LDL Colesterol HDL: ¿Cómo traer Propios Saldo Pros y contras de aceite de pescado y el colesterol La niacina - Nutrición

Las últimas estadísticas de la Asociación Americana del Corazón muestran que un número alarmante de los estadounidenses tienen un desequilibrio entre el colesterol LDL y HDL. Cada año cerca de 30 millones de prescripciones se escriben para los medicamentos para el colesterol por valor de aproximadamente 20 millones de dólares en ventas anuales. Hay dos tiposde colesterol encontrados en el cuerpo que son HDL y colesterol LDL. colesterol HDL en los hombres debe ser de 40 mg / dL o más y 50 mg / dL o más para las mujeres. niveles de HDL sobre 60 es ideal tanto para hombres como para mujeres. Los niveles inferiores a 100mg / dl se considera bueno para el colesterol LDL .

Los medicamentos con receta de colesterol llamados estatinas son eficaces pero tienen muchos efectos secundarios graves que incluyen dolor muscular grave y daño hepático. El hígado produce el colesterol para el metabolismo corporal importante. Sólo cuando el exceso de colesterol está presente en el cuerpo que se convierte en una amenaza para la salud.Los medicamentos de estatinas inhiben la producción de colesterol mediante el bloqueo de una enzima llamada valiosa HMG-CoA, que es necesaria para la fabricación de colesterol. Desafortunadamente, estos medicamentos también previenen el desarrollo de los nutrientes clave como CoQ10 que no pueden ser fabricados sin esta enzima .

Otro de los problemas con las estatinas es que ellos no tienen la capacidad de aumentar los niveles de HDL (colesterol bueno). Hay dos razones por las que es importante elevar el colesterol HDL. Primero, ayuda a equilibrar el colesterol mediante la recopilación de exceso de colesterol LDL (colesterol malo) de la sangre, y teniendo en el hígado para su eliminación del cuerpo. En segundo lugar, la investigación ha encontrado que el colesterol HDL protege el corazón y con independencia de cuál es el nivel de colesterol LDL es, usted está en riesgo de enfermedades del corazón, con bajos niveles de colesterol HDL.

La investigación ha encontrado que un estilo de vida libre de drogas del colesterol, con la dieta adecuada y el ejercicio puede reducir el colesterol LDL en un 40 por ciento en un año. La dieta debe consistir en el salmón silvestre y una variedad de frutas y verduras crudas. Evite todos los alimentos procesados ​​quetienden a contener grasas modificadas peligrosas conocidas como grasas trans. Los alimentos que han sido conocidos por tener un efecto de reducción del colesterol LDL son las cebollas, el chile, el té verde y las setas shiitake. Es importante realizar ejercicio cardiovascular durante al menos 20 minutos tresveces por semana. Si necesita una forma más suave de ejercicio que pueden caminar a paso ligero durante 45 minutos, 3 a 4 veces por semana .

La niacina es la forma más eficaz que se conoce para disminuir el colesterol LDL y al mismo tiempo elevar el colesterol HDL. También tiene la capacidad de reducir los niveles de triglicéridos, que se sabe que aumentan el riesgo de enfermedad. Sin embargo, hay algunos efectos secundarios.Para ser eficaz la reducción del colesterol LDL una dosis diaria de entre 1.000 y 5.000 se requiere mg. Tomando esta cantidad de niacina causará enrojecimiento significativo y picazón en la piel dentro de una hora después del consumo .

Aunque esto es completamente inofensivo, puede ser bastante irritante. Beber 2 vasos de ocho onzas de agua es muy eficaz en la disminución de los síntomas de sofocos. Otra forma de aliviar los síntomas sería comenzar con 50 mg 3 veces al día y aumentar hasta3 dosis de 500 mg por día. Algunos expertos creen? sin lavar? niacina para ser igual de eficaz. Otros han llamado la mayor estafa en la industria de la salud. Debido a que su eficacia es muy controversial, es mejor prevenir que curar y vayacon niacina puro con todos sus efectos secundarios .

Otro efecto secundario de la niacina que es más grave es la irritación del hígado. Niacina puede aumentar las pruebas de función hepática, pero esto suele ser leve y reversible al reducir la dosis de niacina. Sin embargo, al utilizar dosis altas de niacina es importante obtener la ayuda deun profesional de la salud natural para supervisar los efectos secundarios que podría provocar toxicidad hepática. Usted debe tener pruebas de función hepática antes de tomar niacina y semanales, mientras que la construcción de la dosis de niacina. Cuando se utiliza correctamente el tratamiento niacina, que es uno de los más seguros, más eficacesy maneras de bajo costo para equilibrar los niveles de colesterol y prevenir contra el ataque al corazón. niacina tiene varios beneficios para la salud que incluyen la reducción de la presión arterial, ayuda con el insomnio y la ansiedad y los controles de azúcar en la sangre.

El método natural para el cuidado de la salud es siempre la mejor opción. Una dieta adecuada sin medicamentos para el colesterol, a su vez disminuir los niveles de colesterol LDL a la normalidad, sin efectos secundarios dañinos. Puede haber, los efectos secundarios desagradables temporales al tomar niacina si las medidas preventivas no sontomada, pero es la forma más efectiva de llevar HDL y en equilibrio y eliminar el riesgo de ataque al corazón .