Cómo beber más agua: Beneficios para la salud - Nutrición

Mientras que usted puede haber oído acerca de los muchos beneficios del agua potable todos los días (60% de nuestro cuerpo es agua), es posible que aún no ha encontrado la disciplina para hacerlo realidad. Tampoco podrá conocer la ciencia detrás de ella. Usted esno está solo .

Hay dos cosas que pueden ayudar a usted bebe más son: consejos sobre cómo asegurarse de que usted está bebiendo lo suficiente, y el conocimiento de cómo el agua puede ayudar a sentirse mejor También hay beneficios económicos para ayudar a motivar, que usted puede considerar, sobre todo por el.forma de la disminución de coste de medicamentos .

Iniciar el programa de agua potable mediante el reconocimiento de que se está cambiando los hábitos. Estás dejando de lado una vieja, una restrictiva (casi nunca potable) para establecer una nueva, una saludable (consumo diario). Nuevos hábitos tienen sólo 21 días para formar, si eres constante. A sólo 21 días. En lugar de pensar en el agua potable todos los días como una disciplina de vida, que se siente como trabajo para siempre mantener en asegurarse de que está recibiendo lo suficiente, piensa en él como un menos-que-disciplina al mes para toda la vida de beneficio. Una vez que se convierte en un hábito (21 días) que va a pensar en ello menos de lo que piensas acerca de vestirse .

Por la ley de la atracción (por el cual toda la vida funciona) lo que se enfocan, atraes más de las oportunidades, apoyo, motivación, todo lo que necesita para tener éxito. Por lo tanto, tiene sentido mantener tu atención en lo que quieres, lo quea obtener más de eso, en lugar de lo que no quieres .

Cuando te encuentres pensando: Dios mío me olvidé de tomar agua esta mañana , cambiarlo a algo así como: Acabo de recordar que tengo que beber un poco de agua. Entonces voy beber un poco. O pienso, ¿Cómo puedo recordar...¿Y vaya escribir una nota rápida para poner en su computadora o algún objeto que aparece primero. Su enfoque habitual es lo que va a atraer a la armadura que necesita para convertir la ingesta diaria de agua en una vida de salud.

Compre una botella de agua BPA especial que usted puede mantener por su escritorio, realizar por la ciudad o para las reuniones, o el lugar de su cama por la noche. Añadir swizzles o swooshes con pegamento y destellos iridiscentes, o personalizarlo con objetos naturales, pintura,o fotografías para agregar diversión a su cambio de hábito de beber .

Para su cuerpo, es mejor tomar muchos sorbos pequeños durante el día que a engullir un 16 oz vaso de agua en cada comida con una botella de agua hace que sea fácil para medir el consumo de demasiado:.. Llénalo vez por la mañana, una por la tarde y otra por la noche. Eso, más un vaso de 8 onzas de agua durante las comidas debe ser suficiente para una persona bastante sedentaria .

Nuestros cuerpos emiten señales cuando tienen hambre y cuando tenga sed mayoría de las personas se confundan y se comen en lugar de beber, cuando debería ser al revés Así es como ese escenario juega:..

Tu cuerpo: Thirsty irritabilidad leve You (cambio restlesstly en el asiento):.. Tengo tanta hambre Ve conseguir algo para picar..

Media hora más tarde.

Tu cuerpo: El agua usada para digerir esa merienda.Más sed ahora .

Tú. Hungry nuevo (growwwl) . Ve por otro bocadillo y traerlo de vuelta a su ordenador

Una hora más tarde.

Usted: ¿Qué diablos, me acaba de comer!Bueno, es temprano para el almuerzo, pero creo que voy a ir (suspiro).

Este es uno de los hábitos mentales que se inician las personas que comen demasiado. (El otro es anhelo de algo que no se puede tener en ese momento, por lo general el amor, y la satisfacción con la comida.) La mejor solución es beber agua en primer lugar cuando sevolver hambre . Espere 20 minutos, y luego ver si todavía tiene hambre. Esto tiene la doble ventaja de preparar el estómago para la acción de alimentos, si su hambre es real.

Una razón por la que muchas personas no beben más agua es porque se preocupan por lo que está en él. Sólo la idea de beber cloro o flúor del grifo o de ftalatos es suficiente para mí. Una manera fácil y eficaz para aliviar esta preocupación encasa es la creación de una que limpia el agua del grifo. Si se lo puede permitir, una solución aún mejor es conseguir una casa entera purificador (que tiene muchos más beneficios de hacer segura el agua del grifo para beber).

Cuando usted hace pis usted está liberando agua que tanto necesitan de su cuerpo. Se lleva las toxinas que se han filtrado a través de los riñones, por lo que es una buena cosa, pero tiene que ser reemplazado. Si cada vez que vaya al baño,lo sigues bebiendo un vaso de agua, esto mismo podría ser suficiente para proporcionar el mínimo diario en un día bastante frío. (Si hace calor o mucho ejercicio, necesitarás beber lo suficiente para reemplazar el sudor, así.)

También tenga en cuenta que el color de su orina. Si es casi transparente, eres bueno. Si es de color amarillo oscuro, que iría mejor beber agua ahora, y mucho de ello. El color oscuro indica alta concentración, las toxinas ácidas que debendiluirse más. Esto significa que sus riñones están teniendo que contener agua, porque no habría suficiente de otro modo para que la sangre fluya como debería. También significa que sus riñones no pueden haber sido capaces de liberar tantas toxinas como sea necesarioy es tener que almacenar alguna, lo que podría causar .

Los cálculos renales son una consecuencia de la falta crónica de agua El cáncer de vejiga es otro -. Causado por tener la vejiga para retener la orina concentrada hasta que haya suficiente líquido para soltar, mientras que las toxinas causan estragos en sus células.

A la hora de comer, dar el primer paso en la preparación de alimentos puede beber un vaso de agua -. Preferentemente con una rodaja de limón o un poco de vinagre de manzana con miel Ambos aditivos alertar a su estómago que la comida está en camino, y tambiénayuda en la digestión. Asegúrese de beber un vaso pequeño, no un grande. Demasiado va a diluir el poder de los jugos digestivos, el cuerpo está enviando a su estómago .

Estos son algunos de los muchos beneficios que se pueden esperar de agua potable durante todo el día: