Efectos secundarios y síntomas de Tomar demasiadas vitaminas - Nutrición

A pesar de que las vitaminas son buenas para usted y esencial para su salud, tomar demasiado puede causar efectos secundarios negativos. Usted necesita saber cuánto tiene, cuánto es peligroso, dónde conseguirlos, y lo que hacen para su cuerpo.

Ventajas: es comúnmente conocido por su capacidad para ayudar en el funcionamiento del sistema inmunológico La vitamina C es aún más importante en los fumadores, ya que puede prevenir daños causados ​​por el humo y los radicales libres también se ha dicho para ayudar a mantener la piel aspecto joven...

Riesgos:. Vitamina C aumenta la absorción del hierro, por lo que los niveles altos puede provocar una intoxicación por hierro altos niveles de vitamina C también se han teorizado que aumentan el riesgo de niveles elevados miscarriage.Extremely puede causar malestar estomacal y diarrea.

Fuentes: pimiento rojo, jugo de naranja, jugo de pomelo, kiwi, pimiento verde, brócoli, fresas, coles de Bruselas y el melón

Beneficios:.. Es muy importante en la protección de la piel contra el daño solar, la contaminación, las drogas y otros radicales libres, ya que contiene propiedades antioxidantes, utilizado para el tratamiento de las quemaduras solares, el envejecimiento de la piel, manchas, estrías y cicatrices, psoriasis Algunos estudiosincluso muestran que la ingesta de vitamina E por encima de la cantidad diaria recomendada puede ser beneficioso en la prevención de ciertas dolencias. Estos incluyen dolor menstrual, enfermedad de Alzheimer, asma, artritis, cáncer de mama y la enfermedad cardiovascular .

Riesgos: Un exceso de vitamina E puede causar sangrado anormal y el riesgo de hemorragia, diarrea, flatulencia, distensión abdominal, debilidad, dolor de cabeza, fatiga y visión borrosa extremadamente altas dosis de vitamina E durante períodos prolongados de tiempo, se han encontrado para aumentar.riesgo de muerte .

Fuentes:. Aceite de germen de trigo, aceite de girasol, aceite de cártamo, nueces, aceite de nuez, aceite de palma, aguacate, espárragos, brócoli, kiwi y la calabaza

Beneficios:.. Es esencial para nuestro cuerpo para absorber el calcio Sin suficiente vitamina D, los huesos podrían llegar a ser muy frágil, delgado y de forma extraña

Riesgos:.. Las cantidades excesivas de vitamina D puede causar una pérdida de appitite, náuseas, vómitos y estreñimiento Los niveles tóxicos de vitamina D, llamados hipervitaminosis D, provoca un overabsorption de la vitamina D en el intestino y el calcio se pierde de los huesos que puedetambién ser peligroso cuando es causa hipercalcemia, una alta cantidad de calcio en la sangre. Demasiada vitamina D también puede conducir a problemas de depresión y la causa en funcionamiento de los nervios .

Fuentes:. Luz solar, productos lácteos, huevos, cereales y algunos pescados

Beneficios:.. Vitamina A ayuda a los ojos funcionan y reaccionar adecuadamente a la luz de vitamina A también tiene propiedades antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo contra los radicales libres

Riesgos: Efecto de tomar en exceso de vitamina A son náuseas, vómitos, visión borrosa, dolor de cabeza y mareos Si tiene un exceso de vitamina A durante un período prolongado de tiempo, su hígado está en riesgo Esto puede conducir a la cicatrización y..deterioro del hígado. La condición se llama hipervitaminosis A y por lo general es causada por suplementos en lugar de alimentos.

Fuentes:. Hígados de animales, zanahorias, brócoli, camote, la mantequilla, la col rizada, espinacas, calabaza, col rizada, el melón y el huevo

Beneficios:. Vitamina K puede reducir el riesgo de calcificación arterial y la enfermedad cardiovascular La vitamina K es esencial en la coagulación de la sangre, la salud ósea y el cerebro y el funcionamiento del sistema nervioso Sin una cantidad adecuada de vitamina K, el cuerpo tiene mayor riesgo de aterosclerosis y derrame cerebral.

Riesgos:.. Vitamina K puede en realidad inhibir antioxidantes de hacer su trabajo Demasiada vitamina K puede causar daño oxidativo de los radicales libres también pueden reducir el efecto de los medicamentos resultantes de coágulos de sangre peligrosos adelgazadores de la sangre.

Fuentes:. Col rizada, espinacas, col rizada, hojas de nabo, hojas de mostaza, la col, el brócoli, las coles de Bruselas, acelga y espárragos

Beneficios:... Vitamina B es en realidad un grupo de 8 vitaminas diferentes que componen la vitamina del complejo B Las vitaminas juegan un papel muy importante en el metabolismo celular mantiene nervios y glóbulos rojos sanos Vitaminas del complejo B juega un papel importante en la producción de energía,buena digestión, el sistema nervioso de la salud, la piel sana, el cabello y las uñas.

Riesgos:... Normalmente, el exceso de vitamina B se excreta en la orina, ya que es soluble en agua, sin embargo, el exceso de vitamina B3 o niacina puede náuseas y vómitos intolerancia a la glucosa piel también puede presentar enrojecimiento, picazón o tener una sensación de ardor y dolor de cabezaaumento del flujo sanguíneo intracraneal es también común con el exceso de niacina. cantidades excesivas extremos de vitamina B6 o piridoxina puede causar neuropatía sensorial periférica. Exceso de vitamina B9 o ácido fólico puede enmascarar una deficiencia de B12 y causar daño neurológico permanente.

Fuentes:. Pavo, atún, hígado, cereales integrales, plátanos, papas, lentejas, chiles, frijoles y melazas

Beneficios:.... La mayoría de los se encuentra en la hemoglobina del hierro transporta oxígeno a otras partes del cuerpo a través de estos hemoglobina hierro es esencial para la salud y el crecimiento adecuado es necesario para el cuerpo para producir glóbulos rojos y regular la temperatura corporal

Riesgos:... El cuerpo no tiene manera natural de deshacerse de hierro extra Cualquier exceso se almacena en los tejidos del cuerpo, como el hígado, el corazón y el páncreas cantidades severamente el exceso de hierro puede causar daño al hígado y corazón Los síntomas de exceso de hierro son: cansancio, estreñimiento, náuseas, dolor de estómago, palpitaciones y dolor en las articulaciones.

Fuentes:. Carne de res, pollo, almejas, bacalao, platija, ostras, carne de cerdo, salomon, camarón, atún, pavo, almendras, alubias, guisantes de ojos negros y pan

Beneficios:. Zinc estimula un montón de enzimas que reciben diferentes reacciones se iniciaron en nuestro cuerpo Zinc ayuda a mantener la salud del sistema inmunológico, la cicatrización de heridas, su sentido del olfato y el gusto, y la síntesis de ADN zinc también es necesario para el desarrollo de los espermatozoides, y la ovulación.fertilización .

Riesgos: Los problemas más comunes asociados con la ingesta de zinc es demasiado alta problemas gastrointestinales Malestar estomacal, diarrea y vómitos también son síntomas comunes de exceso de Zinc A menudo, el envenenamiento de zinc puede dar lugar a la hospitalización debido a la disminución del gasto urinario intoxicación por metales pesados ​​es un...posibilidad de un exceso de Zinc. Este tipo de intoxicación provoca un sabor metálico en la boca, presión arterial baja, convulsiones, dificultad para respirar y shock .

Fuentes: ostras, carne de res, pierna de cangrejo rey de Alaska, el hombro de cerdo, cereales fortificados para el desayuno, pierna de pollo, lomo de cerdo, langosta, frijoles, nueces de la India, el queso, la leche y el yogur.

La mayoría de la gente no tiene que preocuparse por una sobredosis de vitaminas y minerales a través de sus comidas diarias normales. Niveles tóxicos normalmente sólo se alcanza cuando una persona está recibiendo los nutrientes de una fuente que no sea comida o bebida.

A menos que tenga una deficiencia de vitaminas o de una enfermedad médica, no recomendaría tomar vitaminas o suplementos sin consultar con su médico. Muchas veces, si el problema es lo suficientemente grave, el médico le dirá qué vitaminas o minerales a tomar. Siusted no tiene un caso extremo, normalmente puede aumentar su consumo con sólo comer alimentos que son ricos en dicha vitamina o mineral .