Lo que las proteínas en polvo son buenas para usted? - Nutrición

Si alguna vez ha entrado en una tienda de vitaminas o de una tienda de suplementos de fitness sabe que la sección es una de las más grandes y extensas colecciones de polvos y líquidos que prometen el crecimiento muscular constante. Con todas las opciones, ¿sabes cómo elegir unbuena proteína en polvo?

Así que hay una serie de cosas a tener en cuenta cuando se enfrenta con el muro de las proteínas en polvo le devuelven la mirada. Primero de todo, resistir la tentación de sacar los contenedores de las estanterías en función de su color o de su marca. Realmente adoptar unabuen vistazo a los ingredientes que se encuentran en las distintas proteínas en polvo antes de tomar una decisión .

En primer lugar el nutriente obvio que comprobar en la etiqueta es el contenido de proteína por cucharada. Polvos de proteína puede variar desde 15 g una cucharada de 30 g. Asegúrese de que vea la clase de primicia es exactamente para determinar aproximadamente cuántosraciones están en el contenedor y por lo tanto la cantidad de proteína en realidad está recibiendo por su dinero duramente ganado. Por último, independientemente de sus metas de acondicionamiento físico que obtendría el polvo que le da la mayoría de la proteína por el costo. En el caso de que este recipiente en cuestión terminaes algo así como un Super Granel proteína 50 g por cucharada luego tomar pequeñas cucharadas por agitar y hacer que la proteína duran más .

En segundo lugar, me gustaría ver el contenido de azúcar junto con la cantidad de carbohidratos que se encuentran en cada cucharada. Si usted está buscando para empacar en un terreno de tamaño rápidamente (incluso un poco de grasa) buscar polvos de alta en esta categoría, ya que proporcionarán. muchas más calorías por cucharada creo polvos ricos en hidratos de carbono y azúcares hacen grandes batidos sustitutivos de comidas, en especial para ese mismo día Una nota de precaución con los polvos de alta en carbohidratos:. que podría no ser el mejor suplemento post-entrenamiento, ya que requieren lacuerpo para digerir tantos otros nutrientes antes de la plena utilización de la proteína. Si usted está buscando para mantenerse delgado y obtener los mejores resultados de un batido post-entrenamiento, mantener los carbohidratos bajos .

Por último y lo más obvio, habrá un contenido de grasa en los polvos de proteínas posibles. Es obvio para mantener esta cifra baja!

Este es sin duda mi primera opción para un gran polvo de proteína post-entrenamiento. Met-Rx tiene muy bajo nivel de azúcar, carbohidratos, y grasas y tiene 22 g de proteína por scoop por lo que es un polvo muy eficaz para cuando los músculos están en necesidad desesperadade la proteína que necesitan para recuperarse y hacerse más grandes después de un entrenamiento. Tiene un gran gusto por no tener azúcar en ella y se mezcla muy bien a la leche, ya que es un polvo de suero de leche .

Otra buena proteína en polvo que hay entre las muchas opciones es la leche del músculo. Muscle Milk es un polvo más densa, ya que tiene muchas más calorías que Met-Rx. Este polvo contiene un alto nivel de hidratos de carbono y azúcares que tiene también un poco depoco de grasa. Tener todos estos nutrientes presentes sin embargo, hace que la leche del músculo a ser probablemente el mejor polvo de proteína de degustación alrededor. Recomiendo encarecidamente este polvo que se utiliza en su madrugada agite debido a todas las calorías y los carbohidratos adicionales .