Los suplementos vitamínicos para una lactancia materna mamá Vegan - Nutrición

Una mamá Vegetariana

Cuando eres una madre, usted necesita toda la fuerza del mundo para cuidar de sus hijos, además de las exigencias hogares y los muchos días a los pequeños problemas cotidianos que debe enfrentar. Comencé mi vegan hace cinco años y tuvomi último bebé hace tres años (yo no estaba en el veganismo en mis primeros embarazos, así que no tengo ningún temor o preocupación acerca de la dieta vegetariana y nutrientes). Cuando tuve a mi último hijo, el pensamiento que me viene a la mente es que, temí que mi bebé no está teniendo mucho nutrientes y no puedo recibir todos los requerimientos nutricionales necesarios porque dieta vegana en sí es controversial, ya que no es una dieta suficiente, por lo que le pedí a mi médico acerca de ello y me dijeron quees posible lactancia incluso si usted es un vegano. Usted sólo tiene que complementar con vitmains necesarias como la vitamina D, la vitamina B12, calcio, zinc y hierro para que su bebé será saludable y puede obtener todos los nutrientes necesarios que un niño que crece necesita. Por lo tanto, significa que es el mismo para una persona dieta vegetariana, una madre todavía necesita para complementar de otros nutrientes necesarios. suplemento de vitamina se rematadamente necesario para un vegano madre lactante .

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De acuerdo con los dos organismos, así, una madre debe estar sano y debe tener los nutrientes necesarios cuando se está amamantando a un bebé.Una lactancia madre vegana tiene que complementar su dieta vegan con otros nutrientes necesarios a un lado como:

  1. ProteínasSon necesarias para el crecimiento del tejido muscular para la lactancia madre vegana y suplementos, incluso si usted no es un vegano. Puede obtener esta información de los alimentos como productos de origen animal, queso y pescado. Para algunas áreas que no tienen muchopescado y todos ellos están congelados, comen sardinas y atún en lata de proteína necesaria .
  2. CalcioSe necesita para el hueso y por la calidad de los músculos de la madre y los bebés. La vitamina D también es necesaria como complemento. Usted puede obtener la vitamina D de la luz solar, pero lo mejor es complementar especialmente durante el invierno. El riesgo de problemas de saludrelacionado con los huesos con la edad es más alta. Ustedes necesitan un suplemento de vitamina D especialmente para las madres lactantes .
  3. IronEs muy esencial para una nueva mamá. Un bebé se convertirá en aburrido y no es saludable si una madre es deficiente en hierro. Vegetal es una rica fuente de vitamina A, que es esencial para las mamás y los bebés por igual. Vegetales de hojas verdes y frutas también se necesita.
  4. La vitamina B especialmente B12Es muy importante para una lactancia madre vegana. Otras fuentes de este nutriente son los huevos, cereales, bebidas a base de soja según el departamento de Nutrición del USDA.
  5. ZincSe nutrientes muy importantes y una fuente de la misma son los productos lácteos, frijoles de soya y frijoles. Estos nutrientes son muy importantes para los fines de la inmunidad.

Conclusión: