MCT Oil - triglicéridos de cadena media Fuentes - Nutrición

Recientemente, he estado haciendo en muchas investigaciones sobre los suplementos de triglicéridos de cadena media, o el aceite de MCT. Si usted nunca ha oído hablar de triglicéridos de cadena media antes, son sólo un tipo de grasa. Espera un minuto, eresme dicen que la gente realmente toman suplementos de grasa? Sí lo hacen. La razón es debido a la forma del cuerpo interactúa con el aceite MCT. Usted ve, la grasa es en realidad una gran fuente de combustible y energía para el cuerpo. Durante la última década,grasa se ha conseguido una reputación terrible, y más y más productos están tratando de reducir su contenido de grasa, o incluso estar libre de grasa. Pero eso es como tratar de correr un coche deportivo premium de baja calidad 87 octanos, en lugar de la prima 91 se construyópara .

Los triglicéridos de cadena media son una forma de grasa que el cuerpo prefiere quemar inmediatamente, en lugar de la tienda. Mi práctica es tomar una cucharada de aceite de coco, que es rica en aceite de MCT, a unos 30 minutos antes de un entrenamiento. Tengo una granaumento de la energía que se mantiene constante durante aproximadamente 2 horas. No tengo un accidente después de eso, pero siento con más energía. Debido al impulso extra de energía, mi metabolismo se acelera también. Si has comprado en la grasamoda libre, que realmente necesita para empezar a cambiar su forma de pensar. La grasa es el tipo de combustible que su cuerpo se nutre de y dar a sus grasas saludables del cuerpo es una gran manera de aumentar su metabolismo y sus niveles de energía .

Mi fuente favorita de los triglicéridos de cadena media es refinar el aceite de coco. Hay varias razones para esto. Primero, el aceite de coco sin refinar es una gran fuente de MCT, en promedio, alrededor del 66% de la misma es el aceite de MCT. Segundo, el aceite de coco sin refinar esmuy barato. Tengo una tina de aceite de muy alta calidad por $ 9.99. Tercero, el aceite de coco sin refinar es la mejor calidad de aceite prensado en frío ahí fuera. Esto se debe a su estructura física. mayoría de los aceites prensados ​​en frío permanecen en estado líquido a temperatura ambiente. Cuando're en forma líquida, van rancio muy rápidamente. Son muy susceptibles a la luz y daños oxígeno. Por este motivo, los aceites prensados ​​en frío la mayor parte están muy procesados ​​y refinados a fin de aumentar su vida de estante. Esto lleva lejos de la nutriciónvalor .

Sin embargo, el aceite de coco sin refinar es diferente. El aceite de coco tiene un punto de fusión de 75 grados, por lo que es un sólido a temperatura ambiente y no son susceptibles a la luz y daños de oxígeno cuando está en forma sólida. Sin embargo, a la temperatura corporal, el aceite de coco sin refinar es un líquido, por lo que es perfecto tanto para el almacenamiento y el consumo. aceite de coco sin refinar es barato de producir y conserva todo su valor nutritivo, a diferencia de los aceites refinados prensado en frío que puede ser muy caro y retener algo de su valor nutricional .

Otra gran fuente de aceite de MCT es polvo de proteína. Hay por lo menos un puñado de polvos de proteína que incorpora aceites MCT en sus diversos ingredientes. Mi polvo preferido para esto es. La leche del músculo es una proteína en polvo que no sólo busca elevar la masa muscular, sino que también busca aumentar el metabolismo y quemar grasa. Incorpora triglicéridos de cadena media en su fórmula. Esto puede ser un gran camino por recorrer, porque usted no es sólo conseguir un buen impulso de energía del triglicéridos de cadena media,también recibe un gran impulso en proteínas para su entrenamiento .

Muchas personas están preocupadas de que el consumo de grasa recta puede tener efectos secundarios negativos como la obstrucción de las arterias y enfermedades cardíacas. Aunque los efectos secundarios son posibles, los ensayos clínicos han demostrado realmente que el uso de aceite de coco para cocinar reduce los niveles totales de colesterol malo, o LDL, enel torrente sanguíneo. Cuando los sujetos de la prueba cambiaron a aceite de coco más de los aceites vegetales, sus niveles de colesterol LDL se produjo un descenso. Así que a pesar de que el aceite de coco es muy alta en grasas, que es alta en el tipo de grasas que son positivos para el cuerpo. Una cantidad moderada de ejercicio sin embargo, ha demostrado a menudo que ser muy beneficioso para las personas que comen una dieta rica en triglicéridos de cadena media. Como vimos anteriormente, el cuerpo prefiere quemar triglicéridos de cadena media para la energía en lugar de almacenar, y cuando se combina conejercicio, los efectos pueden ser acumulativos sobre el metabolismo .