Las causas de deficiencia de calcio: calcio en los alimentos y los suplementos de calcio - Nutrición

La deficiencia de calcio es una preocupación importante en los Estados Unidos. Más del 75% ofAmericans no obtienen lo que necesitan. Calcio hace el noventa por ciento de los trabajos de construcción de la masa ósea durante los primeros diecisiete años de vida con el equilibrio que ocurre en un veinte por ocho años.Si la pérdida de hueso se produce después de este tiempo no se puede ser restaurado. El calcio es importante para tener huesos saludables durante toda la vida. Es un elementvital esencial para muchas funciones del cuerpo .

Las dos causas de la deficiencia de calcio área dieta baja en calcio y una incapacidad para absorber y metabolizar themineral. Calcio es el componente principal de los huesos y dientes y isinvolved en mantenimiento, crecimiento y reproducción de las funciones body.Other humanos se transmiten los impulsos nerviosos,regulando latido del corazón, coagulación de la sangre, la contracción y la relajación muscular, la secreción de stimulatinghormone y la activación de las reacciones enzimáticas. Calciumdeficiency está vinculado a la osteoporosis, cáncer de colon y tensión arterial elevada.

Un nivel bajo de calcio en la sangre debido a la mala alimentación hace que el cuerpo para lixiviar el calcio de los huesos. El cuerpo vuelve calcio a los huesos cuando se recibe a través de la dieta. Si la dieta sigue siendo deficiente en calcio no habrá suficientede calcio en la sangre de devolver a los huesos. Eventualmente esto lleva a la osteoporosis .

Entre los jóvenes de América hay deficiencia de calcio generalizada que los pone en riesgo de muchos problemas de salud importantes. Los bebés han estado desarrollando el raquitismo, una enfermedad usualmente asociada con la deficiencia de vitamina D, en torno a la edad de veinte meses. Esto se debe a la falta de calciose suspendió en la dieta después de la lactancia. Según los Institutos Nacionales de Salud, sólo el 25% de los varones y el 10% de las niñas recibe suficiente calcio en sus dietas. Osteoporosis en los estadounidenses mayores de 50 años en adelante es la razón de 1,5 millonfracturas cada año. Se estima que 10 millones de personas tienen osteoporosis y 34 millones más tienen baja masa ósea que les sitúan en riesgo de osteoporosis .

La hipertensión arterial afecta a alrededor de 50 millones de estadounidenses y es muy común entre los afroamericanos y las personas mayores. Un estudio realizado en mujeres con una dieta baja en calcio continuamente reveló que las mujeres que toman 1500-2000 mg de calcio al día reducen el riesgo de tener altala presión arterial del embarazo hasta en un 50%. También se encontró que las mujeres embarazadas que tenían una dieta rica en calcio, tenían bebés que pesaban más y tenían menor presión arterial que se prolongó al menos durante los primeros cinco años de vida.

El calcio puede ser beneficioso en la prevención y tratamiento de varias condiciones de salud, que incluyen cataratas, osteoporosis, cáncer de colon, hipertensión, cálculos renales, síndrome premenstrual, la presión arterial alta inducida Embarazos y la enfermedad inflamatoria intestinal.

Las mejores fuentes de calcio son las espinacas, col rizada, las semillas de mostaza y hojas de nabo. Otras buenas fuentes incluyen la col rizada, acelga, melaza, queso mozzarella acelga, albahaca. Canela, tomillo, semillas de eneldo y hojas de menta. Buenas fuentesincluir, brócoli, lechuga, apio, coles de bruselas, naranjas, espárragos, semillas de sésamo, hinojo, repollo, calabaza, albahaca, tomillo, semillas de eneldo, la canela y las hojas de menta, leche de vaca y leche de cabra. (La cantidad decalcio en los alimentos no se ve afectada por la cocción o el almacenamiento) .

Los suplementos de calcio es necesario para aquellos que no lo tienen cantidades adecuadas de calcio de su dieta. Suplementos de calcio pueden ser las compras en diferentes formas. Los más comunes son los carbonatos o citratos. Citrato de calcio es la mejor opción para una máxima absorción y biodisponibilidad en el organismo.La ingesta diaria recomendada de calcio es el siguiente: 210 mg de 0 a 6 meses de edad, 270 mg durante 6 a 12 meses de edad, 500mg for1 a 3 años, 800 mg de 4 a 8 años, 1300 mg de 9 a 18 años, 1000 mgde 19 a 50 años de edad y 1200 mg durante 51 años o más .

El calcio es uno de los minerales esenciales necesarios para mantener la vida. Mayoría de las personas en los Estados Unidos hoy en día son deficiencia de calcio y están en peligro de problemas graves de salud en desarrollo. Al tomar medida preventiva hoy se puede evitar el resultado indeseable y inevidable de la deficiencia de calcio.