Dr Sinatra? S Top Ten de los suplementos nutricionales para las mujeres? S del corazón de la Salud - Nutrición

Hace un par de años, leí una entrevista realizada por María Shoman (tiroides-info.com) con el Dr. Stephen Sinatra. María es mi? Guru tiroides?, Y el Dr. Sinatra (drsinatra.com) es un cardiólogo. Describea sí mismo como un? cardiólogo? que utiliza la medicina convencional y la medicina alternativa integradora. Buscó un enfoque diferente cuando se dio cuenta de que trataba a los pacientes varias veces por los mismos problemas. Apartó las crisis, pero no se sabe muy bien cómo hacer que sus pacientes sanos.Después de realizar la mayoría de sus pacientes cardíacos eran? personalidades de tipo A?, tomó cursos en? análisis bioenergético? para examinar la conexión mente-cuerpo. Él también trató de obtener más información acerca de la nutrición, en especial lo que las vitaminas, los minerales y otros suplementos influido la salud cardiovascular. Dr. Sinatra ahora describe su práctica y los métodos que? cardiología preventiva? or? cardiología metabólica? .

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1 - coenzima Q10

2 - L-carnitina

3 - Las vitaminas B (ácido fólico, B12, B6)

4 - Los carotenoides (luteína)

5 - Magnesio / Calcio

6 - La vitamina E

7 - La vitamina C

8 - OPC (uva, Pycnogenol)

9 - El ácido alfa lipoico (ALA)

10 - NAC (N-acetilcisteína)

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En la entrevista con el Dr. Sinatra de María, discuten aspectos de la enfermedad de la tiroides. Incluso hipotiroidismo subclínico, con normalidad a los niveles de TSH ligeramente elevados, aumenta el riesgo de enfermedades del corazón. Puedes leer más sobre esto en otro de mis sitios web favoritos, MyThyroid. com, que es un sitio basada en la evidencia por el Dr. Daniel Drucker, un médico canadiense .

María y el Dr. Sinatra también discuten CoQ 10, la soja, el colesterol y el prolapso de la válvula mitral. Discuten la polémica de los suplementos de T3 (la mayoría de los pacientes de la tiroides tomar Synthroid, que es T4 sintética). También discuten el ácido linoleico conjugado, L-carnitinay CoQ10 para la pérdida de peso .

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La coenzima Q-10 también se llama ubiquinol-10. Es un potente antioxidante. Es? Alimentos? Para sus células, necesarios para la salud óptima. CoQ 10 es producido por todas las células del cuerpo, y se almacena en lahígado, el corazón y los riñones. Se cree que algunas de las vitaminas del complejo B, vitamina C y facilitar la conversión de tirosina en la CoQ 10 .

CoQ 10 es esencial para el metabolismo de la grasa, y la producción de energía. Se disuade a la acumulación de ácidos grasos en los tejidos del corazón mediante la mejora de la conversión de ácidos grasos para la energía.

Los medicamentos de estatinas, indicados para el colesterol alto, agotan CoQ del cuerpo 10.

Los estudios han demostrado que la mayoría de los pacientes con problemas del corazón tienen una deficiencia de CoQ 10. CoQ 10 se encuentra en muy pequeñas cantidades en los alimentos, tales como mariscos. Suplementación se ha encontrado para ser útil en el tratamiento de pacientes con insuficiencia cardiaca congestiva, angina de pecho, prolapso de la válvula mitral y la miocardiopatía .

De acuerdo con Healthline,? Carnitina es un aminoácido que es esencial para los bebés y no esenciales para los demás.?? Esencial? Para estos propósitos significa que debe ser tomada a través de la dieta.? No esencial? Aminoácidos pueden ser producidos en el cuerpo.Los riñones pueden hacer carnitina a partir de los aminoácidos lisina y metionina, así como hierro, vitaminas B y vitamina C. consumo deficiente de estos nutrientes en la dieta puede resultar en la deficiencia de carnitina. lisina y metionina son a menudo deficientes en las dietas vegetarianas estrictas .

Adivina lo que el órgano más carnitina-rica en el cuerpo es? El corazón! Carnitina parece ayudar a la función del corazón mejor, en relación con el requisito de alta energía del músculo del corazón. Algunos problemas cardíacos y circulatorios parecen beneficiarse de un nivel más alto decarnitina que lo previsto por las dietas de la mayoría de las personas .

Las condiciones pensaban beneficiarse de carnitina complementaria: el estrés, quemaduras graves, angina, la aterosclerosis, la supervivencia después de un ataque al corazón, colesterol alto, y el síndrome de fatiga crónica.

Las vitaminas B son: tiamina o B1, riboflavina o B2, niacina o B3, piridoxina o B6, ácido fólico o B9, B12 o cianocobalamina, ácido pantoténico, biotina y vitaminas del complejo B son solubles en agua, lo que significa que se excretan en la orina., y se pueden agotar rápidamente. vitaminas B son también vitaminas esenciales, ya que son necesarios para la salud celular y la reproducción, sino que deben ser tomados a través de la dieta porque el cuerpo no puede sintetizar en cantidades suficientes .

B vitaminas actúan como coenzimas, para promover la transferencia de la energía de los alimentos en el cuerpo. Las diversas vitaminas B tienen muchas funciones esenciales, y soporta muchas funciones del cuerpo. Los estudios han demostrado que las vitaminas B, especialmente B6, ácido fólico y vitamina B12, sonimportante en la reducción de los niveles de homocisteína, lo que reduce el riesgo de ataque al corazón .

Las fuentes de alimentos incluyen la carne, el hígado, atún, pavo, papas, los plátanos, las lentejas, el tempeh y la levadura nutricional.

Los carotenoides son pigmentos que se encuentran en algunas plantas, y ofrecen los colores brillantes de muchas verduras. Hay más de 600 carotenoides naturales, todas las plantas. Sirven como los antioxidantes, y pueden ser una fuente de vitamina A. Carotenoides pueden ser sub-clasificados como carotenoso xantofilas. carotenos incluirían alfa-caroteno, beta-caroteno y licopeno. xantofilas incluyen capsorrubina, zeaxantina, cantaxantina, astaxantina y luteína.

Los carotenoides son antioxidantes, reduce el daño celular causado por las moléculas inestables del oxígeno, conocidas como radicales libres. Los estudios apuntan a la posibilidad de que algunos carotenoides nos protegen de algunos tipos de cáncer, la degeneración macular de los ojos, y problemas cardiovasculares. Carotenoides inhibir la formación perjudicial de colesterol LDL, lo que ayuda a prevenir enfermedades del corazón y ataques al corazón.

Las fuentes dietéticas de betacaroteno son las zanahorias, los tomates, las patatas dulces, melón, calabaza, espinaca, lechuga y brócoli. Licopeno se puede encontrar en los tomates crudos, sin procesar. Fuentes de la luteína y la zeaxantina son las yemas de huevo, el maíz, la col rizada, espinacas, col, lechuga, guisantes, judías verdes, brócoli, repollo, coles de Bruselas, kiwi y melón dulce.

El calcio y el magnesio son minerales que pueden combatir muchas enfermedades asociadas a la edad, como la presión arterial alta, enfermedades del corazón, insuficiencia renal, y especialmente la osteoporosis.

La vitamina D y magnesio ayudan al cuerpo a absorber el calcio de manera más eficiente recomendaciones comunes son aproximadamente el doble de la relación de calcio a magnesio, que es la relación en calcio de coral Naturópatas y nutricionistas sin embargo a menudo recomiendan todo, desde una relación de 01:01, a un 4..:1 ratio. he visto recientemente recomendaciones para de 2 a 3 veces más magnesio que el calcio .

El calcio y el magnesio son abundantes en las fuentes de alimentos, pero muchas personas tienen dificultades para obtener suficiente de sus dietas. Esto es especialmente cierto para los ancianos, alcohólicos y personas con enfermedad de la tiroides.

Hortalizas de hoja verde, nueces y semillas son buenas fuentes de calcio y magnesio. Otras fuentes de magnesio incluyen especias, cereales, cacao, café y té. Las fuentes de calcio incluyen la leche, quesos, vegetales marinos, quinua y amaranto.

La vitamina E es un potente antioxidante, protegiendo el cuerpo contra el daño celular y tisular causado por los radicales libres. Vitamina E es soluble en grasa, y se puede almacenar en los tejidos grasos del cuerpo de días a meses. Tomar demasiado puede ser perjudicial, yapuede ser almacenado en el hígado .

La vitamina E ayuda a mantener la salud del sistema circulatorio, ayuda en la coagulación de la sangre, y facilita la cicatrización de heridas. Los estudios han demostrado Vitamina E puede disminuir los síntomas premenstruales, así como algunas enfermedades de la mama. Los estudios han indicado que la vitamina E puede disminuir los riesgos de enfermedad de las arterias coronarias.Los estudios en animales sugieren que la vitamina E puede disminuir la aterosclerosis .

Las fuentes alimentarias de vitamina E incluyen productos integrales, germen de trigo, yema de huevo, aceites vegetales, nueces, mantequilla de maní, el aguacate y el hígado.

La vitamina C, también conocido como ácido ascórbico, es un antioxidante, y protege contra los radicales libres, sustancias químicas tóxicas, y los contaminantes. Es soluble en agua, con un exceso de vitamina C se excreta en la orina.

La vitamina C es necesaria para el desarrollo, el crecimiento y reparación de tejidos. Está implicado en muchas funciones del cuerpo, como la formación de colágeno, el mantenimiento de los huesos, cartílagos y dientes, la absorción del hierro, la función del sistema inmunológico y la cicatrización de heridas.

En un estudio reciente, los investigadores de la Universidad de Michigan analizaron más de 100 estudios de vitamina C durante un período de 10 años. Marcos Moyad, MD, MPH señalar? Cuanto más estudiamos la vitamina C, mejor será nuestra comprensión de lo diverso que esen la protección de la salud, desde cardiovasculares, el cáncer, los accidentes cerebrovasculares, la salud ocular [y] la inmunidad a vivir más tiempo. ¿La mayoría de los estudios examinados fueron el uso de 500 mg al día para lograr resultados positivos. La RDA actual es 74-90 mg al díapara adultos .

Los estudios también sugieren que los beneficios de la vitamina C para el estrés, los resfriados, el envejecimiento de la piel, y la reducción de la inflamación.

Un representante de la Asociación Dietética Americana insta a comer tantas frutas y verduras como sea posible antes de tomar suplementos. La ADA recomienda a 9 porciones diarias de frutas y verduras. Esto es un ejemplo de lo que tendría que comer a la igualdad de 500 mg de vitaminaC:??? 1 taza de melón, 1 taza de jugo de naranja, 1 taza de brócoli cocido, taza de repollo rojo, taza de pimiento rojo, taza de pimiento verde, 1 medio kiwi, y 1 taza de jugo de tomate .

Proantocianidinas oligoméricas, o OPC, también llamados pycnogenols, son conocidos químicamente como los flavonoides o polifenoles. La principal fuente comercial es de semillas de uva. Proantocianidinas exhiben propiedades antioxidantes, y se cree que son más potentes en la neutralización de radicales libres que las vitaminas C y E.

OPC nos protegen de las tensiones internas y ambientales, como el humo del cigarrillo y la contaminación, y de apoyo a los procesos metabólicos. Proantocianidina fortalece los capilares, lo que evita las fugas, y reduce la inflamación.

Las propiedades antioxidantes del extracto de semilla de uva pueden mutaciones cortocircuitos que podrían causar tumores, impidiendo así el desarrollo y la progresión de muchos tipos de cáncer. Extracto de semilla de uva también pueden ayudar a la presión arterial alta, colesterol alto, insuficiencia venosa, enfermedad vascular periférica, las venas varicosas, psoriasis, eczema, fibromialgia, asma, enfisema, alergias y sinusitis. extracto de semilla de uva también se cree que reduce el colesterol que obstruye las arterias, lo que reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares y ataques al corazón.

El ácido alfa lipoico (ALA) es un antioxidante universal??, Que pueden alcanzar los tejidos compuestos principalmente de grasa, como el sistema nervioso, así como los tejidos con mayor contenido de agua, como el corazón.

ALA se dice para activar el metabolismo, la lucha contra los radicales libres, a retrasar el envejecimiento, la protección contra las enfermedades del corazón, combatir la fatiga crónica, prevenir el cáncer, reducir el entumecimiento y hormigueo, mejorar la elasticidad de la piel, prevenir complicaciones de la diabetes, proteger el hígado en caso de hepatitis y otras hígadoenfermedades .

Fuentes de ALA alimentos incluyen espinacas, levadura de cerveza y el hígado. Muchos expertos recomiendan suplementos para obtener dosis concentradas para el tratamiento de problemas específicos.

N-acetilcisteína o NAC, un aminoácido, es una forma estable y biodisponible de cisteína. Aunque, en general, los estadounidenses consumen gran cantidad de proteínas, algunos expertos consideran suplementos de aminoácidos son beneficiosos.

Se considera que la NAC a aflojar la mucosidad en los pulmones, aumentar los niveles de antioxidantes en el cuerpo, ayuda a la memoria, ayuda a prevenir enfermedades del corazón, prevenir el daño hepático por acetaminofén, mejorar el flujo de sangre en los fumadores, eliminar el mercurio, prevenir los daños causados ​​por el colesterol LDL, aumentar la inmunidadfunción, a retrasar el envejecimiento y prevenir el cáncer.

Si usted está interesado en tratar las recomendaciones del Dr. Sinatra, le sugiero que compre el libro y hace su tarea, y luego discutir y trazar su curso con su proveedor de atención médica. Muchas de las dosis recomendadas de estos suplementos puede ser muy diferente a la del gobiernoRequisitos recomendados diariamente. Este no es el tipo de cosas que debe hacer sin que, en colaboración con su médico. Pero hacer su tarea en primer lugar. Tome notas. Resaltar los puntos y preocupaciones. ¡Es un montón de trabajo de campo, pero que debería estar más interesadoy motivados cuando se trata de su salud que usted?

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