Super Foods antiarrugas - Nutrición

Los arándanos son mis favoritos y son realmente el mejor anti-envejecimiento, y. Este es el alimento perfecto anti-arrugas. Bayas tienen azúcar fructosa natural que satisface su deseo por los dulces y bastante fibra por lo que se absorbe menos calorías que usted come. Británicalos investigadores encontraron que el alto contenido de fibra insoluble en frutas, verduras y granos integrales reduce la absorción de calorías de alimentos suficientes para promover la pérdida de peso sin poner trabas a la nutrición .

Los frijoles - Grandes alimentos anti-envejecimiento

Los frijoles son una de las mejores fuentes de proteína vegetal. Guisantes, habas y garbanzos se conocen colectivamente como las legumbres. Mayoría de los frijoles comunes tienen 215 calorías por taza cocida (habas suben a 260). Ellos tienen la mayor cantidad de proteínas con menos grasade cualquier alimento, y son ricos en potasio y baja en sodio .

Proteína vegetal es incompleta, lo que significa que es necesario agregar algo para que sea completa Combine los frijoles con un grano entero -. Arroz, cebada, trigo y maíz -. Para proporcionar los aminoácidos necesarios para formar una proteína completa se obtiene lamisma proteína de alta calidad como la carne con sólo una fracción de la grasa .

Los estudios de la Universidad de Kentucky y en los Países Bajos muestran que comer frijoles con regularidad puede disminuir los niveles de colesterol. La queja más común sobre los granos es que causan gas. Aquí está cómo controlar ese problema, según el Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA):

Antes de cocinar, lavar los granos y eliminar las partículas extrañas, poner en una olla y cubrir con agua hirviendo y remoje durante cuatro horas o más, quite los granos que flotan en la parte superior, y luego cocinar los frijoles en agua dulce.

Un tomate mediano (2,5 de diámetro) tiene sólo alrededor de 25 calorías.Estas delicias del jardín son bajos en grasa y sodio y alta en potasio y rica en fibra .

Un estudio de la Escuela de Medicina de Harvard encontró que las probabilidades de morir de cáncer son más bajos entre las personas que comen tomates (o fresas) todas las semanas.

Y no pasan por alto en lata triturados, pelados, los tomates enteros o guisado Hacen salsas,.. Guisos y sabor estupendo, conservando sus bondades nutricionales y estado bajo en calorías Incluso el viejo y simple salsa de espagueti es una ganga para quemar grasa cuando se sirve con pasta, por lo que pensar en la introducción de tomates en su dieta .

Uno no puede decir lo suficiente sobre este alimento natural de Asia. También llamado cuajada de soja, que es básicamente sin sabor, por lo que cualquier especia o condimento que añadir

Se confunde con ella muy bien. A 2?

Con diferentes variedades disponibles, los tofus más firmes son buenos para freír o añadir a sopas y salsas, mientras que las más suaves son buenas para hacer puré, picar y añadir a las ensaladas.

Esta Europa del Este elemento básico es una verdadera maravilla de alimentos. Hay solamente 33 calorías en una taza de repollo cocido, y conserva todas sus bondades nutricionales no importa cuánto tiempo se cocina. Comer repollo crudo (18 calorías por taza de queso),cocido, como el chucrut (27 calorías por taza escurrido) o ensalada de col (calorías dependen vestidor) una vez por semana es suficiente para proteger contra el cáncer de colon .

Y puede ser un alimento que mejora la longevidad. Las encuestas realizadas en los Estados Unidos, Grecia y Japón muestran que las personas que consumen una gran cantidad de ellos tienen menos cáncer de colon y las tasas de mortalidad más bajas en general.

Los beneficios para la salud de los peces son mayores que los expertos imaginaron - y siempre lo he considerado un alimento saludable.

La cantidad de calorías en la media porción de cuatro onzas de un pez de aguas profundas se extiende desde un mínimo de 90 calorías en el abalón a un máximo de 236 en el arenque. Atún empacado en agua, por ejemplo, tiene 154 calorías. Es difícil obtenerpeso, mientras que comer marisco .

Ya en 1985, los artículos en el New England Journal of Medicine mostraron una clara relación entre el consumo de pescado con regularidad y menores tasas de enfermedades del corazón. La razón es que los aceites de pescado adelgazan la sangre, reducir la presión arterial y el colesterol.

El aceite de pescado puede traer un alivio significativo a la inflamación y rigidez de las articulaciones artritis reumatoide.

Hablar sobre el aceite de pescado es la pena repetir una y otra vez, no sólo el aceite de pescado tiene propiedades anti-envejecimiento, pero tiene una ventaja en lo que hace a su pelo.

Sabías que los peces le dará a su cabello un brillo oscuro más allá de lo que puedas imaginar. Personas miran constantemente en mi pelo, y me pregunta todo el tiempo es lo que el color de su, o lo que usted utiliza en su cabello igual de aceite de pescado?todos los días .

Desde hace años que tomar un suplemento de aceite de pescado o tener el atún o el salmón.

Sabía usted que si su cuerpo no recibe suficiente agua los líquidos corporales muy podrían ser arrojados fuera de equilibrio. Creas o no esto puede causar retención de agua. Mantener el cuerpo bien hidratado es una de las mejores maneras de mantener el cuerpo bien ajustadoy listo para la prevención contra el envejecimiento .

El agua ayuda al cuerpo a mantener un tono muscular saludable, y elimina cualquier residuo de agua del cuerpo. ¿Sabías que el agua ayuda a evitar que la piel flácida.

En esta era de agua embotellada - sólo porque está en una botella no quiere decir que el agua purificada Para mí, vapor destilada es la mejor para el, y hace un mejor trabajo de limpieza de tóxicos del cuerpo, que es un grande.preventor de arrugas .

Para las personas que toman medicamentos, o cualquier tipo de suplemento de agua potable ayuda al hígado a metabolizar el medicamento, y para hacer su trabajo y salir del cuerpo. Después de haber tomado una dosis de la medicación que se necesita agua para apagar efectiva que el medicamentotrabajar, y luego lo liberan del cuerpo. No todos los medicamentos son descompuestos por el hígado, esto es sólo un ejemplo .

El descanso es una necesidad, nada habrá que llevaba su edad en su manga más rápido que un cuerpo que no descanse lo suficiente. Estoy cierto azul para una buena noche de sueño, y cuando no lo entiendo, me siento, y así será cualquier otra persona que se cruza en mi camino (risas).