Reconocer los síntomas de la deficiencia de vitamina D y aprender cómo tratarla - Nutrición

Hoy en día,La deficiencia de vitamina DEs más común. Todos tenemos vida estresante y que no siempre tienen tiempo para dar nuestro cuerpo todo lo que necesita.

Aunque la vitamina DSe puede encontrar en alimentos como la leche todos los días,No siempre se consumen en cantidad suficiente, dando lugar a diversos problemas de discapacidad.

La vitamina D promueve laAbsorción de calcioDespués de la exposición a la luz solar) que es esencial para un desarrollo normal de los huesos y los dientes. También actúa sobre laSistema inmunológico,Corazón, el cerebro y la secreción de la insulinaLa hormona que permite que la glucosa de entrada al interior de las células).

Sin la vitamina D, el cuerpo no puede absorber adecuadamente el calcio y los huesos se vuelvenFrágil.Sin embargo, estudios recientes indican que la deficiencia de vitamina D puede dar lugar aMuchas otras enfermedadesIncluyendo el cáncer, el asma, la diabetes, la esclerosis múltiple, la depresión, entre otros.

Por lo tanto, entendemos la importancia de contar con niveles deVitamina DEn valores apropiados??.

A continuación, vamos a examinar los principales síntomas de la deficiencia de vitamina D y lo que podemos hacer para tratarla.

Todos estos síntomas pueden variar de persona a persona. Cada persona es única y se pueden sentir diferentes síntomas en diferentes formas.

La mejor manera de descubrirLa deficiencia de vitamina DEs tomar unPrueba de sangreQue medirá el nivel de esta vitamina en la sangre. Usted puede preguntar a su médico para administrar la prueba o comprar un kit de prueba casera y hacerlo tu mismo.

Sin embargo, si usted se sienteCualquiera de estos síntomasLo más probable es que la deficiencia de vitamina D.

La fatiga y la debilidad generalizadaUno de los síntomas más comunes es la sensación constante de fatiga que siente extremadamente cansado, no importa lo mucho que descansar Siempre estás sintiendo cansado sin motivo...

Debilidad muscularA la deficiencia de vitamina D provoca debilidad muscular Los músculos esqueléticos tienen un receptor para esta vitamina y que necesitan para llevar a cabo para su potencia máxima La sustitución adecuada de vitamina D reduce significativamente la probabilidad de caídas...

DepresiónLos científicos han descubierto que las personas con los niveles más bajos de vitamina D eran 11 veces más propensas a tener depresión que los que tenían niveles normales.

DiabetesAlgunos estudios han informado de la falta de vitamina D para la diabetes La diabetes tipo 1 se desarrolla debido a un mal funcionamiento del sistema inmunológico de montaje evidencia científica indica que la vitamina D juega un papel vital en el funcionamiento normal del sistema inmunológico y la deficiencia de vitamina D puede..conduce a un mal funcionamiento del sistema inmunológico. En consecuencia, su propio sistema inmunológico comienza a atacar y matar a tu propio células productoras de insulina en el páncreas, reaccionando como si estuvieran invadiendo virus que deben ser destruidos. Una vez que usted es incapaz de producir insulina,desarrollar la diabetes tipo 1 .

Trastornos del sueño -En nuestro cerebro tenemos un montón de receptores de vitamina D que controlan el patrón normal de sueño. Se cree que la estabilización de los niveles de vitamina D podría ser un remedio para problemas para dormir.

Casi todos los tejidos del cuerpo tienenReceptores de vitamina D, incluyendo intestino, cerebro, el corazón, la piel, los genitales, de mama, placenta y linfocitos.Se sabe que esta vitamina actúa como una hormona y influye en la expresión de más de 200 genes.

La vitamina D es unNutriente superestrella no quiere vivir sin él!Los síntomas de deficiencia de vitamina D, si no se trata, puede conducir aProblemas de salud gravesTales como:

  1. La falta de exposición al solEsto es muy común en los países con menos sol o en los meses de invierno también es frecuente en personas que trabajan en casa..
  2. Reducción del consumo de alimentos ricos en vitamina DA pesar de que el sol es la principal fuente de vitamina D, también hay un montón de alimentos que podemos obtener este nutriente, como el pescado (salmón, atún, caballa y bacalao), ostras, camarones, hígado de res y huevos.
  3. EdadA medida que avanza la edad, nuestra capacidad de convertir la vitamina D a su forma activa disminuye, lo que puede conducir a la deficiencia
  4. La obesidad -La vitamina D se extrae de la sangre por las células grasas. Las células de grasa que tiene en su cuerpo, menos vitamina D se libera en la circulación.

Tratar la deficiencia de vitamina D depende de la causa. Pero en la mayoría de los casos, podemos tomar ciertas medidas para ayudar a nosotros obtener esta vitamina.

  1. Food -La deficiencia de vitamina D puede ser evitado y el tratamiento se puede hacer mediante el consumo de alimentos naturales que representa una rica fuente de vitamina D. Esto incluye alimentos tales como los huevos, el hígado de bovino, pescado y aceites de pescado (como el aceite de hígado de bacalao), la vaca deleche, leche de soja, etc
  2. La exposición a la luz solarEste método de tratamiento de la deficiencia de vitamina D también se conoce como la radiación ultravioleta (UVB), la luz del sol directa es la más natural y la mejor fuente de vitamina D. La exposición diaria a la luz solar directa durante unos 20 minutos, puede ser muy útil en el tratamiento y.prevención de la deficiencia de vitamina D La vitamina D3 se absorbe por la piel cuando se exponen a la luz solar, que se convierte en hormonas activas o metabolitos en los riñones .
  3. Suplementos-Un multivitamínico diario tiene cerca de 400 unidades de vitamina D, pero algunos expertos dicen que usted todavía tiene que tomar un suplemento de vitamina D directamente en la parte superior de la multivitamina para alcanzar niveles normales.
  4. Artificial Radiación ultravioleta BEsta forma de tratamiento se administra para aquellos que no tienen acceso a la luz solar directa la exposición a la radiación ultravioleta B, creado por las fuentes de luz artificial funciona como un sustituto para la exposición a la luz solar directa y permite la síntesis de la vitamina D en la piel.

Todas estas formas de tratamiento para la deficiencia de vitamina D se deben poner en prácticaSólo después de consultar y ser asesorado por un médicoEs mejor no entrar en el autotratamiento, como una sobredosis de vitamina D puede dar lugar a serios problemas de salud también.

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