La cantidad de sol es necesario para la vitamina D - Nutrición

Todos los seres vivos en la tierra necesitan luz solar para crecer. Esto incluye plantas, animales, vida acuática

No mucha gente sabe esto, que creo que es la culpa de los medios de comunicación

Se nos dice que el sol causa cáncer

No es ninguna sorpresa que mucha gente se está enfermando. ¿Ha visto lo que hay en tu comida!? Me planteo entrar en eso, pero una gran razón las personas no obtienen ninguna vitamina D de su dieta tiene que ver con el hecho de que no muchospersonas comen pescado más. Usted no será capaz de proporcionar a su cuerpo con suficiente vitamina D a través de la dieta, pero la adición de pescado, como el salmón, pueden ayudar! Algunas nueces, frutas

Si tan, como su piel se vuelve más oscuro, asegúrese de añadir una adición 5 minutos al día, o 25 minutos a la semana!

Para que sea sencillo de entender ... El más ligero que su tono de piel, menos se necesita, más oscuro será el tono de la piel, más se necesitan. Para pieles claras, sólo necesita de 10 a 20 minutos de luz solar directa al día paraproducir suficiente vitamina D en su cuerpo. Así que alrededor de 70 a 140 minutos a la semana. Para una piel tonificada oliva / red, necesita alrededor de 20 a 40 minutos al día, que es de aproximadamente 140 a 280 minutos a la semana. Para la piel oscura que necesitaráunos 60 a 80 minutos al día, que es 420 a 560 minutos a la semana .

Su cuerpo le hará saber cuando has tenido suficiente sol. Si su piel empieza a enrojecer, vaya a la sombra. Puede que su piel se irritará, que es otra señal de que podría estar empezando a arder. Asegúrese de beber agua mientras se encuentra fueraen el sol, así como protege la piel contra la quema