Por qué hemos de beber tanta agua? - Nutrición

Así que la cantidad de agua le es necesario beber todos los días? Usted siempre obtener la 8-10 vasos / día cosa ... pero qué unidad de medida es un vaso ? Un vaso o un vaso de chupito? Francamente, que depende de sucuerpo. Depende de su peso. Hay un gran cálculo Yo solía ayudar a determinar la cantidad de líquido que alguien con mi peso tendría por día. Y es un estadio de béisbol, porque no hay agua en el jugo, leche, frutas, verduras, etc, peropara asegurarse de que estoy bien hidratado, me afeito alrededor de 8 oz a tomar eso en cuenta ... después de todo, si nos iban a dar toda el agua que necesitamos de nuestros alimentos, ¿alguien puede insistir en beber más?

Aquí el cálculo para ADULTOS:. 1.500 ml 20 ml por cada kg de peso de más de 20 kg que está presente es la cantidad de líquido que necesita en un solo día.

Por ejemplo, digamos que usted pesa 150 libras. Convierte eso a kilogramos dividiendo 150 por 2,2. Así, en kilogramos, pesa 68 kg.

68 kg - 20 kg 48 kg.

Multiplique eso por 20.

Eso es 960 ml de líquido, que luego se agrega a 1.500 ml se necesita de buenas a primeras, sólo para cubrir la cantidad total de líquido necesaria para una mujer de 150 libras:.2460 ml.

Ahora, poner esto en perspectiva:.. Eso es alrededor de 2 litros y medio o una botella de 2 litros llena de refrescos, más de un cuarto de otra Ahora que la botella de agua estándar, ya sea Dasani, Deer Park, o lo que quieras, es500 ml o 16,9 oz ¿Usted me quiere decir que en el transcurso del día, tengo que beber hasta 5 de estas botellas al día? Um, sí! Beber una botella entera con cada comida, yque ya va a través de 3 de los 5 botellas. Después, simplemente beber otra botella de media mañana con un bocadillo y otro a media tarde botella con un aperitivo, y ya está de oro!

No beba agua justo antes de dormir, aunque ... por razones obvias. Y también, si usted tiene insuficiencia cardíaca, más fluida es tu enemigo, por lo que sería la única persona que yo aconsejo beber más agua.**

Sí, va a ser difícil al principio. Yo no creía que fuera posible, pero lo fue. Y me siento mejor por ello! De hecho, ahora tengo mucha sed cuando no obtengo toda mi agua por eldía y mi cuerpo quiere más. Así que le dan lo que necesita ... demostrarle que te importa. Y créeme cuando te digo que va a ser el mejor primer paso que cada vez toma hacia una vida más saludable .

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