Los suplementos de L-Glutamina? Beneficios y efectos secundarios - Nutrición

L-glutamina es un aminoácido comúnmente conocida como la glutamina. Es uno de los componentes básicos de las proteínas y en el gran esquema del cuerpo de uno de los componentes básicos de la vida. Glutamina es el aminoácido más abundante en el cuerpo humano. El cuerpo naturalmente produce glutamina, pero la tienda de cuerpo a menudo se puede agotar más allá de los niveles naturales de reemplazo. niveles de glutamina insuficientes son particularmente comunes entre los que utilizan el entrenamiento de resistencia como parte de su rutina de ejercicios y personas con estrés metabólico de la enfermedad o la mala alimentación.Para se recomiendan los individuos que caen en esas categorías para ayudar a estimular el sistema inmunológico y prevenir los músculos de la desintegración .

La glutamina es uno de los 20 amino ácidos producidos en el interior del cuerpo humano. Como tal, se considera? Condicionalmente esencial,? Significa que el cuerpo puede producir por sí solo. Mayormente producido en los músculos y los pulmones, este aminoácido particular, es extremadamente importantepara la salud en general, contribuyendo a la digestión, la duplicación de células, la eliminación de desechos, la inmunidad y el funcionamiento del cerebro.? glutamina ha sido descrito como el servicio de transporte de nitrógeno circulante más importante, lo que representa alrededor de un tercio de todo el nitrógeno de aminoácidos transportados por la sangre. Al contribuira la formación de muchos compuestos útiles, la glutamina circulante trae combustible metabólico para los diversos órganos -? El cuerpo almacena glutamina humana en los músculos glutamina se drena de las reservas musculares con el fin de alimentar a los órganos internos del cuerpo Su cuerpo realmente avería..su propio tejido muscular con el fin de alimentar a sus órganos internos suficiente glutamina para funcionar correctamente. Los niveles inadecuados de glutamina puede conducir a un deterioro muscular, debilitamiento del sistema inmunológico y una disminución en la salud en general .

Los deportistas que trabajan su cuerpo hasta el extremo en forma regular en realidad puede utilizar el almacenamiento natural del cuerpo de la glutamina más rápido de lo que puede ser reemplazado. Esto es relativamente común entre los atletas y los ejercicios regulares, en particular los que utilizan el entrenamiento de resistencia. Científicosla última década han llegado a la conclusión de que tomar suplementos de glutamina puede ayudar a prevenir el desgaste de los músculos causados ​​por depleción de los niveles de glutamina naturales provocados por el estrés físico .

Tal vez una razón más común por la que la gente tome glutamina como suplemento es porque se sabe para prevenir los resfriados e infecciones. Las personas que están bajo estrés son más propensos a los resfriados leves y virus debido a que sus sistemas inmunológicos están trabajando horas extras. Glutamina aumenta la salidade las células blancas de la sangre y se ha demostrado para reducir la tasa de enfermedad en los atletas cuando se toma directamente después de un entrenamiento. Algunas enfermedades, como cualquier trastorno muscular degenerativa, trastorno gastrointestinal, cáncer, SIDA, úlceras, quemaduras graves y enfermedad crónica también pueden agotarniveles de glutamina. Estos tipos de enfermedades ponen una enorme presión sobre el cuerpo y agotan a menudo rápidamente la fuente del cuerpo de los aminoácidos. Tomar suplementos de glutamina en estos casos clínicos pueden ayudar a estimular el crecimiento muscular, estimular el sistema inmunológico y reducir las infecciones. pérdida de peso escomún en las personas con VIH / SIDA, y cuando se toma con otros suplementos, L-glutamina puede ayudar a los pacientes absorben nutrientes y recuperar la masa muscular. En algunos pacientes con cáncer, la glutamina se da a veces para contrarrestar los efectos de la quimioterapia, aunque la investigación no es concluyente. Finalmente, se ha encontrado actos de glutamina como un neurotransmisor en el cerebro y mejorar la claridad mental, el estado de alerta y el humor. Información adicional sobre los usos médicos se puede encontrar .

Al tomar glutamina para restaurar el desequilibrio de una enfermedad, sólo un médico puede determinar la dosis adecuada, dependiendo de la condición y el peso corporal. Los estudios han encontrado, sin embargo, que incluso la dosis más baja de 2 gramos estimulará la hormona del crecimiento, glutamina y terapéuticase pueden prescribir en dosis separadas a lo largo de la jornada hasta 40 gramos. Como suplemento dietético para atletas mayoría de los fabricantes recomiendan 5 gramos después del entrenamiento para evitar que los niveles de glutamina se caiga, y 5-10 gramos adicionales durante el día para mejorar en general la recuperación .

La FDA aprobó la glutamina como un fármaco terapéutico en 2004. Glutamina dietética se considera seguro para la mayoría de la gente. Los pacientes ancianos puede querer reducir la dosis debido a problemas en los riñones, y algunos efectos secundarios menores, como dolores de cabeza han sido reportados por un pequeño número de lo contrariousuarios sanos. Nunca tome glutamina con líquidos calientes porque el calor va a la ruina. Más bien, tienen glutamina con alimentos o bebidas frías temperaturas o habitación. Este suplemento viene en forma de pastillas, polvo, cápsulas o en forma líquida .

Los niveles adecuados de glutamina es vital para un cuerpo sano. Aunque la glutamina es considerado condicionalmente esencial, los suplementos de glutamina son cada vez más popular entre los usuarios de todos los días. Desde un mayor crecimiento muscular para mejorar la respuesta inmune, la suplementación con glutamina se asocia ahora con una amplia variedad de beneficios para la salud.Yo personalmente he complementado con glutamina sobre una base diaria durante los últimos 15 años y puedo dar fe de sus beneficios para la salud .