La importancia de las vitaminas para la salud - Nutrición

Las vitaminas y minerales proporcionan un número ilimitado de beneficios para la salud, pero, antes de hablar de todos los beneficios de salud, Vamos a entender primero lo que las vitaminas son. Vitaminas son compuestos orgánicos, nutrientes esenciales, que son requeridos por el cuerpo para llevar a nuestras todas las funciones importantesen nuestro cuerpo. algunas vitaminas no pueden ser sintetizados por nuestro cuerpo, y por lo tanto, nuestro cuerpo los obtiene de nuestra dieta .

Las vitaminas participan en muchas reacciones bioquímicas complejas dentro de nuestro cuerpo. El resultado final de estas reacciones bioquímicas es lo que permite a nuestro cuerpo para llevar a cabo todas las tareas necesarias para mantener la vida.

Vitaminas comunes que oímos hablar a menudo, son la vitamina A, B (complejos de vitaminas), C, D, E y vitamina K.

De todas las vitaminas mencionadas anteriormente, sólo la vitamina B y C son solubles en agua. Todas las otras vitaminas son insolubles en agua.

Así que, ¿por qué son las vitaminas beneficiosas? ¿Por qué son necesarias?

Como se indicó anteriormente, vitaminas juegan un papel importante en el mantenimiento de la salud mediante la participación en variedad de reacciones bioquímicas. La vitamina A es esencial para el mantenimiento de la salud visual, vitamina B para el metabolismo óptimo, la vitamina C para el sistema inmunológico saludable, la vitamina D para la salud de los huesos, la vitaminaE para hacer frente a las especies reactivas de oxígeno y vitamina K para un óptimo metabolismo y la salud tipo .

Las vitaminas proporcionan número número ilimitado de beneficios, un libro que podría escribir simplemente describiendo los beneficios, pero las funciones principales de ellos se enumeran más arriba.

En cuanto a la cantidad de beneficios que proporciona vitaminas, es importante no llegar a ser deficiente en vitaminas como deficiencias conducen a muchos trastornos médicos. Una forma de asegurarse de que está recibiendo suficientes vitaminas es mantener una dieta bien balanceada que incluye todo lo necesariovitaminas. Si nuestra dieta no puede proporcionar cantidades suficientes de vitaminas, a continuación, los suplementos vitamínicos son otra opción, que puede ser considerado por hablar con su médico de cabecera .

Cómo sabes cuál es la cantidad mínima de vitamina específica que usted necesita diariamente? ¿Cuánto es demasiado? Para responder a esta pregunta, la mayoría de los países han desarrollado Ingesta Diaria Recomendada (RDA) tablas, que lista los importes mínimos y máximos, junto con otrosinformación útil. Estos número RDA se debe tomar en consideración para mantener una dieta saludable rica y nutriente .