Vitaminas para el apetito - Nutrición

Amongthe muchas vitaminas esenciales necesarios para que el cuerpo funcione correctamente, thereare varios que son útiles en el mantenimiento de un apetito saludable. Estos vitaminsare encuentra en la familia B-compleja. Son solubles en agua y no se almacenan enel cuerpo. Los humanos deben reponer suaporte de vitaminas del complejo B diarias. Adeficiency en estas vitaminas lleva a efectos secundarios graves y enfermedades .

La tiamina (vitamina B-1)

La tiamina es una de las complexvitamins B que ayudan a promover un apetito normal. Desempeña un papel en releasingenergy de los alimentos. Una deficiencia de tiamina conduce a la confusión mental, problemas andheart edema. Tiamina se encuentra en alimentos como las lentejas cocidas y guisantes,rica integral, arroz blanco enriquecido, pan de trigo integral, el puerto cocido magro, cookedspinach, nueces del Brasil, nueces, naranjas y melón.

La riboflavina (vitamina B-2)

Riboflavina también ayuda a releaseenergy de los alimentos que afecta el apetito. También es importante para la visión sana skinand. Alcohólicos, los que sufren de anorexia y la lactosa intolerantmay ser vulnerables a las deficiencias de riboflavina que conducen a la sensibilidad a lightand problemas de la piel tales como dermatitis. Riboflavinase encuentra en greenvegetables oscuro, leche, productos de granos en vivo y todo .

La niacina (vitamina B-3)

Niacina, también conocida como ácido nicotínico, es una vitamina del complejo B que ayuda en la digestión, promueve la salud de la piel y isessential para el buen funcionamiento del sistema nervioso. A niacina deficiencyleads a la pelagra. Los síntomas de la pelagra incluyen diarrea y una pérdidaofappetite. niacina se encuentra en el pescado, el pollo, la carne, el hígado, los cacahuetes andenriched y productos de grano entero .

La vitamina B-6

La vitamina B-6 es importante para la absorción de proteínas y el metabolismo. Italso ayuda al cuerpo a utilizar las grasas y crear glóbulos rojos. Se encuentra en alimentos de grano inwhole, cereales, legumbres, verduras de hoja verde, la carne de cerdo y rojo. Ay de B-6se provoca trastornos de la piel, cálculos renales, náuseas y anemia .

Vitamina B12

La vitamina B-12 se encuentra sólo en productos de origen animal como carnes, pescados, huevos, mariscos, ostras y leche. Además de su papel como complexvitamin B que ayuda en la regulación de un apetito normal, ayuda a desarrollar bloodcells rojos y material genético.

El ácido pantoténico y la biotina

El ácido pantoténico y la biotina son las vitaminas del complejo B que areinvolved en la producción y liberación de energía en el cuerpo. Isalso ácido pantoténico participa en la formación de hormonas. Biotina es importante para la síntesis de offat. Ambos se encuentran en las carnes, hígado, leche y huevoyema. acidis pantoténico también en granos enteros y frijoles. La mayoría de los vegetales frescos contienen biotina.