Los suplementos vitamínicos para la perimenopausia y la menopausia - Nutrición

Por lo que he parece readit los síntomas de la perimenopausia y la menopausia son similares y ambos canbe causada por un desequilibrio de las hormonas, especialmente estrógeno perimenopausia puede comenzar con algunos o todos los síntomas siguientes Ofthe:.

De acuerdo con la WebMD comienza un año después de que una mujer haya tenido su último período menstrual El individuo todavía puede sufrir de algún orall de los síntomas de la perimenopausia, además de tener algunos o todos los síntomas thefollowing:.

Thearticle titula web ONDR de Oz elimina las vitaminas básicas que todo hombre y mujer SHOULDBE toman independientemente de su edad Thesevitamins son:

Un multivitamínicoConsta de thevitamins A, B, C, D y E que preferentemente se puede tomar dos veces al día por la mañana Una vez enel y otra por la noche para que los nutrientes que se utilizar por thebody lo largo del día en lugar de todos a la vez..

Una dosis adicional de vitamina DDebido a que promueve la absorción de calcio, aumenta la salud de los huesos, ayuda a tofight algunas formas de cáncer, y ayuda en la reducción de la inflamación.

Y Omega 3Toda mujer debe tomar unos 1000 mg y cada cual debe tomar 600 mg ofOmega 3 de todos los días como un suplemento para mantener su cerebro, el corazón y los ojos en condiciones ahealthy Para más informaciónsobre el poder de Omega 3 de serlo?.?Asegúrese de leer

Vamos mebegin diciendo damas hay un montón de recursos naturales y médicas treatmentsavailable para ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia.No te sientes que estás atrapado en un lifeof nada más que miseria para los próximos diez años o más.Personalmente, estoy poco a poco llegando a estar en un perimenopausia agethat está tratando de aliviar en sin embargo, tengo la intención de luchar, luchar, luchar, tratando todo lo necesario que es un alivio para ti conseguir suplemento natural a base Para mí creo tener.un mildcase del insomnio de vez en cuando .

Así let'sexamine algunos de los síntomas de la perimenopausia y la menopausia o y algunos de thevitamins suplementos, hierbas, etc y que pueden ayudar a disminuir thediscomfort uno podría estar teniendo:

La fatiga y el sueño o dificultad para (Insomnio) -VitaminB6 es útil porque produce serotonina, evitar el alcohol, no caffeinebefore acostarse, hacer ejercicio durante el día, tomando un poco de tiempo para mí y relaxingbefore irse a la cama (es decir, tomar un baño, meditar) y?Dormir en un cuarto oscuro y sin distracciones (televisión, ordenador, etc) puede ayudar.Los tratamientos naturales para el insomnio incluyen hierbas thesedative:. Dong quai, el lúpulo, la melatonina, la pasiflora y la valeriana, puedo decir que la valeriana y el melatoninhave trabajaron para mí.

Los cambios de humor y orDepression -La vitamina del complejo B, magnesio, y el ejercicio puede ayudar a los síntomas de la perimenopausia y la menopausia o minimizethese.La hierba de San Juan, es una hierba que puede ayudar toprovide una sensación de bienestar en estos tiempos.He utilizado esta hierba durante los tiempos de theloss de mis seres queridos, y realmente parecía ayudar a aliviar el tiempo duringthis depresión.

Los sofocos y sudores ornight?Empieza por mirar su dieta evitando el alcohol, la cafeína y los alimentos picantes.Vestido con ropa layersof ligero o sueño en el desnudo;Junto con la ropa de cama que se puede se puede cubrir upwith o iniciará con facilidad cuando se empieza a sentir calor. También trate de hacer algunos ejercicios de respiración profunda exercisesprior de ir a dormir.

Irritabilidad, corazón aracing y o ansiedad -La vitamina B puede volver a ayudar a impulsar el sistema yournervous. Uso de lavanda como anaromatherapy puede ser beneficioso al proporcionar un efecto calmante.Trate de hacer yoga o tai chi ejercicios alongwith la meditación puede ayudar a aliviar la ansiedad.Los remedios herbarios consisten pasiflora y la valeriana para ayudar inproviding un efecto calmante y relajante sobre el sistema nervioso.

El cabello seco y el o la piel?La vitamina E, el mineral de zinc,El aceite de semilla de linoPuede ayudar a restaurar la piel hairand volver a una apariencia saludable. Zinc en forma de píldora suele combinarse con magnesio o encontrar withinmulti-vitaminas que también se encuentra en las aves de corral, productos lácteos, carnes rojas, ostras y cereales integrales.

El aumento de peso gradualCambios en la dieta y los cambios hormonales pueden controlar a un aumento de peso ofone libras promedio por año durante los años de la perimenopausia asíLo que resulta en un aumento de 10 a 15 libras para el momento en que una mujer llega a la menopausia.Este es el momento en que un individuo debe STEPUP alimentación saludable, disminuyendo la ingesta de grasas en la dieta y el aumento de las rutinas regularexercise.

Comenzar a perder bonedensity -Para ayudar a restaurar la densidad ósea ofcalcium suplemento de vitaminas / minerales, el magnesio y la vitamina D pueden ayudar.La densidad ósea natural comienza a deteriorarse después de 30 años de edad debido a los niveles reducedestrogen.

Hay otras tres herbaltreatments que se debaten en los médicos y expertos en cuanto a si o no theyare eficaz y, o si se deben usar en el alivio de síntomas de la menopausia:

Disclaimer:. Esta información es únicamente para propósitos de información no se pretende CONSEJO MÉDICO toprovide.Antes de realizar cualquier técnica médica complementaria, incluyendo el uso de remedios naturales oa base de hierbas, usted debe hacer su ownresearch, y consulte a un médico presente. Doesnot Si su médico cree en la medicina alternativa y que le gustaría darle una oportunidad thenfind unmédico de confianza familiarizado con medicamentos alternativos que pueden ayudar a youin decidir qué tratamientos podrían satisfacer sus necesidades específicas .