Efectos de la creatina en su cuerpo - Nutrición

No ha habido ningún estudio a largo plazo para examinar los efectos de la creatina o trabajos académicos sobre el tema. La mayor parte del conocimiento sobre los efectos de la creatina se basa en rumores o en el boca a boca, la comunicación entre los usuarios de creatina. Pero uno de los efectos de la creatina es segura. Culturistashan encontrado que el uso regular y adecuada de creatina conduce a un aumento en el músculo y la masa corporal. Esto no sólo da culturistas ondulantes músculos, pero también de energía y la energía para ráfagas cortas de actividad. Estos efectos de la creatina, sin embargo, no enamorar a los atletas de resistencia.que necesitan para construir los músculos que son magra, y que puede durar por largos periodos de actividad sostenida. Además, los atletas de larga distancia no pueden incrementar la masa corporal, que es un efecto de la creatina común causada por la acumulación de agua en el cuerpo. usuarios de creatina tenertambién informó de algunos de los efectos negativos de la creatina. No está claro si los efectos negativos de la creatina son causados ​​por un uso inadecuado o no regulada, pero las quejas incluyen dolor de estómago, calambres musculares, diarrea, náuseas, etc Algunas de estas quejas también se han hecho a la Food and Drugautoridades de la Administración. La mayoría de los médicos creen que los efectos negativos de la creatina son el resultado de tomar grandes cantidades de creatina durante largos períodos de tiempo. Esto conduce a concentraciones excesivas de creatina en el cuerpo que el riñón no es capaz de eliminar. tanto médicos aconsejan que la creatinalos usuarios deben regular el consumo de creatina. En primer lugar, deben tomar pequeñas dosis de creatina. En segundo lugar, deben apagarse creatina durante al menos un mes después cada tres meses aproximadamente. En tercer lugar, se deben beber muchos líquidos mientras toma creatina para evitar muscularcalambres. usuarios de creatina también deben recordar que la creatina afecta a diferentes personas de manera diferente. Por tanto, los usuarios deben consultar con un médico o con un nutricionista sobre la cantidad de creatina que es mejor para ellos. Esto les ayudará a negar los efectos de la creatina en gran medida. Para más detalles sobre la creatina debeneficios y efectos positivos, visite esta página:

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