La lucha contra la deshidratación en América: dolor en las articulaciones dolor en los músculos y más - Nutrición

Muchas personas experimentan síntomas de deshidratación, ya que no se consumming líquidos hidratantes. Hemos escuchado una y otra parte de expertos en salud y nutrición que necesitamos para ser beber un mínimo de ocho vasos de 8 onzas de agua cada día.

Desafortunadamente, el 75% de los norteamericanos están crónicamente deshidratados debido al consumo insuficiente de agua. La mayoría de nosotros tendemos a tomar agua cuando tenga sed, porque esto parece ser el indicador adecuado que es el momento de beber. Sin embargo, esto no es cierto. Thirstes una señal de que se está deshidratando .

El cuerpo está compuesto por 70% de agua y es vital para casi todos los procesos del cuerpo. Cuerpo funciones del agua es esencial para se regula la temperatura corporal, la circulación, la digestión apropiada, diversas reacciones químicas, la absorción de nutrientes, la flexibilidad de los vasos sanguíneos, la eliminación de residuosy la hidratación de la piel .

El agua constituye el 70% de los músculos y alrededor del 75% del cerebro. No es difícil ver por qué el agua es uno de los nutrientes más importantes en el cuerpo. Una comparación entre los órganos de la necesidad de alimentos al agua es un buen ejemplo dela importancia del agua para nuestro bienestar. Un ser humano puede vivir hasta cinco semanas sin comida, pero no más de 5 días sin agua .

Perdemos alrededor de dos tazas de agua al día sólo en la respiración. Otras maneras perdemos agua a través del sudor y de la orina. Una buena manera de comprobar si usted está experimentando es por el color de la orina. Si está bien hidratado, la orina será muy pálidoamarillo y casi transparente. Si es de color oscuro (excepto debido a suplementos de vitaminas se absorben mal pasan a través), entonces usted sabe que usted necesita para aumentar su consumo de agua .

Los síntomas de la deshidratación varían de leves a moderados, a severos. Los síntomas leves incluyen sed, apatía, hinchazón, calambres musculares, falta de energía, estreñimiento, sequedad de boca y la nariz, headiness luz, la sed y la producción de orina lento.

Los síntomas moderados incluyen la presión arterial baja, pobre elasticidad de la piel, pulso rápido y débil, respiración profunda y rápida y hundidos, ojos secos, con baja producción de lágrimas. Los síntomas graves incluyen convulsiones, insuficiencia cardíaca, falta de orina, presión arterial baja o indetectable, riñónproblemas, desmayos y graves contracciones musculares en los brazos, las piernas, el estómago y la espalda.

La deshidratación es una condición que puede ocurrir a cualquier edad. Las causas de esta enfermedad varían entre los diferentes grupos de edad. Las personas mayores pueden deshidratarse debido a que sus riñones no funcionan bien, pueden tener problemas de vejiga y no quieren beber opueden estar tomando medicamentos que aumentan la producción de orina. Los bebés y los niños pequeños pueden, porque los médicos no saben la cantidad de líquidos que necesitan.

Los niños tienen una tasa metabólica más alta por lo que necesitan más agua. Sus riñones no conservan el agua, así como los riñones adultos. Muchos adultos se deshidratan, ya sea porque están sustituyendo agua con deshidratación bebidas o simplemente no están todo el día. Los expertos en salud creenque la deshidratación es la causa de una serie de condiciones de salud, incluyendo la incapacidad para perder peso, digestión deficiente, fatiga, dolor en las articulaciones y la piel seca. Para eliminar estas condiciones simplemente aumentar su consumo de agua .

Muchas personas tienen la impresión de que el agua puede ser reemplazado con la bebida de su elección para proporcionar al cuerpo una hidratación adecuada. Bebidas que contienen cafeína, azúcar o alcohol pueden conducir a una mayor pérdida de líquidos ya sea debido a una mayor necesidad de agua para la digestióno debido a los efectos diuréticos de la bebida .

Algunas buenas maneras de ayudar:. Comer alimentos que están llenos de agua, como el apio, los melones y las sopas Añadir limón o jugo de limón para mejorar el sabor del agua por cada taza de café o té que bebe, bebe un vaso extra de.agua. Beber agua purificada, ya que sabe mejor y es mejor para usted que el agua del grifo. En vez de beber té negro, beber té de hierbas .

El mantenimiento de un buen nivel de hidratación ayuda al sistema inmunológico a combatir las infecciones y ayuda al cuerpo a eliminar toxinas. Deshidratación conduce a la nutrición, el pH y que finalmente conducen a la enfermedad y el envejecimiento prematuro. Es importante desarrollar un método de recordatorio de beber al menos ocho 8onzas vasos de agua por día, hasta que se convierte en un hábito. Una vez que el hábito se desarrolla de agua potable se convertirá en automático .