Los beneficios para la salud sin fin, de agua potable - Nutrición

La mayoría de los Estados Unidos ama a beber café, refrescos, jugos y néctares de frutas. Todas estas bebidas de buen gusto, pero tienen poco o ningún beneficio para su salud. Café ha sido saber para hacer que la depravación de sueño y el insomnio si se consume en exceso. Beber unael exceso de sodio y jugo también se ha sabido para causar la obesidad, presión arterial alta y diabetes. néctar de fruta comprados en tiendas minoristas por lo general tienen poco o nada de vitaminas, minerales y nutrientes que se prometen en el envase. El agua es la única bebida quese ha demostrado una y otra vez en beneficio de su salud en todos los sentidos .

Cada día se pierde agua a través de la respiración, el sudor, la orina y las deposiciones. Para que su cuerpo funcione correctamente, debe reponer su suministro de agua por el consumo de bebidas y alimentos que contienen agua (MayoClinic). La recomendación general es beber 8 tazasde agua cada día. Dependiendo del entorno, el nivel de ejercicio, el peso, y el clima de la ingesta de agua debe ser más o menos alrededor de 8 tazas. Es muy importante beber esta cantidad de agua por día, porque su cuerpo está compuesto por 60% de agua. Lacuerpo está compuesto de agua y depende del agua para todas las reacciones químicas, el movimiento corporal y la respiración. Beber 8 vasos de agua al día puede parecer mucho al principio, pero hay una manera de superar el miedo a beber mucho H20.Comience su día tan pronto como usted se despierta y beber 1 taza de agua. Con cada comida que usted come objetivo de beber 1-2 vasos de agua después de haber terminado su comida. Si usted hace ejercicio con regularidad, tomar por lo menos 2 tazas de agua durante eseperíodo de aguas. Justo antes de ir a la cama beber 1 taza de agua (precaución puede despertar en medio de la noche para orinar). No hay verdadero sabor al agua para que pueda ver el argumento de allí, pero siempre se puede añadirlimón, una pizca de azúcar, o el té verde bebida para aumentar su ingesta diaria de agua.

  1. El agua potable le ayudará a perder peso y mantener una dieta saludable. El agua limpia abajo de los subproductos de la descomposición de la grasa y limpia los intestinos. El agua crea una sensación que te hace sentir más plena que suprime su deseo de comer. El agua también tiene CEROcalorías .
  2. Los dolores de cabeza son una molestia a nadie gusta de tratar. La mayoría de los dolores de cabeza son causados ​​por la deshidratación. Beber agua evita la deshidratación. Indirectamente agua potable que impide que sufren de dolores de cabeza y otros dolores.
  3. El agua promueve una piel saludable. Agua potable hace que su piel se vea más joven y saludable. El agua mantiene la piel bien hidratada, repone tejido de la piel, hidrata la piel y aumenta la elasticidad de la piel.
  4. El cerebro está compuesto por 95% de agua (apuesto a que no sabía eso)! Parece que la mayor parte del agua que ingerimos va directamente al cerebro, metafóricamente hablando. Beber agua ayuda a pensar mejor, te mantiene más alerta, ayuda a la concentración, y en general mejorar todas las funciones cerebrales .
  5. El agua potable aumenta los efectos del ejercicio. Sus músculos están compuestos por 75% de agua. Beber agua durante el ejercicio te mantendrá lleno de energía. Combustibles Agua músculos.
  6. El metabolismo es la velocidad a la que su cuerpo quema energía por día. El agua potable aumenta el metabolismo. Esto es bueno porque se pierde peso sin siquiera darse cuenta. Evacuaciones diarias aumentarán sin embargo debido a su aumento en la ingesta de agua.
  7. El agua potable mantiene sus extremidades, articulaciones y músculos lubricados que se traduce en menos calambres y esguinces.
  8. El agua es un anticuerpo natural. Combate contra enfermedades como la gripe y el resfriado común. Adición de limón y electrolitos al agua puede ayudar a combatir otras enfermedades y reponer toda la energía que se ha perdido durante el día. El agua mejora la función de la inmunidadsistema .
  9. El agua ha sido probado para eliminar las toxinas y productos de desecho de su cuerpo. El agua ayuda a aliviar la fatiga debido a la cantidad de oxígeno adicional que proporciona a la sangre. La sangre está compuesta de 83% de agua.
  10. La mayor parte de toda el agua es muy barato. Agua está en todas partes usted mira, a partir de agua del grifo, los alimentos que consume, la lluvia y el agua purificada embotellada. Agua le puede ahorrar mucho dinero si se pone bien.

La decisión depende de usted de si usted va a empezar a beber más agua. Todos los beneficios y ventajas que se han enumerado anteriormente. Para disfrutar realmente de todos estos beneficios que se van a tener que comprometerse a beber la cantidad recomendada de agua cada día.Al principio, la transición será difícil como cualquier otro viaje, pero una vez que empezar no hay vuelta atrás. El agua potable no es sólo beneficioso para su salud, sino que también contribuye a su nivel de condición física y de ingresos. El agua es un recurso que estamosbendecido para experimentar y debemos saltar sobre la oportunidad de disfrutar de ella.