Debe usted estar tomando niacina? - Nutrición

Hace varios meses, mi médico me sugirió que empezar a tomar niacina. Mi nivel de colesterol LDL? El? Mal? Colesterol? Estaba bien, pero mi nivel de colesterol HDL, el? Bueno? Colesterol, era demasiado bajo. Descubrí que es mucho más fácil para bajarel colesterol malo que es para aumentar el colesterol bueno. El ejercicio es una manera de hacerlo, por lo que comenzó a hacer ejercicios diarios en mi bañera caliente, y cuando llegó lo suficientemente caliente, empecé a nadar todos los días. Mi nivel de colesterol HDL aumentó unpar de puntos, pero necesitan un mayor impulso, por lo que comenzaron a tomar niacina con mis otros suplementos dietéticos .

Qué es la niacina?

La niacina es una de las vitaminas del grupo B? En concreto, se le conoce como vitamina B3 o ácido nicotínico. Es uno de los nutrientes esenciales que los seres humanos necesitan para una buena salud. Debido a que es soluble en agua, la niacina no puede ser almacenada en el cuerpo, por lo que debeser repuestos a menudo.

Cómo es la niacina beneficiosa?

La niacina es una parte importante del metabolismo. Esto ayuda a convertir los carbohidratos en la dieta a la energía que el cuerpo puede utilizar. También ayuda con la conversión de grasas y proteínas, aunque en menor medida. Niacina también es necesario para un sistema digestivo saludable, el sistema circulatorio y el sistema nervioso, así como la salud del cabello, los ojos y las uñas.

La niacina paquetes de un golpe triple para el sistema cardiovascular. Niacina tiene la capacidad de aumentar el nivel de colesterol HDL en más del 30%. Este es el colesterol bueno que limpia el torrente sanguíneo de colesterol malo. Mientras se eleva el nivel de colesterol HDL, la niacina también puedebajar el colesterol LDL por tanto como 20%. niacina también puede tener un efecto beneficioso sobre los triglicéridos? se reduce estos lípidos peligrosos en el cuerpo por tanto como 25% .

La niacina también se ha demostrado para disminuir los síntomas de la osteoartritis por la disminución de dolor en las articulaciones y rigidez y el aumento de la movilidad.

Nuevos estudios sugieren que los suplementos dietéticos de niacina pueden ayudar a reducir los efectos del envejecimiento en la piel, pero se necesita más investigación para confirmar los resultados iniciales.

Más y más personas están sufriendo de desintoxicación, y muchos incluyen niacina como parte de sus suplementos de desintoxicación. Suplementos de desintoxicación son las vitaminas que tienen la capacidad de ayudar al cuerpo a deshacerse de sustancias potencialmente peligrosas o insalubres que pueden acumularse en nuestros cuerpos. Muchas personas creenque la niacina suplementos de desintoxicación ayudan a descomponer las grasas para que puedan ser eliminados de las células .

La niacina y la diabetes

La niacina tiene un efecto mixto sobre la diabetes tipo 2. La mayoría de los diabéticos tienen niveles altos de triglicéridos y colesterol LDL, y la niacina puede ayudar a reducir estos. Por otra parte, la niacina puede elevar los niveles de azúcar en la sangre, lo que podría ser peligroso para las personas con diabetes.Si usted tiene diabetes, no tome suplementos de niacina antes de hablar de ello con su médico. Sólo él puede determinar si la niacina podría ser beneficioso para usted.

Los efectos secundarios de la niacina

Algunas personas experimentan efectos secundarios de tomar niacina. La más común es? Rubor.? Flushing podría incluir una repentina sensación cálida, enrojecimiento, o cosquilleo en o debajo de la piel. Esto es inofensivo ya menudo desaparece una vez que su cuerpo se adapta al supletorianiacina se está haciendo .

La niacina también puede hacer que se sienta? Mareado? Cuando empiece a usarla, sobre todo si se levanta demasiado rápido después de estar sentado. Dolores de cabeza al tomar suplementos de niacina también se han reportado.

Quién no debe tomar niacin?

La niacina no es para todos. Algunas personas son alérgicas al ácido nicotínico, así que por supuesto, estas personas no deben tomar suplementos de niacina. Además, las personas con enfermedad hepática grave o úlceras en el estómago, así como cualquier otro tipo de sangrado, no debetomar niacina .

La niacina se considera una categoría C para las mujeres embarazadas. Así que si usted está embarazada o amamantando, asegúrese de hablar con su médico antes de tomar suplementos de niacina.

La niacina no debe tomarse con ciertos medicamentos recetados. Consulte con su médico para averiguar cómo niacina puede afectar cualquier medicamento que esté tomando. Algunos de estos incluyen la tetraciclina, la alfa-bloqueantes para la hipertensión, anticoagulantes, isoniazida para la tuberculosis, y las drogas utilizadasen el tratamiento de la diabetes .

Cuánto niacina necesito?

La niacina se encuentra en forma natural en las carnes magras, aves, pescado, nueces, productos lácteos y huevos. Cantidades más pequeñas se encuentran en los cereales, panes y legumbres.

Independientemente de su estado de salud actual, siempre se debe consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento dietético.

Dónde comprar suplementos

Usted puede encontrar los suplementos en farmacias, tiendas de salud, y en muchas tiendas de comestibles. Para la mayor selección y los mejores precios, comprar suplementos en línea.