Pros y contras de 5-HTP suplementos - Nutrición

El suplemento 5-HTP se usa por lo general para la ansiedad, la depresión, y la mejora del estado de ánimo y los sentimientos de bienestar. 5-HTP se encuentra de 5-hidroxitriptófano y, a veces se conoce como oxitriptano. Es un compuesto producido a partir del aminoácido triptófano esparte de la biosíntesis de los neurotransmisores serotonina y melatonina. Nos dice que el 5-HTP es un precursor de la serotonina y la melatonina, tal como triptófano es un precursor de estos dos neurotransmisores. Triptófano se utiliza para hacer 5-HTP que luego se utiliza para hacerserotonina .

La serotonina se produce principalmente y vive en nuestro intestino. Pero algunos de los que se produce en el cerebro. Su función es regular el estado de ánimo, el apetito y el sueño.

La melatonina es nuestra hormona del sueño, pero también tiene otras funciones. Aunque, algunas personas usan 5-HTP para ayudar a dormir, la evidencia no es consistente. Hay cierta evidencia anecdótica de que las dosis altas pueden causar sueños vívidos o mejor recuerdo de los sueños. Si estose debe a la 5-HTP o por el aumento en la serotonina está claro. Vitamina B6 también se han dicho para causar una mejor recuerdo de los sueños. Y B6 es otro ingrediente precursor de la serotonina hacer .

En caso de utilizar 5-HTP? Aunque, usted puede encontrar 5-HTP de los estantes de las tiendas de comestibles, no se debe al azar tomada por el público en general. Es necesario consultar con su profesional de la salud en primer lugar.

Cada caso es diferente. Y sin duda hay ciertas circunstancias o las personas que no deben tomar 5-HTP.

Dice que ...

5-HTP POSIBLEMENTE NO ES SEGURO para su uso.Existe la preocupación de que pueda causar un efecto secundario grave llamada síndrome de mialgia eosinofilia.Algunas personas piensan que este efecto secundario es causado por un contaminante en algunos productos de 5-HTP....Otros posibles efectos secundarios de 5-HTP incluyen acidez, dolor de estómago, náuseas, vómitos, diarrea, somnolencia, problemas sexuales y problemas musculares.

Pero sobre todo, se dice que las mujeres embarazadas y lactantes no deben tomar 5-HTP. Personas con síndrome de Down no deben tomar 5-HTP debido a posibles ataques.

WebMD tiene una lista completa de las interacciones medicamentosas que si usted está en entonces usted no debe tomar 5-HTP. En general, no se debe tomar 5-HTP si usted está tomando algún medicamento para la depresión, anti-ansiedad, IMAO, yvarios otros como enumeran .

Y, por último, las personas de sensibilidad para oxitriptano deben evitar la droga.

Se puede leer más acerca de lo que habla más sobre el contaminante en la fermentación bacteriana de la L-trypophan como causada por un único lote de triptófano contaminada de un productor japonés. Eso pasó hace mucho tiempo en 1989. Por otra parte, el 5-HTP no esproducido por la fermentación bacteriana .

Peak-X es una de las contaminar asociado con eosinofilia mialgia synddrome. Actualmente hay 5-HTP suplementos que están garantizados para estar libres de Pico-X.

No se recomienda 5-HTP suplementos para los niños o para las mujeres que están embarazadas o en periodo de lactancia.Las personas que están teniendo los antidepresivos recetados, los medicamentos para controlar el peso o remedios a base de hierbas para la depresión (como la hierba de San Juan) no se deben combinar estos tratamientos con suplementos de 5-HTP, excepto con el consejo y la guía de un médico nutricionalmente orientado.

Aunque este libro no mencionó sobre 5-HTP fondos cortisol, hay algunos indicios de otros lugares en la web que indica que el 5-HTP puede aumenta los niveles de cortisol. En particular, de una persona que tenía experiencia negativa de 5-HTP después de un uso prolongado.

Tanto cholorimipramine y exogenouse 5-HTP pueden elevar los niveles de cortisol y serotonina. [Página 711]

En lugar de tomar 5-HTP, se puede tratar el medio natural de aumentar la serotonina primero Hay otros nutrientes que pueden ser deficientes que son necesarios para producir serotonina -. Por ejemplo la vitamina B6.

Dice que los cambios autoinducidos en el estado de ánimo pueden influir en la síntesis de serotonina. Así que es una calle de dos vías. Cambiar lo que usted pone en su cuerpo puede afectar la mente. Y cambiando su forma de pensar puede afectar su cuerpo.

Y, por supuesto, es el ejercicio. Hay una gran cantidad de evidencia de que el ejercicio mejora el estado de ánimo. El mismo artículo dice ...

Un gran cuerpo de evidencias apoyan la idea de que el ejercicio, como a la fatiga, se asocia con un aumento de triptófano en plasma y una disminución en el nivel plasmático de los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) leucina, isoleucina y valina

La exposición a la luz brillante también puede aumentar la serotonina. Salgan al sol durante el día es mejor. Es por eso que algunas personas sólo tienen depresión estacional en el invierno cuando el sol está bajo.

Los alimentos que contienen el aminoácido triptófano, por ejemplo, pueden proporcionar las materias primas necesarias para producir la serotonina. Sin embargo, el efecto puede ser bastante limitada.

Los aminoácidos se encuentran en las proteínas y se puede ver el tipo de aminoácido que un alimento en particular tiene desde NutritionData.self.com, que enumera algunos. Espinacas y ciertas carnes de caza, por ejemplo, están en esa lista. Turquía también tiene triptófano.

El triptófano de los alimentos es siempre más seguro que de suplemento. Triptófano en los alimentos se comportan de manera diferente a partir de triptófano purificada. Los primeros no elevar la serotonina en el cerebro directamente, mientras que el segundo lo hace.

Eso se debe a que el cuerpo tiene un sistema de transporte para llevar los aminoácidos en el cerebro. Cuando coma carne, los distintos aminoácidos en la proteína compiten para entrar en el cerebro. Desde triptófano es el menos abundante de todos los aminoácidos en las proteínas,que tiene dificultades para entrar en el cerebro .

Es por eso que contrariamente a la creencia popular, comer triptófano de pavo o de los alimentos no aumenta necesariamente la serotonina del cerebro. Tampoco comer la poca cantidad de serotonina de los plátanos, ya que la molécula de la serotonina no atraviesa la barrera hematoencefálica. Todas serotonina enel cerebro se hace en el cerebro a partir de moléculas precursoras tales como triptófano y 5-HTP, que ambos son capaces de cruzar la barrera sangre-cerebro .

Tenga en cuenta que la conversión del cuerpo de typtophan en serotonina requiere el uso de la vitamina B3 y vitamina B6 enzimas dependientes. Así que obtener suficiente vitamina B de los alimentos es importante. Y suplementos de vitamina B son probablemente más seguro que el 5-HTP también.

Otras formas de impulsar el estado de ánimo con la comida está teniendo algunos hidratos de carbono que aumenta la insulina. La insulina ayuda a la glucosa (azúcar) entre en las células de combustible. Así que ayuda a proporcionar el cerebro con el combustible. Aunque, el cerebro puede funcionar con cetonas de metabolismo de las grasas, así. Y el exceso de azúcar y carbohidratos crónica puede conducir al síndrome metabólico, que aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 .

Diciendo ...

Irónicamente, la única estrategia dietética que aumenta el suministro de triptófano cerebral es una dieta baja en proteínas de alta en carbohidratos....la insulina también se borra la mayoría de los cinco aminoácidos que compiten con el triptófano para un paseo en el cerebro.

De esta manera lo menos competencia por triptófano en entrar en el cerebro.

Si después de probar estos remedios naturales no funcionan lo suficientemente bien, hay algunos casos de algunas personas que el 5-HTP puede ayudar cuando se toma según sea necesario durante un corto tiempo. Probablemente no es aconsejable tomar el control a largo plazo. Esto se debe austed es los niveles de neurotransmisores cerebrales pellizcando que tiene que estar en un equilibrio delicado. y es complicado .

Un experto en la materia es Daniel Kalish y por debajo es una charla de él en YouTube ...

Un punto de comida para llevar que hace es que la serotonina y la dopamina deben ser equilibrados.

5-HTP aumenta la serotonina. Aumenta tirosina dopamina. Sin embargo, el uso a largo plazo de los 5-HTP eventualmente agotan la dopamina a menos que se completa asimismo con la tirosina. Y lo contrario es cierto. Si usted toma tryrosine durante mucho tiempo, con el tiempo se agotaserotonina, a menos que complementar con 5-HTP. El vídeo explica tres mecanismos por qué sucede esto .

Esta es la razón por Kalish recomienda suplementar con tanto 5-HTP y tirosina juntos en lugar de utilizar uno o el otro de forma individual. En general, la relación de estadio debe ser de 1 a 10 como en 100 mg de 5-HTP con 1000 mg de tirosina.

Sin embargo, lo mejor es poner a prueba los niveles de neurotransmisores por un experimentado particiones con el fin de obtener una dosis adecuada. Depende de muchos factores, incluyendo la edad de la persona, la salud y otros factores determinados por su médico.

Las pruebas son complicadas y las pruebas tradicionales neurotransmisor urinaria no es exacta. Sin embargo, el vídeo no menciona que el uso de la prueba de transportadores de cationes orgánicos es la manera de hacerlo correctamente.

Además de tomar 5-HTP y tirosina juntos, el video menciona otros cofactores y nutrientes de apoyo que son necesarios para la síntesis de neurotransmisores. Ellos son cisteína, vitamina C, vitamina B6, calcio, selenio y ácido fólico.

Tiene un poco más de información sobre el video Kalish Dan.

El libro tiene algunas buenas palabras, el 5-HTP. Se escribe ...

Como un antidepresivo, 5-HTP es tan eficaz que se ha igualado o superado muchos de los fármacos antidepresivos más establecidos, incluyendo Prozac, sin los efectos secundarios negativos tan a menudo asociados con estos fármacos en repetidas ocasiones. [Página 42]

Si bien algunos dicen que el 5-HTP es seguro (leer artículo sobre), hay opiniones en el otro lado.

El artículo de Ward Dean escribe que ...

A pesar de triptófano ha demostrado ser seguro ...la FDA todavía no muestra signos de lo nuevo de triptófano en el mercado como un suplemento dietético.Afortunadamente, una alternativa segura, natural y eficaz para el triptófano se ha investigado durante más de 30 años.Esta sustancia es la L-5-hidroxitriptófano (5-HTP).5-HTP no se produce por la fermentación bacteriana (como era el triptófano contaminado) ni síntesis química, pero se extrae de las semillas de la planta de Griffonia .

Se cree que el 5-HTP es superior a suplementos de L-triptófano y preferido sobre ISRS (-selectivos de serotonina fármacos inhibidores de la recaptación).

En algunos estudios pequeños, el 5-HTP ha demostrado ser tan eficaz como los medicamentos antidepresivos recetados - y con menos efectos secundarios. [Página 238]

Sin embargo, es altamente dependiente de las personas en las que hay un poco de respuesta y no respondedores .

El más estudiado de las estrategias de precursores, en el que se intenta aumentar la producción de un neurotransmisor, añadiendo más de las materias primas, es el 5-HTP...Cada vez que hay signos de deficiencia de serotonina ..., añadiendo 5-HTP puede ser útil, especialmente si hay síntomas de depresión con ansiedad

Pero sí advertir en contra de tomar 5-HTP junto con los ISRS ya que puede haber un exceso de serotonina conduce a, que puede ser muy grave. Pero esto generalmente ocurre sólo si hay más de uno que afecta a la serotonina medicamentos se combinan. Pero puede haber un espectrode la gravedad de los síntomas que pueden ocurrir incluso en dosis más bajas .

La última pregunta de por Peter Bongiorno aborda el tema con el síndrome de la serotonina y parece ser muy raro.

El autor no es un profesional de la salud y esto no es un consejo médico. Esto es sólo la opinión a la hora de escribir a partir de febrero de 2013. Autor puede recibir ingresos de los anuncios gráficos en el artículo.