Cuánta agua debo beber? - Nutrición

Mi abuela no le gusta el agua. Ella dice que odia el sabor. Yo realmente no entender lo que quiere decir con eso ya que el agua realmente no tiene gusto, pero eso es asunto mío. Lo que me parece worrysome es que ella doesn 'bebida t tanta agua como debería debido a su disgusto por ella, lo que puede conducir al estado de miedo de deshidratación .

Mi abuela no está solo. A través de los años he conocido a algunas personas que, a pesar de que están rodeados de agua, se niegan a beber lo suficiente, ya que no les gusta el sabor. Esta es una situación worrysome ya que puedeconducen a la deshidratación. De hecho, algunas personas pueden deshidratarse sin darse cuenta .

Echemos un vistazo a algunos de los síntomas de la deshidratación y ver si puede encontrar alguna de ellas en su cuerpo.

La deshidratación comienza arrastrándose en su cuerpo lentamente, lo que hace más difícil de detectar síntomas de la deshidratación comenzará a mostrar cuando el cuerpo ha perdido cerca de 2% de su volumen total de líquido de las primeras etapas de la deshidratación se suele causar:..

Usted puede ir 20 días sin comer, pero sólo puede durar 3 días sin agua! Bebe! El agua es esencial para la salud.

Cuando la deshidratación se vuelve más grave, su cuerpo comienza a presentar síntomas más temibles, tales como:

La deshidratación es causada por la razón obvia: no beber suficiente agua, o beber menos agua que usted toma pulg Algunas personas tienen un mayor riesgo de deshidratación, tales como:

Si usted se encuentra en alguna de estas categorías, asegúrese de que el consumo de agua está en un nivel óptimo, lo cual nos lleva al siguiente tema ...

Por qué no alguien quiere beber agua? Hay muchas ventajas a beber este elixir de la juventud, y lo mejor de todo es que es tan barato. (Siempre y cuando se mantenga alejado de VOSS, Fiji y otras marcas caras.?!?!?! En serio ¿Qué están pensando) Aquí hay una lista de los beneficios que su cuerpo va a disfrutar una vez que se comienza a beber el agua que se merece:

La mejora de las funciones cerebralesCuando usted no bebe agua, la sangre se vuelve más gruesa, lo que significa que su cuerpo tiene que trabajar más duro para obtener su sangre en movimiento, lo que significa que menos sangre al cerebro, lo que significa la falta de concentración y la capacidad de pensar con discapacidad. Por otraparte, el agua potable hace lo contrario. Consigue su sangre que fluye al cerebro y en el resto de su cuerpo, lo que significa mejorar las funciones del cerebro y la concentración .

EnergíaDeje de pagar por las bebidas energéticas caros! La mejor bebida energética es el agua. El agua ayuda a la sangre circule mejor por todo el cuerpo, teniendo el oxígeno a todos los órganos del cuerpo, lo que conduce a un aumento de la energía y la fuerza.

Piel radiante y el cabelloEl agua mantiene la piel de parecer seco y sin brillo. Se hidrata la piel y el cabello haciendo que se vea joven y hermosa.

Ayuda a la pérdida de pesoA veces, nuestro cuerpo puede enviar señales de hambre, cuando en realidad es sólo sed. La próxima vez que se siente, beba agua con hambre. Esto le ayudará a consumir menos calorías.

El agua también es un supresor del apetito y acelera el metabolismo, por lo que beber un vaso de agua antes de cada comida. Esto te hará sentir más lleno, y comerás menos.

Ayuda a prevenir los calambres muscularesEl agua lubrica las articulaciones y los músculos, lo que disminuye sus posibilidades de sentir calambres.

Bueno para los riñonesEl agua diluye minerales y sales en el cuerpo que evita que el cuerpo de desarrollar cálculos renales.

Bueno para el corazónBeber más de 5 vasos al día disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas en un 41%.

Vital durante el embarazoEl agua ayuda a la producción de sangre y apoya el crecimiento del bebé.

Buena para el estómagoEl agua ayuda a la digestión, acidez estomacal y úlceras.

Bueno para la salud en generalEl agua es esencial para su cuerpo. Te mantiene joven y saludable. Como fuera poco, el agua también puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de colon y de mama. ¿Por qué no iba alguien a beber?

Se recomienda beber de 6 a 8 onzas de agua al día. Sin embargo, cada cuerpo es diferente y la cantidad de agua que debemos beber depende en gran medida de nuestro tamaño y peso. La fórmula para saber exactamente cuánto debe beber es:

Su peso / 2 = oz de agua que debe beber al día.

Así que si usted pesa 120, su consumo óptimo de agua debe ser de 60 oz, que parece bastante cerca de la cantidad recomendada de 8 vasos de agua al día. Sin embargo, la ingesta de agua también va a cambiar de acuerdo a su estilo de vida. Así que, si eresun atleta, una mujer embarazada, o experimentar vómito o diarrea, deben beber más agua de lo que esta fórmula le dirá .

Vale, vale, deja de ladrar! Lo entiendo, no como el agua. Yo no voy a decir que no necesita agua, porqueSabesQue haces, pero te daré algunas opciones.

Mantener y las bebidas carbonatadas a un mínimo. A pesar de que no se añade a la ingesta diaria de líquidos, sino que también pueden reducir el volumen de agua que. Cafeína, el compuesto principal en el café y algunas bebidas carbonatadas, es un diurético conocido, lo que significa que haráorinar más de lo habitual. Esto significa que usted puede estar liberando más agua que usted está tomando, lo cual podría conducir a la deshidratación si no se bebe suficiente agua .

Si sólo caminar alrededor de la manzana o de semi-desplazamiento de la cinta de correr mientras ve la televisión, sólo debe atenerse a agua potable. Independientemente de lo que digan los anuncios, Gatorade no te hará lucir en forma y fresco.

Además, elegir sus bebidas deportivas con sabiduría.LEA LAS ETIQUETAS.Algunas bebidas deportivas contienen demasiado azúcar, sodio y cafeína. No se olvide de comprobar también el tamaño de la porción. Algunas personas piensan que el tamaño de la porción en la etiqueta es igual a toda la botella de Gatorade. NO! Algunas botellas pueden contenermás de 1 porción, lo que significa que usted tendrá que duplicar la cantidad de azúcar indicada en la etiqueta .

Todos sabemos que el agua es buena. Incluso si no te gusta el sabor, ya sabes agua hace el cuerpo bueno. Así que beber suficiente agua y gozan de buena salud!

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