Los mejores suplementos culturismo y fitness: proteína de suero de creatina amino ácidos multivitamínicos glutamina AAKG ... - Nutrición

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Hay tan muchos suplementos en el mercado, ¿verdad es que es difícil elegir lo que realmente funciona.

He tratado de suplementos más legales en el mercado. Habiendo vivido en los EE.UU., Asia y Europa, lo que puedo decir que he probado bastantes? Marcas y productos internacionales.

Mi conclusión, que sea sencillo y se adhieren a las básicas 4 reyes de suplementos: proteínas, aminoácidos, creatina y unas vitaminas

Tenga en cuenta que el momento clave para realizar la mayoría de los suplementos es antes y después de la ventana de su trabajo salida.El 45 min antes y después de su entrenamiento es clave para? Ver los resultados.

Se trata de los bloques de construcción, es necesario tomar en torno a 2 gramos por kilo de bodymass. Voy a recomendar un poco de proteína de suero de leche antes y después de su trabajo a cabo. Óptima 100% de suero patrón oro proteína es una muy buena elección, buena relación calidad-precio ysabe bien. 100% de proteína de suero de combustible de Twinlab es un buen negocio. Myofusion de Gaspari Nutrition es también un producto de calidad .

Para aquellos que están realmente dedicados puede agregar una porción de suero de leche en la mañana, y una porción de proteína de caseína (digestión lenta) antes de acostarse. Una vez más puede intentar óptima 100%.

Para aquellos que son ectomoprh, y tienden a tener un tiempo duro para adquirir más volumen o poner en el músculo magro que podría reemplazar la mañana y suero de leche antes del entrenamiento por un ganador de masa de calidad que combina proteínas y carbohidratos con una relación 65/35 entre los carbohidratos y poteine,como Truemass de BSN, sabe muy bien y se mezcla bien.

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Aminoácidos

Los aminoácidos desempeñan un papel central tanto como bloques de construcción de proteínas y como productos intermedios en el metabolismo. Ellos ayudan en la reparación, el crecimiento y el desarrollo del tejido muscular.

Puedo recomendar tomar algunos aminoácidos antes y después del entrenamiento. Trate de encontrar una sup aminoácidos que contiene dos aminoácidos esenciales y aminos ramificados. Optimum Nutrition Superior Amino 2222 pestañas son una buena relación calidad-precio, pero ten en cuenta que las pestañas son bastantegrande para tragar. Dymatize Super Amino 4800 es otra buena opción, aunque no sería necesario la coloración azul. También Amino Tech Universal Aminograma completa, buena relación pestañas tienen un tamaño razonable .

Creatina Arginina ALPHAKETOGLUTARATE ...

Es probablemente el más popular. Creatina juega un papel importante en la transferencia de energía. En el músculo, que se utiliza para alimentar el proceso de contracción. Se convierte en fosfocreatina, que es importante para ráfagas cortas de energía, tales como carreras de velocidad y levantamiento de pesas.

La arginina alfa cetoglutarato libera en el torrente sanguíneo aumento Nitrix óxido (NO), que conduce a un mayor y mejor bomba muscular después del entrenamiento, la mejora de la resistencia y el tiempo de recuperación y la mejora de la capacidad de ejercicio.

Mejor es encontrar un suplemento pre / intra entrenamiento que combina compuestos interesantes creatina, AAKG y otros tales como beta-alanina, taurina, citrulina malato ...

Las mejores fórmulas actuales Jack3d de USP Labs (pero cuidado con el 1,3-Dimethylamylamine tiene un efecto psycotroph), Tamaño desde Gaspari Nutrition sería mi primera opción, y No-Xplode de BSN. Magnitud Verde de Controlled Labs también hacer lafunciona muy bien, aunque su sabor es un poco amargo .

También se puede optar por tomar la creatina por sí mismo, por lo general viene más barato también. Tenga en cuenta que hay muchas formas de creatina, creatina monohidrato es obsoleto, hoy en día las formas de creatina más populares son Krea Alkalyn, creatina Ethyl Ester, Tri creatina malato, creatinagluconato. Estas nuevas creatinas se absorben más fácilmente y sobre todo más fácilmente transformado en ATP .

MULTIVITAMIN

No hay que esperar para ver sus multivitaminas que se transforman en una bestia, pero es importante ofrecer a su cuerpo un ambiente equilibrado para el desarrollo de. Y minerales ayudará para la síntesis de proteínas, la hormona y la regulación metabólica. Óptima opti-men es unbuen multivitamínico, pero hay otro en el mercado para los atletas más avanzados, como Animal Pak de Universal. (tenga en cuenta que tendrá que tragar 11 pastillas, para que la fórmula más completa)

Otros complementos interesantes para tener en las manos de aminoácidosGlutaminaAntes y después de hacer ejercicio,El apoyo general de la saludOmega 3 6 9,Bosster testosteronaZMAAntes de acostarse...

Todos estos suplementos están disponibles con ofertas de ahorro en Amazon.com y otros sitios web suplementos. Te aconsejo que comprar en suchs sitio web de renombre como Amazon, bodybuilding.com, PROZIS, cheapuksupplements ...

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