La vitamina Absorción Made Better - Nutrición

Antes de comenzar cualquier régimen de suplementos que su médico le haga un examen de sangre para confirmar si usted es deficiente y tomar sólo las que le faltan. * Consulte la siguiente advertencia.

Las vitaminas son absorbidos en las paredes de los intestinos o la empujaron hacia el colon y expulsados ​​del cuerpo.

Por una u otra razón muchas personas tienen dificultad para absorber las vitaminas y otros nutrientes La capacidad de absorción de vitaminas depende de uno o todos los siguientes:.?

La forma de la vitamina? La salud del tracto digestivo? La forma de tomar la vitamina

Vitaminas vienen en forma de tableta sólida, sublingual, en polvo y formas líquidas. Algunas de las formas sólidas son quelatos que significa que están unidos a un átomo de metal para una mejor absorción. Por el momento, la sublingual, y los líquidos son las mejores formas de vitaminas, ylas formas en polvo son buenos porque no permanecen en el estómago mientras los comprimidos. vitaminas sublinguales se colocan debajo de la lengua y quedarse allí por un corto tiempo. Estos son absorbidas directamente en la corriente sanguínea sin pasar por el sistema digestivo. Noson dos formas de vitaminas sublinguales, por lo general un gas comprimido o un líquido. El líquido se ingiere después de haber estado bajo la lengua durante al menos un minuto. El inconveniente es que no todos los suplementos vienen en forma sublingual o líquidos, afortunadamente, aunque muchos vienen en polvoformar .

La falta de absorción también puede deberse a que el sistema digestivo no es capaz de descomponer y extraer los nutrientes.

La mala absorción de los suplementos por el intestino delgado puede ser fácilmente corregido por la forma en que los toma en los alimentos naturales vienen con varios nutrientes que trabajan juntos,. Es decir, la leche tiene calcio, vitamina D, proteína, fósforo y hierro También contiene colesterol y.otras vitaminas y minerales. fruta contiene vitaminas A, B y dependiendo de la fruta, vitamina C. La naturaleza crea una relación perfecta de estas vitaminas y minerales para obtener resultados óptimos .

Usted puede haber notado que mucha gente piensa todos los suplementos se deben tragar con un vaso de agua. Sin embargo, para una óptima absorción de las vitaminas y minerales que usted debe examinar la combinación de estos nutrientes en la naturaleza. Las vitaminas son agua o solubles en grasa. Esto significaque si es una vitamina soluble en grasa que sólo se puede disolver en grasa. Tomar una vitamina soluble en grasa con agua hará que la vitamina para ser inerte. El agua y las vitaminas liposolubles no deben tomarse al mismo tiempo. Elija tomar pastillas solubles en agua por la mañanay por la tarde, pero dejan las pastillas solubles en la grasa de la noche, con o después de la cena .

Las vitaminas A, D, E, K y calcio deben tomarse con alimentos ricos en grasa como la carne y tragar la leche. Si usted no es un consumidor de carne se puede tomar esto con un suplemento de pescados grasos y aceites de pescado como el Omega 3. Arriba la vitamina D con un poco de tiempo en el sol .

Las vitaminas B, C y hierro se puede tomar con las verduras de hoja verde, cítricos, pastas, cereales y productos de grano entero. Estos deben tragarse con naranja o jugo de zanahoria La absorción de hierro puede aumentar al tomar con vitamina C.Los aminoácidos se deben tomar con el estómago vacío y tragarse con agua.

Las vitaminas y minerales pueden estimular el sistema inmunológico para asegurarse de que usted es deficiente antes de comenzar un régimen. Demasiado fuerte de un sistema inmune puede causar alergias y enfermedades graves, incluso autoinmunes. Vitaminas solubles en grasa se puede sobredosis y causar complicaciones graves, incluso mortales. VitaminasA y aminoácidos pueden dar fuerza a los tumores benignos y / o malignos .