Las vitaminas y su función - Nutrición

Las vitaminas son algo que la mayoría de la gente da por sentado. Estas sustancias son vitales para la vida de cada uno, la salud y el bienestar. Casi todo lo que ingerimos tiene algún tipo de valor nutritivo. Sin embargo, vamos a discutir la función que las vitaminas tienen en nuestracuerpos. Antes de empezar, debe saber que algunas vitaminas son solubles en grasa (normalmente almacenada en el hígado) y algunas vitaminas son solubles en agua (por lo general se excreta a través de los riñones). Estas vitaminas solubles en agua deben ser repuestos a diario. Hayalgunas vitaminas exóticos que tienen muy poco o ningún valor. Para simplificar, vamos a discutir las vitaminas más populares .

La vitamina A:Más conocido como caroteno. Nuestro cabello y las uñas están hechas de caroteno, por lo que sería seguro decir que esta vitamina es beneficiosa para estos dos elementos. También ayudantes de nuestro sistema inmunológico, la vista, la piel, los huesos y los dientes. Estevitamina es soluble en grasa .

Vitamina B1 (Tiamina):Ayuda a normalizar el corazón, el sistema nervioso y los músculos. También juega un papel en nuestra actitud mental. Esta vitamina es soluble en agua.

Vitamina B2 (Riboflavina):Tiene algunas similitudes como la vitamina A, ya que ayuda a nuestros ojos, las uñas, el cabello y la piel. También ayuda a reducir el dolor asociado con la migraña. Esta vitamina es soluble en agua.

La vitamina B3 (niacina):Puede ayudar a prevenir las migrañas. Reduce la presión arterial alta, así como el colesterol. Ayuda a aumentar la circulación. Esta vitamina es soluble en agua.

La vitamina B6 (piridoxina):Ayuda a reducir la formación de cálculos renales. También se acumula el sistema inmunológico. Y puede tener un efecto positivo en los calambres musculares, así como entumecimiento en sus manos. Esta vitamina es soluble en agua.

La vitamina B12 (cobalamina):Puede aumentar los niveles de energía. Ayuda con la anemia (falta de hierro) mediante la formación y la reparación de las células rojas de la sangre. También ayudantes en la memoria y la concentración, así como el mantenimiento de nuestro sistema nervioso en jaque. Esta vitamina es soluble en agua.

La vitamina C (ácido ascórbico):Como la mayoría de la gente es consciente, esta vitamina ayuda a las infecciones de resfriado común y otras virales ayudando a nuestro sistema inmunológico. También puede reducir los niveles de colesterol en la sangre. Incluso funciona como un laxante suave. Esta vitamina es soluble en agua.

La vitamina D:Esta es una de las pocas vitaminas que nuestro cuerpo puede fabricar de forma natural. No necesita la luz del sol para que esto ocurra. Sin embargo, cada vez menos se absorbe como nuestra piel comienza a broncearse. Funciona mejor en combinación con otras vitaminas y minerales.Esta vitamina es soluble en grasa .

La vitamina E:Mantiene la formación de cataratas. Retarda el proceso de envejecimiento de las células causado por la oxidación. Suministra oxígeno a nuestro cuerpo que nos ayudan a trabajar más tiempo con menos fatiga. Puede disipar los coágulos de sangre, así como ayudar a mantener las células de cáncer de mama de crecimiento. Esta vitaminaes soluble en grasa .

Vitamina K:Disminuye el flujo menstrual y los ayudantes en la prevención de hemorragias internas. Ayuda a los huesos frágiles se rompan y permite la función normal de la coagulación de la sangre. Esta vitamina es soluble en grasa.

Ácido fólico:También conocido como vitamina H, que es vital para la formación de glóbulos rojos. Ayuda a prevenir defectos de nacimiento, así como permitiendo una mejor lactancia. Mantiene la piel un aspecto sano y actúa como un analgésico natural. Esta vitamina es soluble en agua.

Biotina:También conocido como vitamina H. ayuda en el tratamiento de la calvicie y ralentiza la progresión del cabello se vuelve gris. También ayuda con las uñas quebradizas y actúa como un calmante para el dolor muscular leve. Esta vitamina es soluble en agua.

En conclusión, es fácil ver cómo las vitaminas son vitales para nuestro organismo. Una vez más, estos son sólo las vitaminas más populares. Debemos darnos cuenta de que las vitaminas y minerales (no se menciona en este artículo) colaboran en el mantenimiento de un cuerpo sano. IEspero que este artículo le ayuda a ver lo importante que pueden ser vitaminas. Tenga un gran día y mantenerse sano.