Top 5 Vitaminas para tomar cada día - Nutrición

En el mundo de la nutrición, que puede ser muy confuso qué vitaminas que debe y no debe tomar. Es bueno tener un poco de cuando se necesita un poco de algo extra para complementar su dieta y es bueno tomarse un día a día.Sobre todo con cómo se procesa la comida en estos días, es importante asegurarse de que está recibiendo todos los nutrientes que su cuerpo necesita. A continuación se enumeran los 5 mejores vitaminas que usted debe tomar todos los días para asegurarse de que usted está cubriendo todas sus bases.

  1. Píldoras del arándanoLo mejor de este tipo son la Triple Strength Concentrado de arándano que contiene alrededor de 25.000 mg por porción, si usted toma dos al día pueden ayudar a mantener la salud del tracto urinario, que es importante para la prevención de las infecciones urinarias y otras infecciones urinarias Además,..estas píldoras también contienen vitamina C, que apoya el sistema inmunológico de su cuerpo .
  2. Complejo BEs importante asegurarse de que usted reciba toda la B en su dieta, pero especialmente ácido fólico El ácido fólico, que se encuentra en vegetales de hojas verdes como la espinaca y el brócoli, es deficiente en la dieta de muchas personas en los EE.UU. que es..importante para la descomposición de las proteínas que pueden ayudar a reducir el riesgo de cáncer y enfermedades del corazón. Este suplemento del complejo B también es compatible con el sistema nervioso. absorción de la vitamina B se bloquea si está tomando control de la natalidad, por lo que tomar varias horas de diferencia .
  3. Aceite de pescadoLa creciente evidencia está demostrando cada vez más lo importante que es el aceite de pescado es para nuestro cuerpo un equilibrio de ácidos grasos omega-6 y omega-3 es muy importante para la salud del corazón y circulatorios en la dieta moderna occidental, hay una gran carencia de..omega-3 la creación de una, balance desigual saludable. Esto podría ser causado por el reciente aumento de los aceites vegetales poliinsaturados uso en productos alimenticios. Debido a esto, es importante tomar un suplemento de aceite de pescado al día que contiene ácidos grasos omega-3.
  4. Multi-VitaminEste es autoexplicativo -. Encontrar uno específico para usted, ya sea para hombres o mujeres y estar seguro de encontrar uno que contiene todos los principales vitaminas que necesita en una sola pastilla al día cometí el error de comprar una marca en el pasadoque era una pastilla enorme que usted necesita para tomar dos veces al día para obtener una dosis diaria de vitaminas esenciales .
  5. La vitamina DPor suerte, éste es fácil La mejor manera de conseguir su dosis diaria de vitamina D es conseguir 15 minutos de sol en la cara (sin protector solar) todos los días Cuanto más tiempo permanezca fuera (aplicar bloqueador solar si lo hace), el!.más vitamina D que su cuerpo va a almacenar. Incluso en invierno esto es muy importante. La vitamina D es esencial para la utilización del calcio. Combine 30 minutos de ejercicio, como caminar a paso ligero o un paseo en bicicleta, con estar en el sol, y tenerla vitamina D y usted está en su manera de ser saludable!

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