Hacer el trabajo de suplementos comunes? - Nutrición

Sinopsis:.. Dolor en las articulaciones puede hacer la vida imposible Por eso no es de extrañar que pasamos somuch de nuestro tiempo y dinero en busca de un complemento para aliviar jointpain artritis y productos para aliviar el dolor en las articulaciones fiables continuación, reviso la mayoría de los suplementos, las píldoras, ymedicamentos disponibles.

It'sthe santo grial de los solicitantes de alivio del dolor ...

Theongoing búsqueda de un suplemento para las articulaciones fiable y fácil de usar

Hay un remedio para jointpain?Hay productos - orotherwise naturales - que ayudan con el dolor de artritis, proporcionando las articulaciones y los músculos painrelief Vamos a comparar las soluciones de dolor en las articulaciones más populares disponibles hoy en día?.

Después de las lesiones workoutsor intensos, es normal sentir algo de dolor a corto plazo en las articulaciones. Sufren de dolor Chronicjoint pagar un precio más prolongado. El dolor puede llegar a ser debilitating.It 's estima que 1 de cada 5 adultos experimentan dolor en las articulaciones a diario y un cuarto de millionmoredesarrollará artritis de este año. En los Estados Unidos, el dolor en las articulaciones de alrededor de 115 días de trabajo millionmissed un año .

Whatcauses dolor en las articulaciones?

Enfermedad de las articulaciones, la obesidad, el uso repetitivo del trabajo, la falta de ejercicio, la mala alimentación y las articulaciones enel trauma todas conducen a dolor en las articulaciones.

La causa dolor en las articulaciones ofchronic más común es la osteoartritis, una condición asociada con la downof llevaba hueso-cartílago amortiguación. Esta pérdida de cartílago provoca que los huesos se rozan entre sí, lo que se traduce no sólo en el dolor en las articulaciones, sino también hinchazón, pérdida de movimiento,y changesin la forma de la articulación con el tiempo. Otras causas de dolor en las articulaciones incluyen la infección, la artritis reumatoide, y la fibromialgia (que puede ser un síntoma de problemas unresolvedemotional) .

Como se mencionó anteriormente, anotherbig causa del dolor articular es el uso excesivo. Hacer los mismos movimientos repetidamente FORLONG períodos de tiempo pueden tomar su peaje en todo el cuerpo, especialmente yourjoints. Como muchos de mis lectores saben, pasé 3 años como un toque a tiempo completotherapistand masajista. A menudo, me gustaría trabajar en los clientes durante varias horas al día, 7 días a la semana, doblando su cuerpo, la aplicación de presión en puntos clave de activación, dedos y codos diggingmy en sus músculos adoloridos, y ayudar a los clientes con stylestretches tailandeses. Mientrasclientes dejan sentir muy bien, mis articulaciones comenzaron a doler. Empecé searchingfor estiramientos, ejercicios, alimentos y suplementos para mantener el dolor a raya .

Trato de mantener un openmind sino también esperar una prueba cada vez que alguien o alguna empresa hace una cosa claimabout. Esto es especialmente cierto si quieren que me gasto dinero en él, cambiar mi estilo de vida o hábitos alimenticios o para comenzar un régimen de suplementos.asyou comenzar su búsqueda para encontrar soluciones de alivio de conjuntos que son perfectos para ti, iHope que los siguientes consejos y comentarios le guiará bien .

Parte 1: Hierbas Naturales

Cat'sClawUncaria tomentosa) Theparts usan con fines medicinales incluyen la corteza interior y la raíz, tomada en los ofcapsules forma, el té y el extracto de partidarios de la Uña de Gato con sus siglos de antigüedad useby la tribu Ashaninka del Perú y otros habitantes del Sur y CentralAmerica como.tratamiento de la artritis. Es un dolor anti-inflamatorio y isknown para reducir natural asociado con la artritis .

Claw containsseveral alcaloides de gato que son responsables de sus efectos médicos, como astannins así y fitoquímicos diferentes. Algunos ingredientes parecen actuar asanti-inflamatorios, antioxidantes e incluso como agentes contra el cáncer. Estudios indicatesupporting evidencia hacia su uso en el tratamiento del cáncer, la inflamación, viralinfection ycondiciones vasculares .

GingerTambién conocida Ginger asJamaican, se cree que reduce la inflamación y también pueden disminuir la artritis painfrom Los estudios no son concluyentes aunque como tiempo de uso puede afectar itseffectiveness y existen pocos estudios donde los participantes con dolor en las articulaciones haveused Ginger durante al menos 4 meses Ingerir niveles altos.de jengibre puede reacciones causenegative y algunas personas rompen en erupciones, así que usa sparinglyor jengibre bajo la guía de un profesional .

CayenneActúa como anestésico, cuando se aplica tópicamente. Esto es debido a su highconcentration de la capsaicina (8-methyul-N-vainillil-6-nonenamida) que es widelyknown por sus propiedades de alivio del dolor. La sensación de ardor excita el nervesin la zona donde se aplica,el cierre temporal hacia abajo. Esto crea theillusion que el dolor se ha ido .

Cayenne pimientos tienen ahigh concentración de beta-caroteno, que puede ser útil en thesymptoms mitigación asociados con la artritis reumatoide y la osteoartritis. Hotterthe El chili pepper, más capsaicina que contiene. Usted no necesita mucho para ti conseguir una respuesta, así que ir fácil conesto y asegúrese de evitar tocarse la cara, los ojos o las membranas abiertas después de manipular Cayenne Peppers. Studiesinvolving capsaicina prometedores como tratamiento eficaz para andarthritis dolor en las articulaciones, incluso para sus mascotas!

Hoja de OrtigaReduce la inflamación. Ortiga (Urtica dioica) se ha utilizado para centuriesto tratar dolores musculares y articulaciones, eczema, artritis, gota y anemia. Como tratamiento de dolor en las articulaciones atópica, las hojas y los tallos de la ortiga han sido usedhistorically para tratar la artritis y lapara los músculos doloridos. Algunos estudios sugieren que las personas thatsome encontrar el alivio de dolor en las articulaciones mediante la aplicación de la hoja de ortiga tópicamente enel área del dolor.

Algunos otros studiesshow que la toma de un extracto oral de ortiga, junto con las drogas nonsteroidalanti-inflamatorios (AINE), permitió a la gente a reducir su beneficio dose.The AINE de ser capaz de reducir la dosis de AINE que es que el uso prolongado de AINEs dosis orhigh(medicamentos como la aspirina, el ibuprofeno y el naproxeno) pueden causeulcers y promover sangrado .

BoswelliaMay reduce la inflamación y áreas de reparación alrededor del tejido conectivo. Popular medicina inAyurvedic, Boswellia (que especifique los ácidos boswellic encontrados en resina de thetree) se muestra prometedor como tratamiento para diversas enfermedades inflamatorias conditions.In África Occidental, la corteza del Boswellia dalzielii se utiliza para trataruna amplia rangeof problemas médicos que afectan a las articulaciones y el tejido conectivo .

Parte 2: Dolor articular Medicamentos

CelecoxibCelecoxib (CELEBREX?)Se utiliza para aliviar el dolor, sensibilidad, hinchazón y rigidez de la osteoartritis causedby (artritis causada por un deterioro del recubrimiento de las articulaciones), artritis reumatoide (artritis causada por la hinchazón del recubrimiento de las articulaciones) y la espondilitis anquilosante (artritis que principalmenteafecta la columna vertebral). Celecoxibis en una clase de AINE llamados inhibidores COX-2. Funciona al detener la body'sproduction de una sustancia que causa dolor e inflamación. Aunque tiene ahistoria de efectividad, este medicamento tiene una amplia gama de secundario potencialefectos rangingfrom sangrado, úlceras, derrame cerebral, ataque al corazón e incluso la muerte. Así que asegúrese de speakto su médico y su farmacéutico antes de tomar .

ParacetamolEl acetaminofeno (? Tylenol o sus equivalentes de marca blanca) se usa para el alivio de la fiebre y los dolores asociados con manyconditions acetaminofeno alivia el dolor en la artritis leve, pero no tiene efecto en theunderlying inflamación, enrojecimiento, e hinchazón de la.conjunta. Si el dolor es notdue a la inflamación, el acetaminofeno es tan eficaz como la aspirina. Es effectiveas como el ibuprofeno fármaco anti-inflamatorio no esteroideo (Motrin) en el alivio de thepain de la osteoartritis de la rodilla .

NaproxenEl naproxeno se usa para el tratamiento de dolor leve tomoderate, la inflamación y la fiebre.

Parte 3: Suplementos dolor de las articulaciones

CalcioProtege contra la pérdida ósea. Con la llegada de tiendas de café en todo el pueblo USmany son cada vez más calcio al día, ya que están bebiendo más milkwhich que añaden a su café. Cuando el cuerpo llega a ser deficiente en calcio, thebones y las articulaciones se vuelven más frágiles.

La vitamina D ayuda enla absorción de calcio, por lo que muchos productores de leche añadir vitamina D la leche totheir, para que puedan hacer las alegaciones de salud adicionales. La Asignación RecommendedDaily de calcio para los adultos es de 1.000 a 1.200 miligramos diarios. An8oz vaso de leche tiene entre285 a 302 miligramos de calcio.

Aparte de dairyproducts, las fuentes naturales más altos de calcio son?

Si prefersupplements asegúrese deTomar magnesio tambiénYa que ayuda al cuerpo a absorbcalcium. Las dos formas principales de calcio en los suplementos son andcitrate carbonato. Los expertos sugieren carbonato de calcio, ya que es más fácil de adquirir, inexpensiveand fácil de tomar. Hable con su médico o naturópata para ver lo que ella recomienda.

SharkCartilageA pesar de las researchisDeficienteLos defensores de la afirmación de que el cartílago de tiburón suplemento thisdietary, hecha de cartílago seca y en polvo de un tiburón; Restoresbone y promueve el daño de las articulaciones.

Los que promueven SharkCartilage dicen que debido a que el cartílago de tiburón contiene altas cantidades deLos glicosaminoglicanos (GAG) akaMucopolisacáridosSe puede tratar con eficacia la artritis y proporcionar alivio a dolor en las articulaciones, hinchazón y rigidez.

Si bien es thatMucopolysaccharides claras desempeñan un papel importante en el mantenimiento de la estructura INTEGRITYof cartílago, el hueso y el tejido elástico, tal como la piel y las membranas, it'simportant considerar la biodisponibilidad de todo lo que ingieren. Specificallyhow gran parte del ingrediente activo puede el cuerpoutilizar realmente, recuperar ortransform a nivel químico?

En este caso, thequestion preguntar es? ¿Tiene éxito cartílago de tiburón en el tratamiento del dolor articular mejor thanother unirse suplementos dolor? Incluso si se cepilla a un lado el hecho de que over200, 000 tiburones son asesinados cada año, en parte para crear el cartílago de tiburón, los juryissigue a lo largo del efectivo de cartílago de tiburón por sí mismo .

Tiburones y rayas skeletonsare mayoría cartílago, pero la oferta es menos sostenible que la de vaca y vacas tráquea. Isalso El cartílago de tiburón más vulnerables a la contaminación. Cartílago de tiburón debe ser processedquickly ya fondo con el fin de lograr un estable, reproducible y factible final powder.You perdiendoalgunos de los beneficios inherentes debido a la processingrequired para que sea digerible y absorbible .

Colágeno de Tipo 2El colágeno tipo 2, derivado de pollo cartílago esternal, se vende acommercially suplemento que se dice que restaurar el cartílago en la artritis sufferer.Collagen tipo II también contiene cartílago glicoproteína matriz (CMGP), que canhelp reducir el daño oxidativo a la articulación en el colágeno.favor de tipo 2 es la tasa de absorción ahigh y su capacidad para:

La investigación sobre thisis convincentes, ya que produce mejoras mensurables para la participantsof el estudio. En este ensayo aleatorizado, doble ciego que incluyó a 60 pacientes withsevere, artritis reumatoide activa, una disminución en el número de articulaciones inflamadas licitación jointsand ocurrió en sujetos alimentados Tipo de polloII colágeno de 3 meses, pero no en los que recibieron un placebo. Cuatro pacientes en el collagengroup tuvieron una remisión completa de la enfermedad. No hay efectos secundarios fueron evidentes .

Los estudios sugieren que Colágeno Tipo IInaturally estabiliza el sistema inmunológico del cuerpo y ayuda a neutralizar theproduction de estructuras moleculares anormales piensa que es una causa principal de dolor ofjoint y la rigidez, especialmente en pacientes con artritis reumatoide.

El colágeno de tipo II proporciona el edificio blocksfor cartílago humano para mitigar o incluso revertir el impacto de la artritis osteo andrheumatoid. Colágeno de tipo II reduce el dolor y la inflamación. TambiénTiene éxito en ganar la batalla againstarthritis ayudando en la reparación normal y la regeneración de cartílagos, ligamentos y tendonesSu eficacia es aplaudido más en su rolein ayudando a mejorar la elasticidad del tejido conjuntivo y amortiguación.

En pocas palabras, me dicen que es definitivamente un suplemento para las articulaciones que se worthchecking fuera!

MethysulfonylmethaneSe cree (MSM) suplementos de MSM para reducir e inflamación articular aliviar el dolor articular Aunque la evidencia es débil, los defensores dicen que el MSM supplementshelp disminuir la inflamación y el dolor La teoría es que el MSM es la mejor fuente ofnecessary, azufre seguro que necesita el cuerpo..para construir nuevas células de tejido conectivo y asegurarse de que se mantenga saludable .

Afortunadamente, muchos de los alimentos de origen natural containMSM; Es fácilmente disponible en las cebollas, el ajo, los miembros de la familia del repollo (incluyendo la col rizada, coliflor, col china, brócoli y rábano picante) y inprotein que contienen los alimentos, incluyendo huevos, Milke, semillas ynueces. HSH mayoritariamente se venden en conjunto con glucosamina.Pero a menos que su dieta se anula completamente ofthese tipos de alimentos, es probable que pueda ir sin MSM.

El sulfato de glucosaminaLa glucosamina parece jugar un papel en el mantenimiento y reparación del cartílago y proporciona gran parte de la resistencia del cartílago a la compresión Los defensores dicen que ayuda a mantener las articulaciones de cartílago flexible y juega un papel en la protección contra el deterioro glucosamina puede actuallyassist para retrasar la progresión de..artritis por mantener la salud del cartílago articular .

El sulfato de glucosamina ismost comúnmente hecha de conchas de moluscos y maíz refinado. Así, las personas con alergias a los mariscos cornor debe evitar esto! Muchas personas juran por glucosamina, afirmando que ayuda con los tendones, cartílagos y ligamentos ternura. Theoryabout La glucosamina es que restringe las enzimasconocido por destruir el cartílago y alsohelps para reparar el daño articular causado por desgaste o daño.

Los estudios sobre los courseof muchos años han tratado de validar esa creencia que la glucosamina ayuda en el proceso de curación thegeneral lubricando las articulaciones con un líquido protector, con lo queAliviar el dolorY lo que permite un mayor rango de movimiento.

CondroitinsulfatoSulfato de condroitina isa carbohidrato complejo que ayuda al cartílago a retener el agua funciona como un anti-inflammatorythat mantiene cartílagos de experimentar degeneración y ayuda en la generación de cartílago onnew producción.

Glucosamineand sulfato de condroitina se venden en los Estados Unidos como suplementos dietéticos, que se rigen asfoods en lugar de medicamentos. Es por eso que usted necesita para ser escépticos de las alegaciones, ya que no caen bajo la jurisdicción de la FDA.

Es probable que no se centran wantto de donde sulfato de condroitina viene, pero te diré de todos modos,Tráquea de vaca o cerdo subproductosResearchsuggests que la condroitina puede desempeñar un papel en la estimulación de la producción de la nueva forma conjunta suplemento cartilage.The puede ser tan eficaz como el ibuprofeno para las personas con leve a moderatearthritis.

Para obtener resultados óptimos, unaSuplemento de combinación que contiene sulfato de condroitina glucosamineandSe recomienda normalmente.

Hasta la fecha el derivedfrom evidencia de la investigación científica de los efectos de la glucosamina y la condroitinaSe mezclanDurante la investigación de este artículo, me encontré con un estudio coordinado por el theUniversity creíble de Utah, Facultad de Medicina. Tuvo lugar en 16 researchcenters reumatología en los Estados Unidos y fue financiado por el Centro Nacional de Complementaryand Medicina Alternativa (NCCAM) y elInstituto Nacional de Artritis y Enfermedades de la Piel Musculoskeletaland (NIAMS), junto con dos componentes de la Institutesof Nacional de Salud (NIH) .

El estudio se centró exclusivelyon dolor en las articulaciones de rodilla y tuvo una duración de 24 semanas. El grupo de control se les dio o Glucosaminealone (1.500 mg al día administrado como 500 mg tres veces al día), el sulfato de condroitina sola (1200 mg al día administrado como 400 mg tres veces al día), glucosamina más condroitinsulfato combinado (misma dosis-1.500 mg y 1.200 mg al día), celecoxib (200 mg diarios) y el paracetamol (los participantes se les permitió tomar hasta 4000 mg (500 mg comprimidos) al día para controlar el dolor, a excepción de la24 horas antes del dolor fue evaluada).

En una cáscara de nuez researchersfound la de los 1.583 participantes en el estudio

Las personas con osteoartritis utilizar glucosamina y condroitinsulfato?

Si usted tiene osteoartritis del dolor moderado a grave, entonces usted debe trabajar con su médico para desarrollar un plan integral formanaging su dolor de la artritis. Como no existe una única solución mágica, usted querrá un plan que incluye comer bien para su cuerpoel tipo, la combinación de ejercicio aeróbico y anaeróbico (sin mencionar la carga de peso y fortalecimiento cardiovascular), perdiendo el exceso de peso para permanecer dentro de su, y el uso de medicamentos para el dolor probadas y / o suplementos.

Clorhidrato de glucosamina vs GlucosamineSulfate

Para complicatematters un poco, hay dos formas de glucosamina vendidos en los today.Sellers de mercado de cada una afirmación de que su formato es mejor que el otro. Theargument para la elección de hidrocloruro de glucosamina es que es más pura y thereforemore beneficioso para el usuario.

La evidencia, sin embargo, sugieren lo contrario. Los estudios más fiables llegan a la siguiente conclusión?

Si los pacientes optan por suplementos dietéticos toTake a controlar sus síntomas, deben ser advertidos totakeSulfato de glucosaminaEn lugar de hidrocloruro thanglucosamine y, para las personas con dolor intenso, queTomaban sulfato de condroitina con glucosaminesulfatePuede tener un efecto aditivo.?

Los autores del estudio Goon decir eso?

Otros ingredientes clave importante para la salud común

Ácido hialurónicoSe encuentran naturalmente en el cartílago y en el fluido sinovial alrededor de thejoints Fabricantes extraer el ácido hialurónico utilizado como medicina de roostercombs o utilizan bacterias para crear en el laboratorio Cuando correctamente injectedvia jeringa por un médico, el ácido hialurónico se cree que es capaz de hacer..articulaciones lubricatingthe, mejorando la flexibilidad articular y mejora de los suplementos generales health.Oral conjunta no han demostrado de forma concluyente su eficacia .

Omega 3 ácidos grasos esencialesNecesarios para la salud humana El cuerpo puede 't hacer que whichis por qué tienes que obtener a través de los alimentos Encontrarás ácidos grasos omega-3 en el pescado, como el atún, mero, salmón, mariscos incluyendo algas y krill., someplants y aceite de frutos secos .

Omega 3 ácidos Essentialfatty parecen tener una serie de efectos beneficiosos sobre la salud de las articulaciones y functionwhen tomado como parte de su consumo regular de alimentos o como suplemento. Estos beneficios incluyen una mejor lubricación de las articulaciones, disminución jointtenderness, y la disminución de la rigidez.

Las investigaciones muestran que los omega-3 los ácidos grasos acidsreduce inflamación y puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la cardiopatía, el cáncer y la artritis.También afecta el estado de ánimo y la depresión, que inturn podría ayudar a disminuir algunos de los síntomas de la fibromialgia!

Estas recomendaciones deben sin duda ayudará a tomar algunas decisiones inteligentes. Usted sabe ahora qué hierbas, suplementos y medicamentos pueden tener el mayor impacto en la búsqueda de maneras para reducir su dolor en las articulaciones. Usted puede ahorrar tiempo y decepción al seguir este consejo.

Hasta la fecha, me quedé contento con los resultados que derivan del uso de la combinación de Glucosomine y chondroiton. Aunque es difícil decir cuánto de eso era la expectativa (efecto placebo) que los suplementos que estuve a punto de tomar trabajarían!

De todos modos, tenga por favor en contacto y quiero saber cómo estos enfoques comunes de control del dolor trabajaron para usted. Agradezco sus preguntas, comentarios y gustos!

Brian Norris es un escritor, orador profesional y entusiasta de alivio del dolor. Encontrará más información y artículos en el.