La vitamina K fuentes de alimentos - Nutrición

La vitamina K es una vitamina soluble, hidrófobo grasa utilizada en la conversión de las proteínas en el cuerpo.? La parte hidrófoba significa que no se combina bien con agua. La parte soluble en grasa significa que se realiza en una grasa. Vitamina Ktiene dos propiedades principales y muy importante que ayudan al cuerpo. Principalmente se utiliza para la coagulación de la sangre. Esto se hace por la vitamina K combinando carboxilo con ácido glutámico durante la coagulación de la sangre. Es lo que hace que la sangre se coagule en un corte sangrado y empezarel proceso de curación. La segunda salud que proporciona beneficios de la vitamina k es para ayudar en la transición de las proteínas en la osteocalcina. osteocalcina ayuda en la construcción de la densidad mineral ósea del cuerpo. Básicamente es lo fuerte que los huesos están trayendo minerales que se añade alos huesos y haciéndolos más densos. Hay dos tipos principales de vitamina K. Phylloquinone es la vitamina K1 y es la más común. Sólo se adquiere por el consumo de alimentos que contienen vitamina K1. menaquinona es K2 y es creado por las bacterias en el intestinointestino. Ambos tipos de vitamina manejan los mismos dos trabajos de construcción de la fuerza de coagulación de sangre y el hueso.

Una dieta normal que incluya alimentos de vitamina K añadido a la actividad bacteriana natural, por lo general se puede tratar una cantidad adecuada de vitamina k que el cuerpo humano va a utilizar. Tenga en cuenta, esto es, en circunstancias normales, y hay algunos casos especiales en los que un cuerpo puede convertirse en vitaminak deficiente. Las personas en riesgo de deficiencia de vitamina K son los que consumen grandes cantidades de alcohol o que tienen complicaciones hepáticas. También los trastornos intestinales puede dar tensión a las bacterias productoras de vitamina k. Los antibióticos no son choosey en las bacterias que matan ypuede destruir las bacterias buenas en el intestino que hace que la vitamina K2. Los síntomas de la deficiencia de vitamina K están relacionados con los dos beneficios principales. Una dificultad en la coagulación de la sangre es el más evidente de los dos y el más sencillo de arreglar. sangre tendrá dificultades coagulantescuando no está en la presencia de la vitamina K para aumentar los niveles de vitamina K en el cuerpo debe tener una solución rápida. La segunda preocupación es la deficiencia de más largo plazo y más difícil de curar. Debido a su papel en la densidad mineral ósea, una deficiencia de vitamina k puedecontribuir a la osteoporosis. La osteoporosis es una enfermedad que debilita la fuerza de los huesos hasta el punto en que se vuelven frágiles .

Como se dijo anteriormente, la vitamina K2 se hizo en el cuerpo por las bacterias que viven enel intestino grueso. Mientras el intestino grueso sigue behealthy a continuación, las bacterias sigue produciendo. Vitamina K1 en el otro handcannot ser creado por el cuerpo y tiene que ser adquirida a travésalimentos orsupplemental vitaminas. espinacas y el brócoli son buenas fuentes de vitaminK1. perejil y el repollo son algunos otros vegetales ricos en vitamina K. Kiwisand aguacates también son buenas opciones. aceites como el aceite de soja havea gran cantidad de vitamina K. La mayor mightoutbalance conteo de caloríaslos beneficios de la vitamina K sin embargo. Uno de los problemas con la vitamina K es que la biodisponibilidad es low.Bioavailability es una medida de lo bien que el cuerpo humano puede absorbfood y vitaminas. Vitamina K1 tiene una biodisponibilidad baja en partiallybecause de sus cualidades hidrófobas. Otra de sus cualidadespuede ser igual a cannearly esto. Dado que la vitamina k es soluble en grasa, las grasas additionof en el momento de consumo pueden aumentar toabsorb la capacidad del cuerpo de la vitamina. Una pastilla suplementaria podría ser la mejor manera de aumentar su Kintake vitamina. No hay problemas de toxicidad conocidosasí que uno no puede tomar demasiado muchvitamin K. Beneficios para la salud de la mejora de coagulante y el hueso structurehave sido observado por tomar cantidades sobre la dailyallowance recomendada. Dado que la vitamina K tiene una baja biodisponibilidad, una persona puede notretain toda la vitamina K que comen a través de verduras. Vitaminsupplements darun impulso adicional en la cantidad absorbida .