Pre-entrenamiento combustible bebidas vs comida - Nutrición

Al igual que el cuerpo de cada persona reacciona diferente a los diferentes tipos de formación, cada uno tiene una forma diferente de prepararse para su entrenamiento. Algunas personas necesitan para bombear sí llena de estimulantes mientras que otros utilizan la disciplina y la auto motivación. En cuanto a mí, no me gustaque inestable, Geeked la sensación de que una gran cantidad de bebidas antes del entrenamiento le dará, pero algunas personas viven de él. Hay pros y los contras de tomarlos antes de hacer ejercicio.

Las bebidas antes del entrenamiento, que es básicamente un estimulante y termogénico (como la cafeína, efedrina y ma huang) que recibe el flujo de sangre que va y que se sienta más alerta mentalmente y lleno de energía. Una buena bebida antes del entrenamiento también contendrán componentes que no sólo danque la energía, pero promover la fuerza y ​​resistencia, así. Su contenido debe también incluir ingredientes que son capaces de eliminar rápidamente las toxinas en el cuerpo que se acumulan como resultado de la acumulación de ácido láctico tales como las vitaminas B y bicarbonatos. mayoría de las bebidas antes del entrenamiento setambién contienen diversos tipos de ácidos creatina y aminoácidos que proporcionan un mejor flujo de sangre (óxido nítrico). Por último, pero no menos importante, la bebida debe incorporar los nutrientes que impiden la fatiga, mejorar la resistencia aeróbica, aumentar la masa muscular, y agentes de recuperación que inmediatamente comienzan a reparar sucuerpo después de la sesión .

Si uno de los que prefieren conseguir el combustible de su dieta en lugar de una bebida, la comida debe proporcionar energía sostenible rápida como los azúcares simples. Si usted tiene un problema con la grasa, que no recomendaría artículos más altos de azúcar.Si la sesión de entrenamiento requiere resistencia y su dieta, usted debe seleccionar los alimentos con un índice menor índice glucémico como la mantequilla de maní, harina de avena, o tallos de apio. macronutrientes (proteínas, grasas y carbohidratos) de suministro de energía de combustibles el crecimiento del cuerpo, el movimiento y la funcionalidad. EFA(ácidos grasos esenciales) ayuda a mantener los niveles de testosterona durante el entrenamiento. Irónicamente grasas funcionan muy bien para el entrenamiento de resistencia sin añadir grasa adicional. Si no estás en el modo de dieta, entonces comer índice glucémico artículos clasificados más altos se recomiendan para los días de entrenamiento más intensivo.

No me gusta tomar bebidas antes del entrenamiento personal, al igual que el viejo cliché, demasiado de algo es malo para usted. Es un poco como esas personas que tienen que tener su café de la mañana para poder funcionar normal y eficazmente. Sise ejercita varias veces a la semana y siempre tome suplemento antes del entrenamiento cada vez que se entrena, su cuerpo se aclimate a este suplemento y tendrá que consumir más para obtener el mismo efecto deseado. Yo personalmente preferiría que mi combustible de mi dieta yponer en el trabajo a la antigua usanza. Pero como he dicho, todo el mundo es diferente.