Selenio - Nutrición

Puedo tomar selenio todos los días, como parte de mi régimen diario porque no tengo, y la artritis reumatoide. No es caro, menos de $ 5.00 por botella de 100 tabletas o cápsulas, y debería formar parte de la dieta de la mayoría de la gente.

Espero que pueda ayudar a aclarar eso y darle suficiente información para que pueda decidir por sí mismo si desea agregarlo a su régimen diario. Selenio, un antioxidante necesario, es beneficioso para la mayoría de la gente. Pero hayalgunas personas que no deben tomar selenio. Más acerca de que hacia el final de este centro de la etiquetaADVERTENCIA.

El selenio puede ayudar (junto con los medicamentos recetados) en el tratamiento de ciertos tipos de cáncer: vejiga y cáncer de hígado, con pólipos en el colon, con la infertilidad, disfunción de la tiroides, problemas cardiovasculares, y la artritis, para nombrar unos pocos.

El selenio es absolutamente necesario para la buena salud, pero sólo necesita pequeñas cantidades. Selenio es un importante antioxidante que ayuda a prevenir el daño celular de los radicales libres. Selenio ayuda a frenar el crecimiento del tumor, y ayuda a su hígado a funcionar mejor.

Además con la vitamina E, ayuda selenio en el crecimiento normal del cuerpo y de la fertilidad. Cuando estaba en las drogas de fertilidad en los años 1970 y 1980, he leído que una deficiencia de selenio puede causar aborto involuntario. Hasta ese momento, yo estaba sólo tomando 70 mcg deEl selenio por día pero era la dosis recomendadas en el momento. Nadie había mencionado una deficiencia a mí, ni había aparecido en ningún análisis de sangre. En 1981, yo tenía cinco abortos involuntarios antes de tener un bebé vivo en 1982, luego otro aborto involuntario, entonces mi segundo bebé vivo en 1984. Tan pronto como volví a mis viejos hábitos después del nacimiento de mi primer hijo en 1982, mi siguiente embarazo en 1983 se tradujo en coincidencia aborto involuntario.? Tal vez, pero yo queríaotro bebé, así que ¿por qué arriesgarse? me acerqué la cantidad de selenio y vitamina E en mi dieta con los alimentos (como los suplementos). Es una práctica que continúo hasta este día, unos 30 años más tarde, debido a sus cualidades en relacióna las enfermedades inmunológicas. Creo en las propiedades del selenio cuando se usa con otros minerales, vitaminas y algunos medicamentos .

Recomiendo una fórmula selenio con vitamina E añadida, ya que ayuda en la absorción del selenio.

Como se puede ver en algunos ejemplos a la derecha, selenio viene en una variedad de formas, con vitaminas adicionales añadidos o solo. Así que, ¿cómo elegir?

Antes de decidir añadir este antioxidante a su régimen, echemos un vistazo a su dieta. Usted puede estar recibiendo suficiente selenio, dependiendo de donde usted vive. Si usted vive en un área que ha sufrido las recientes inundaciones del río, esta tierra es rica en todos los nutrientesde los cultivos plantados después de la inundación .

Recordad que el de 2004? Un año después tuvieron gran producción de cultivos. El agua de mar rejuvenecido la tierra para los agricultores no tienen que añadir algo a su tierra.

Si usted tiene un pulgar verde, o si usted puede localizar a un agricultor orgánico, uno puede saber y la confianza está creciendo sin fertilizantes químicos ni pesticidas, los niveles de nutrientes será muy superior a alguien que se basa en el supermercado local para su comida.Los agricultores orgánicos añaden Zinc, Selenio y algas de vuelta a su tierra para cultivos abundantes .

Los alimentos vegetales son los principales fuentes alimentarias de selenio. El contenido de selenio en los alimentos depende del contenido de selenio del suelo donde se cultivan las plantas o los animales son criados.

Las zonas vulnerables en los EE.UU. para los niveles de selenio más bajos son, en el noreste, suroeste y sureste zonas alejadas, en Canadá se encuentra en las zonas orientales del norte central y Por lo tanto, los alimentos cultivados en suelos que también son deficientes en selenio personas que viven en ellos..áreas lo más probable es que complementar .

En los EE.UU., los alimentos que se envían por todo nuestro país y que ayuda a evitar que las personas que viven en zonas de baja de selenio de tener baja ingesta de selenio dieta.

En los EE.UU., las carnes y el pan son fuentes comunes de selenio en la dieta. Frutos secos y nueces Brasil también son fuentes de selenio.

La cantidad de selenio varía con cada comida y dónde se originó. Por ejemplo, algunas nueces de Brasil pueden contener tanto como 544 microgramos de selenio / oz. Hay otros frutos secos que tienen mucho menos selenio. Depende de la nuez, dondese cultivan, y los procesos que atravesaron antes de llegar a su supermercado local.

Algunos ejemplos de otros alimentos ricos en selenio son: cereales, granos, salvado, brócoli, cebolla, tomate, atún, germen de trigo, arroz blanco, arroz integral, queso cottage, queso cheddar, fideos enriquecidos, magra carne asado de tira, pechuga de pollo, enriquecido con macarrones, huevos y panes enriquecidos. Frutas y verduras proporcionan pequeñas cantidades de selenio .

Cangrejo, pescado, aves de corral, el hígado, la soja, el maíz y el trigo son más altos en selenio.

Las noticias de las recomendaciones dietéticas mínimas (RDA) de selenio es de 70 mcg al día.

Los niveles bajos de selenio en humanos es rara en los EE.UU., pero se ve en otros países en los que la concentración de selenio del suelo es baja. Hay investigadores que creen que la deficiencia de selenio puede conducir al desarrollo de enfermedades del corazón y el sistema inmunológico debilitado. Deficiencia de selenio haceno suele causar una enfermedad por sí mismo. En su lugar, puede hacer que el cuerpo sea más susceptible a las enfermedades causadas por otros factores de estrés nutricional, bioquímica o infecciosa .

Estas son enfermedades asociadas con la deficiencia de selenio:

Enfermedad de KeshanAgrandamiento del corazón y el funcionamiento cardíaco deficiente, se observa en niños con deficiencia de selenio enfermedad de Keshan fue visto por primera vez en la década de 1930 en China, y todavía se ve en su campo ..

Kashin-Beck Enfermedades -Una enfermedad de los huesos y las articulaciones.

El cretinismo endémico mixedematoso-Una forma de retraso mental.

El agotamiento o la deficiencia de selenio se ve a menudo en los pacientes con trastornos gastrointestinales severos comoEl síndrome de intestino irritable, enfermedad de celíaca, y la enfermedad de Crohn.Las personas con estos trastornos deben ser controlados rutinariamente para médicos y nutrientes adecuados puede proporcionar.

La deficiencia de yodo es muy raro hoy en los EE.UU., pero aún se observa en otros países que no tienen acceso al yodo. Algunos investigadores sostienen que la baja de selenio en el cuerpo puede hacer la función tiroidea es peor, y tomando selenio adicional diario puede ayudar neurológicamente.

No ha habido suficientes estudios para salir y decir que los suplementos de selenio podría ser beneficioso como un tratamiento para la prevención de la enfermedad de la arteria coronaria, pero puede ayudar en la gestión de los niveles de LDL (colesterol malo).

Los pacientes conVIH / SIDAA menudo tienen mala absorción que conduce a la pérdida de muchos nutrientes, incluyendo el selenio. Deficiencia de selenio se encuentra a menudo con una disminución de los recuentos de células inmunes y alto riesgo de muerte en la población con VIH / sida. VIH / SIDA destruye gradualmente el sistema inmunológico y el estrés oxidativopuede contribuir a un mayor daño de las células inmunes. Los antioxidantes como el selenio ayuda a proteger las células del estrés oxidativo, lo que podría ralentizar la progresión de la enfermedad. No existe evidencia suficiente para recomendar suplementos de selenio a pacientes con VIH / SIDA, pero los médicos podrían prescribir antioxidantes como parte deun plan de tratamiento general. Es muy importante que los pacientes VIH-positivos que tienen las cantidades recomendadas de selenio en la dieta o con suplementos .

SelenoisOcurre cuando hay altos niveles de selenio (más de 100 mcg / dL) en la sangre. Los síntomas incluyen pérdida del cabello, las uñas con manchas blancas, trastornos gastrointestinales, aliento con olor a ajo, fatiga, irritabilidad y daño nervioso leve. El límite más alto paraEl selenio es 400 microgramos por día para los adultos para prevenir selenosis .

Muchos investigadores dicen que debemos tomar no menos de 200 microgramos por día y tanto como 600 microgramos por día. Entonces, ¿cuánto deberíamos estar tomando???

En primer lugar, un análisis de sangre no es una mala idea.

Recomiendo selenio como parte de sus suplementos de vitaminas y minerales y antioxidantes, además de una dieta saludable.

Espero que este centro ha iluminado para que pueda tomar una decisión informada acerca de su dieta y de suplementos necesidades.