Por qué es bueno para obtener la vitamina D - Nutrición

Mientras que obtener D's se considera una mala cosa cuando se está en la escuela, cuando se trata de vitaminas, cada vez D's es muy importante. De hecho, puede ser tan importante como llegar a, B, y C de. ¡Qué cosa más maravillosa quehabría sido decirle a sus padres cuando llegaste a casa con su menos de reporte estelar!

Qué es la vitamina D y ¿Cuáles son los Beneficios de la vitamina D?La vitamina D es una vitamina importante que se utiliza en el cuerpo para muchas funciones, muchos más de los que están siendo descubiertos por la investigación científica moderna. Nos ayuda a construir y mantener huesos fuertes (especialmente cuando se combina con cantidades adecuadas de calcio) y se regula lasistema inmune y las células. Una cosa que la nueva investigación también está mostrando es que la vitamina D puede estar vinculado con una disminución de la probabilidad de muchas enfermedades, así como una disminución de la mortalidad, especialmente en las mujeres de edad avanzada .

Los investigadores también están descubriendo que tienen niveles más bajos de vitamina D puede estar vinculado a una mayor probabilidad de enfermedades como el cáncer de mama, cáncer de colon, cáncer de próstata, la obesidad, la hipertensión y la depresión. Las deficiencias en vitamina D en los niños puede causar raquitismo, quecrea huesos blandos y débiles .

Se ha demostrado que las dosis adecuadas, regulados de la vitamina D para prevenir el envejecimiento prematuro y el funcionamiento anormal. (Ya sea demasiado o muy poco puede ser problemático.) Puede disminuir el riesgo de caídas y fracturas de huesos en los adultos. Los niveles más bajos de esta vitamina tienendemostrado ser asociados con la esclerosis múltiple. Del mismo modo, la disminución de los niveles se han relacionado con la gripe, tuberculosis, e incluso VIH. vitamina D también se ha asociado con el aumento de la fuerza. nueva investigación está estudiando la relación entre la vitamina D y el asma, así como el crecimiento del cabello.

El aumento de la ingesta de vitamina D se aconseja a menudo por los médicos para mujeres embarazadas para ayudar a la salud de la madre y el feto.

Cuáles son los tipos de vitamina D?

Hay dos tipos de vitamina D:. Vitamina D2 (ergocalciferol) y Vitamina D3 (Colecalciferol) Ambos son muy importantes para el cuerpo humano.

Cómo se obtiene la porción adecuada de vitamina D?

La vitamina D es conocida como la vitamina del sol, debido a que su cuerpo puede hacer cuando la piel está expuesta a la luz solar. La vitamina también se encuentra de forma natural en los alimentos. Los alimentos ricos en vitamina D incluyen el aceite de hígado de bacalao (que se considera la mejor fuente), el pescado graso (como el salmón, el atún, las sardinas, la caballa y el arenque), hígado de res cocida y huevos. La vitamina D es a menudo poco natural añadido a los productos lácteos, aunque no siempre.

Sin embargo, todas estas fuentes de vitamina D plantean sus propios problemas. Hígado de bacalao es muy alto en los niveles de vitamina A, que puede ser tóxico en el tiempo. Muchas de las mejores fuentes de pescado son tóxicos debido a sus altos niveles de mercurio.Y los huevos y el hígado de res pueden tener un fuerte efecto negativo sobre el colesterol. Y, para los veganos y los vegetarianos, altas fuentes de la vitamina a través de la dieta no suelen estar disponibles. (Hay, sin embargo, otras fuentes menos utilizadas o recomendada de esta vitamina de los no-productos de origen animal como la alfalfa y hongos. Estas opciones deben definitivamente ser explorados por los que tratan de alejarse de los productos de origen animal.)

Hay otros problemas con conseguir los niveles adecuados de la vitamina. Absorción de la vitamina D de la luz solar también puede ser muy peligroso. Demasiada exposición al sol aumenta considerablemente el riesgo de la piel y otros tipos de cáncer de una persona. Además, las personas con piel más oscura tienen unamás dificultades para absorber los rayos del sol y, por ello, tienen un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D .

Por lo tanto, para muchas personas, tomar vitamina D en forma de suplemento puede ser una gran solución y una manera para que consigan la ingesta adecuada de esta vitamina.

Spring Valley Vitaminas

Spring Valley vitaminas son una marca reconocida y de confianza de las vitaminas en toda la industria del cuidado de la salud. Sus vitaminas D puede ser una parte muy importante de su dieta. Además, Spring Valley vitamina D3 no contiene gluten, levadura, trigo, leche o derivados de la leche,lactosa, azúcar, conservantes, color o sabor artificial, o de sodio .

Mi historia personal

Como un vegetariano que trata de mantenerse fuera del sol con el fin de prevenir el cáncer de piel (mis padres ambos tenían él y también me quema muy fácilmente), vitaminas del Spring Valley son la solución perfecta para mí. Me han luchado en el pasado conobtener suficiente vitamina D en mi dieta y se han recomendado suplementos por los médicos. Tomar una píldora por la mañana es mucho más fácil para mí que preocuparse por el cáncer de piel, no lastimar a los animales (una causa que es muy importante para mí), y correr el riesgo más altoniveles de toxinas en el cuerpo. Mi salud y un estilo de vida saludable es importante para mí, como lo es para la mayoría de la gente, y una vez que comenzaron a prestar más atención a obtener los nutrientes y vitaminas apropiadas mi vida ha cambiado mucho para mejor.Sólo tenemos un cuerpo y hay que tratarlo bien .

Por qué es importante para prevenir la enfermedad

En la medicina occidental, la atención se centra a menudo en la fijación de la enfermedad o el problema, en lugar de prevenirla antes de tiempo. Es muy importante tener en cuenta lo que está comiendo y si usted está recibiendo la cantidad adecuada de vitaminas para promover un ambiente sanola vida. Tanto dinero se guarda en la industria del cuidado de la salud si nuestro país prestó más atención a la prevención de la enfermedad en lugar de arreglar las secuelas .

Posibles efectos adversos de dosis inadecuadas de vitamina D

Al igual que con todas las cosas que ingerimos, no hay tal cosa como demasiada vitamina D. (Una vez tuve un amigo pone muy enferma por comer demasiadas naranjas.) Esto, y debido a la posibilidad de interacción con medicamentos, significa quesuplementos dietéticos sólo se deben tomar bajo la supervisión de un especialista de la salud bien informado .

Algunos efectos secundarios pueden incluir: sed excesiva, falta de apetito, pérdida de peso, sabor metálico en la boca, fatiga, dolor de huesos, problemas musculares dolor en los ojos, picazón, vómitos, diarrea, estreñimiento, y micción frecuente.

No hay comentarios todavía.