Por qué es importante tomar agua? - Nutrición

Sin agua no seríamos capaces de sobrevivir. Nacemos con alrededor del 75% del agua de nuestro cuerpo. A medida que envejecemos, el porcentaje disminuye, con hombres que llevaban entre 60 y 65% ​​y las mujeres de 50 a 60%.

Esto ayuda a la función del cuerpo, formando moléculas, el transporte de oxígeno a las células y la regulación de la temperatura.

El agua tiene su importancia en lo que respecta a nuestra salud y bienestar. Nos ayuda a funcionar física y mentalmente, en torno al 90% de nuestro cerebro es agua. No tener suficiente nos deshidrata dando lugar a dolores de cabeza, problemas de salud fatiga o más.

En la vida cotidiana de la persona promedio pierde alrededor de 3-4 litros de líquido cada día. Nos perdemos a través del sudor, orinar, los movimientos intestinales y la exhalación de aire.

Podemos perder 1-2 litros de agua sólo por respirar en paz.

Más agua se puede perder cada día de la sudoración como resultado de ejercicio, el calor o una habitación caliente, la temperatura, la altitud o diarrea.

Hay muchas maneras de detectar si usted está deshidratado o no.

Los sentimientos de cansancio, fatiga y disminución de la concentración pueden ser signos de que necesita más líquido Otros síntomas pueden incluir:

Todo el mundo es diferente, por lo que la cantidad de lo que necesitamos para beber depende de la cantidad que hemos perdido. La directriz básica sugiere que beber 1,5 litros por día, tomadas de manera constante durante todo el día. Tener exceso puede diluir los niveles de sodio que privar a los órganos vitales dela sal que need.This puede tener un efecto sobre el corazón, los músculos y el cerebro, dando lugar a problemas con la forma en que funcionan .

Los síntomas de sobre hidratación son similares a los de la deshidratación por lo que es importante ser consciente de la cantidad que consumimos.

Asegurar mantenemos hidratado se puede hacer en un número de maneras.

El agua pura, limpia y segura es la mejor opción, pero otros líquidos incorporados en su consumo diario, contribuyen.

Estos pueden ser reducidos cordiales azúcar de frutas, té de hierbas o de frutas, agua caliente con rodajas de limón, la leche (de cualquier variedad), té y café. Las bebidas alcohólicas contienen agua, pero te dejará deshidratado.

Los alimentos que son base líquida o tienen un alto contenido de agua recargar en sus fluids.Examples incluyen:

Todos los alimentos contienen agua, pero algunos tienen un mayor contenido de agua que otras.

A medida que envejecemos, podemos tener que mantener un ojo en el consumo de líquidos. Factores como la medicación, cambios en las hormonas o enfermedad puede hacernos deshidratado.

Es importante alentar a los ancianos a beber mucho líquido para evitar la deshidratación. Esto puede hacerlos muy cansado, confundido (especialmente si contraen una infección de orina) y el mal.

Si la comunicación es difícil y no se puede decir que tienen sed, mirar hacia fuera para:

Ofrecer siempre el agua y otras bebidas y dejar jarras de agua fresca a su alcance.

Los bebés pueden ser más sensibles a la deshidratación que los adultos, por lo que es importante mantener el líquido hacia arriba.

Los bebés y los niños pequeños pueden presentar fiebre o enfermedades como los resfriados que, o bien los llevan a la deshidratación, o estar menos dispuestos a querer beber.

Los vómitos y la diarrea también conducir a la deshidratación.

Los signos de deshidratación

Tratamos de ofrecer sus sorbos bebé de agua o su leche habitual regularidad. También les dan una bebida de hidratación para reemplazar las sales perdidas.

Mantener en un lugar fresco para evitar el sobrecalentamiento y solicitar asistencia médica. Un médico puede hacer una prueba de orina para comprobar el equilibrio de sodio y potasio en el cuerpo.

Para cualquier persona con deshidratación severa, un suero salino o sonda nasogástrica se pueden insertar en el hospital para recibir líquidos en el cuerpo. Reemplaza los nutrientes perdidos más rápido que si se toma por vía oral.