Señales de advertencia de la deficiencia de vitamina B-12 - Nutrición

Me falta energía y me siento cansado gran parte del tiempo? Qué me siento deprimido o azul la mayor parte del tiempo? ¿He estado bajo mucho estrés últimamente? ¿Tengo dificultades para pensar o concentrarse difficultry? Si usted contestó sí acualquier pregunta, usted puede tener una deficiencia de vitamina B. deficiencia de B-12 a veces puede dar lugar a más de la falta de energía. Con todas las agotadoras exigencias de hoy en día, la mayoría de la gente podría utilizar más energía. Sin embargo, si usted experimenta constantemente agotamiento, irritabilidad, el olvido o confusión mental, puede ser un signo de algo más serio. De hecho, cualquiera de estas enfermedades podrían ser un signo de deficiencia. Hay muchas cosas en el mundo de hoy que pueden conducir a la deficiencia de vitamina B. El estrés es una de las causas,Se presenta en muchas formas-mental, física, emocional y ambiental y se crea dentro del cuerpo de la demanda de vitamina B-12 que es más grande de lo que una dieta típica puede suministrar. Del mismo modo, ciertos medicamentos recetados pueden causar la vitamina B-12 el agotamiento dela misma razón que el estrés hace. Dietas también puede conducir a la deficiencia de B-12. mayoría de las personas obtienen sus B-12 vitaminas de los alimentos que consumen. Pero en el mundo actual, comer bien y obtener la nutrición adecuada a menudo no sucede. ISé que soy el peor de los mundos sobre comer los alimentos adecuados. Otra causa de B-12 deficiencias es problemas de digestión. Sé que este problema muy bien. He sufrido de reflujo gástrico para dejar de fumar alguna vez ahora. cirugías de bypass gástrico, síndrome del intestino irritable, colitisy otras condiciones digestivas inhiben la absorción de B-12 de los alimentos .

Además de esto, la capacidad del cuerpo para absorber vitamina B comienza a disminuir tan pronto como los 40 años, y continúa disminuyendo con cada año que pasa.

La vitamina B12 es necesaria para prevenir la anemia perniciosa, una condición en la que el cuerpo no puede hacer que las células rojas de la sangre lo suficientemente sanos. Una función importante de la vitamina B12 es para ayudar en la producción de ADN, el material genético en todas las células. Vitamina B12durante mucho tiempo ha sido conocido por promover el crecimiento y desarrollo normal. Las deficiencias de B12 se han sabido para causar daño a los nervios relacionados con la pérdida de memoria, falta de concentración y sensaciones anormales. B12 soporta mayores niveles de energía y que comúnmente se da en forma de inyección a las personas que sufren de crónica. fatiga vitamina B12 ayuda a la melatonina de liberación del cuerpo más rápido Esto mejora los patrones de sueño -.. dando lugar a un sueño más reparador B12 está implicado en el metabolismo de todas las células del cuerpo de los bajos niveles de B12 se han asociado con niveles elevados de homocisteína que aumenta el riesgo.de la enfermedad cardiovascular. Estudios recientes indican que la vitamina B12 pueden ayudar a reducir el riesgo de pérdida de visión relacionada con la edad. La vitamina B12 es necesaria para la digestión y absorción de los alimentos .

Alimentos que contienen vitamina B12 son en su mayoría alimentos de origen animal. Una dieta de alimentos que contienen vitamina B12, como los productos lácteos o huevos proporciona vitamina B12 adecuados. Para los vegetarianos, alimentos fortificados contienen vitamina B12 también están disponibles. Estas incluyen Nutri-Grain,. algunas marcas de levadura nutricional, o algunos análogos de soja Además de los productos de origen animal y extractos de levadura, hay otras fuentes, así que puede ser considerado como alimento rico en vitamina B12, a saber:. espárragos, plátanos, brócoli, arroz integral, queso, se secóalbaricoques, murieron dátiles e higos, huevos, pescado, leche, frutos secos, patatas, pollo, legumbres, carnes rojas, espinacas, germen de trigo, cereales integrales, extracto de levadura (por ejemplo, Marmite), y el yogur .

Esta es quizás la consideración más importante al elegir un suplemento de vitamina B12. Mientras que los suplementos regulares, como las vitaminas multi-vitaminas o complejo B pueden tener un montón de b12, esta vitamina en particular es mal absorbido por el estómago y el intestino. Aunqueseguirá siendo hacer algo bueno, tragando la vitamina B12 en forma de pastillas no es óptima. Por otro lado, cuando una se coloca bajo la lengua y dejar que se disuelva el B12 entra en el torrente sanguíneo directamente a través de los vasos sanguíneos en el revestimiento debajo de la lengua. Esta es una manera mucho más eficaz para aumentar los niveles de vitamina B12 en el cuerpo .

Alfred Libby, MD, obtuvo cinco doctorados y fue reconocido como una de las autoridades pioneras en el mundo en materia de nutrición terapéutica. Antecedentes médicos del Dr. Libby en la investigación bio-química incluye una asociación con el Premio Nobel, el Dr. Linus Pauling. Dr. Alfred Libbyfue un médico y especialista en tratamiento de abuso de sustancias que trabajó principalmente con adictos a la heroína -. búsqueda de nuevas terapias para mejorar el proceso de desintoxicación Era consciente de que la mayoría de los adictos no estaban recibiendo el B-12 que necesitaban a través de alimentos, pero era muy reacio adarles cualquier tipo de inyección. A finales de 1970, el Dr. Libby comenzó a explorar un sistema de entrega alternativo para la vitamina B-12. El objetivo era evitar el estómago cuando este nutriente esencial no se absorbe fácilmente. A principios de la primavera de 1980,Dr. Libby se acercó a sus compañeros con su teoría de que el B-12 podría ser entregado a la corriente sanguínea por vía sublingual (bajo la lengua). bioquímicos y sus colegas médicos se apresuraron a descartar la idea. Sin embargo, él fue persistente y, finalmente, decidió dar suLa teoría de un intento, a pesar de que estaban convencidos de que fracasaría Seis semanas más tarde, el primer estudio estaba en marcha poco después, el método de administración sublingual del Dr. Libby fue considerado todo un éxito -.. niveles sanguíneos de B-12 se incrementó dramáticamente Dr. Libby mejorado significativamente.su fórmula con la adición de B-6

Una escasez en el suministro de la vitamina B12 en los alimentos que usted come llevará a la deficiencia. Y una deficiencia de esta vitamina a menudo conduce a un sinnúmero de enfermedades, como el asma, anemia, y varios trastornos neurológicos, incluida la demencia senil y la enfermedad de Alzheimer.A menudo, la mejor manera de detener la aparición de una enfermedad es para evitar que suceda en primer lugar. Lo mismo se aplica a la deficiencia de vitamina B12. Debido a que los síntomas de deficiencia de vitamina B12 rara vez se muestran a sí mismos durante las primeras etapas, es difícil para los médicospara diagnosticar la deficiencia .