Cuánta vitamina D ¿Debe tomar cada día - Nutrición

El aumento de la cantidad de vitamina D en el cuerpo puede prevenir o ayudar a tratar un notable número de dolencias, desdeLa obesidadAArtritisDeLa presión arterial altaADolor de espaldaDeDiabetesACalambresDeLas infecciones del tracto respiratorio superiorAEnfermedad infecciosaY deFibromialgiaACánceres de mama, colon, páncreas, próstata y ovarios.

El sentido común (que no es tan común), habría determinado que el más pesado es alguien, más vitamina D que se necesita. Tener una gran cantidad de grasa diluye la vitamina D que se obtiene de un suplemento. Pero esto significa que usted obtiene másVitamina DMientras toma el sol ya que tiene una mayor superficie. Este artículo fue escrito 20 de julio 2012.

Webmd.com tiene un artículo diciendo Dice:

06 de junio 2011 - Tras señalar que la deficiencia de vitamina D es muy común en todos los grupos de edad, nuevas pautas de tratamiento llame para muchos estadounidenses a tomar más vitamina D de la que se recomienda en la actualidad.

La vitamina DPromete ser elQue más se habla y escrita-sobre suplemento de la décadaMientras que los estudios continúan refinando los niveles sanguíneos óptimos y las cantidades diarias recomendadas, el hecho es que una gran parte de la población? Desde recién nacidos robustos para los ancianos frágiles, y muchos otros en el medio? SonDeficiente en este nutriente esencial.

Tengo tanto miedo de cáncer de piel como el estadounidense promedio tiene miedo de ser poseído por espíritus malignos cuando estornuda. Esto era común por lo tanto el Dios te bendiga cuando alguien estornuda. Actualmente hay muchos estadounidenses son muy supersticiosos, Toco maderapor lo que los leprechauns oirán.

Raquitismo

Se trata de cómo el hombre ha sobrevivido millones de años -. Consiguiendo un montón de luz del sol Aunque a finales de 1800 más del 80% de los niños en Europa y América del Norte tuvo la enfermedad de los huesos horribleRaquitismoAsí que los médicos le dijeron a los padres que se aseguren de que sus hijos tomaba el sol y esto en gran medida ayudó. Luego, en 1922, la vitamina D fue descubierta mientras investigaba el raquitismo. Vitamina D era la cura para el raquitismo o raquitismo fue causada por una deficiencia de vitamina D.

Muchos medicamentos tienen interacciones con otros medicamentos, los alimentos y la luz solar. En cuanto a los suplementos, lo mejor es evitar cualquierHierroLos suplementos a menos que un médico le ordene hacerlo. Si su cuerpo se pone demasiado hierro de los alimentos, el cuerpo deja de absorberlo. Pero el cuerpo no puede dejar de absorber demasiado hierro de los suplementos. Este es un problema mucho más grande que no lo suficiente hierro. Esto esuna analogía para obtener la vitamina D de la luz solar y los suplementos .

Cuánta vitamina D tienen los bebés recién nacidos necesitan

Puedes adivinar la respuesta a esto? Para una idea de ver al principio de este artículo. Es muy controversial. A diferencia de muchos artículos en la web, me gusta dar enlaces aPrestigioYPáginas web autorizadasQue la gente pueda aprender más. En 1966 hubo unaEl estudio realizado con 10.821 bebésNacidos en Finlandia. Se les dio la dosis recomendada de vitamina D, que era2000 U.I. de vitamina D al díaPor día) para el primer año de su vida.

Los resultados fueron que todos estos bebés murieronAsí que este artículo te ha enseñado a evitar matar a un bebé. Es broma, pero tengo su atención! En realidad siguieron estos bebés durante 31 años (algunas personas tienen diabetes tipo 1 en el futuro). Encontraron que redujo elposibilidades de estas personas desarrollar diabetes tipo 1 en un 80%!

La cantidad de vitamina D que necesitan los adultos

La cantidad de vitamina D para evitar los problemas mencionados anteriormente porEl Dr. WeilSon mucho más que la cantidad de vitamina D necesaria para la salud ósea. Un gran grupo de científicos y médicos se reunieron y no pudo ponerse de acuerdo sobre una cantidad de vitamina D que tomar todos los días. Ellos estaban de acuerdo que la cantidad óptima de vitamina D en elsangre de acuerdo con un análisis de sangre debe ser de40 a 60 ng / ml (nanogramos por mililitro) de la vitamina DAsí que usted puede hacerla analizar y probar diferentes cantidades de suplementos de vitamina D para traerlo hasta este nivel.

A continuación se muestra cuánto se requiere de vitamina D al día para que los niveles en sangre hasta donde deben estar dice después de la OIM se triplicó la dosis diaria recomendada de vitamina D:

Los científicos Panel GrassrootsHealth de 41 investigadores expertos de vitamina D y los médicos mantienen su posición en base a la evidencia de que ven que el nivel sérico debe estar entre 40-60 ng / ml (100-150 nmol / L). [Nótese que en otros lugaresellos dicen que al menos 40 a 60.]

Los suplementos de vitamina D son de bajo costo, ya que10.000 UI de vitamina D es de 0,25 miligramos (cuarto de miligramo) de vitamina DLos estudios se han realizado con suplementos de vitamina D, pero la luz del sol sigue siendo la mejor manera de obtener la vitamina D.El Dr. Joseph MercolaDO - doctor en osteopatía) dice que si usted no puede obtener la vitamina D de la luz solar y luego obtener de un salón de bronceado con el tipo correcto de los rayos UV, no sé lo que es mejor, pero es más barato y más conveniente de conseguir.vitamina D de los suplementos .

Uno de ellos estaba tomando suplementos de vitamina D que resultó tener 1.000.000 UI de vitamina D. Después de que el error fue descubierto, dejó de tomar vitamina D y completamente recuperado. Una vez que estaban poniendo demasiada vitamina D en la leche por error y una señora mayormurió de una sobredosis de vitamina D.

Esto es el de las cantidades de la vitamina D para tomar (recuerde que se triplicó en noviembre de 2010). Siento que las cantidades son demasiado bajas. Pero ellos dicen que las personas que no toman más de 10,000 IU no deben tener. problema con la toxicidad Lo anterior dice:

La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que se encuentra naturalmente en pocos alimentos, sumado a otros, y está disponible como un suplemento dietético. También se produce endógenamente cuando los rayos ultravioletas de la luz solar huelga de síntesis de la vitamina D en la piel y el gatillo.

Sin la suficiente vitamina D, los huesos pueden volverse delgados y quebradizos, o deforme. Vitamina D previene suficienciaRaquitismoEn los niños yOsteomalaciaEn los adultos.

Tenga en cuenta que se indican 400 UI de vitamina D al día para los niños de0 a 12 mesesNo es el 2000 IU que el estudio anterior se hizo con. Además, este no se aborda, pero una persona de 200 libras debe necesitar más vitamina D de una persona de 100 libra. Además, si tienes ninguna luz del sol o alguna luz solar no afectará a la toxicidad deel exceso de vitamina D de un suplemento ya que el cuerpo no lo convertirá en el activo de la vitamina D, a menos que sea necesario .

Así que tal vez 8.000 UI al día de suplementos puede ser un buen número en este controvertido tema.Grass Roots SaludVer foto arriba) había 3.667 personas toman 10.000 UI al día de vitamina D y no había toxicidad 9,600 UI / día estarían obligados a obtener el 97,5% de la población mayor de 40 ng / ml Estado de cambios en el pulgar:.. Per 1000 IU/ día, 10 ng / ml de aumento a partir de 10 ng / ml. Sólo 8 ng / ml de aumento a partir de 30 ng / ml. Sólo 5 ng / ml de aumento a partir de 50 ng / ml.

Tenga en cuenta que en ciertas latitudes (cerca del ecuador), no se puede obtener cualquier tipo de vitamina D de la luz solar como durante los 3 meses del año, en la latitud de Boston. También necesita la luz del sol durante las horas pico de sol, como entre las 11:00 amy de 14:00 a obtener la vitamina D de la luz solar .

Durante más de obtener la vitamina D de la luz solar verMuchas personas que se jubilan traslado a Florida o Arizona. Pero no es necesario esperar hasta que se jubile a moverse hacia el sur. Ya que es seco cerca de Phoenix, puedo tomar el sol durante una hora a temperaturas de más de 100 grados sin molestias.

Doctor en Salud Pública,Cedric GarlandDice queBASTAVitamina D (Niveles salvavidasVa aVirtualmente erradicar el cáncer de mama.Centro del Cáncer MooresSe propone que el cáncer es una deficiencia de vitamina D, como el raquitismo grillos no tener raquitismo Ver esta para más información sobre lo siguiente:.Véase también.

El autismo y el cáncer

Aquí está un artículo que explica cómo la vitamina D ayuda al cuerpo a deshacerse de los metales pesados ​​que son tóxicas (toxicidad de metales pesados).

Crash Course instantánea en vitaminas

Las vitaminas A, D, E y K son solubles en grasa por lo que no es un peligro de conseguir demasiado de ellos. Hablando en términos generales las otras vitaminas son solubles en agua por lo que un exceso puede ser urintated a cabo, lo que no hay peligro de demasiado. Plantaalimentos no contienen vitamina A. Contienen beta-caroteno, que se convierte en vitamina A y no tiene peligro de demasiado. Algunas personas tienen un problema de salud que no puedan girar beta-caroteno en vitamina A por lo que tendrá problemas en un vegetarianodieta .

La deficiencia de vitamina D puede causar dolores musculares, debilidad muscular y dolor en los huesos a cualquier edad.

Si es posible, es mejor obtener las vitaminas de su dieta Nota -... La vitamina D no es una vitamina, pero algunas personas tienen problemas con las cantidades más bajas de la misma Clínica Mayo dice Tomando 50.000 unidades internacionales (UI) por día de vitaminaD durante varios meses se ha demostrado que causa toxicidad.

Muy importante (información crucial)

Hay una gran cantidad de investigación en curso con diferentes cantidades de vitamina D. Si se requiere un cierto nivel de vitamina D en la sangre para protegerse de una enfermedad comoEl cáncer de mamaY que haya menos de esa cantidad, entonces no puedes proteger de esta enfermedad.

Mark Hyman M.D.Es uno de los doctores más brillantes del país. Él tiene un artículo llamadoEso es un título brillante y es acerca de los alimentos que lo protegen de las enfermedades. Él tiene un 22 de mayo 2010Huffington PostArtículo llamadoLa vitamina D: ¿Por qué usted está probablemente no obtener suficiente y cómo eso te hace malSe dice que del 70 al 80% de los estadounidenses son deficientes en vitamina D.

Mike AdamsElSalud Ranger(NaturalNews.comDice que toma 10 000 UI de vitamina D al día cuando no está tomando el sol. Doctor en Salud PúblicaCedric GarlandMencionado anteriormente) que funciona en elLa Universidad de California en San DiegoEl sistema universitario y de la salud (Ucsd.eduTienen un 22 de febrero de 2011 Comunicado de prensa llamada Dice:.

Los investigadores de laLa Universidad de California, Escuela de Medicina de San DiegoYEscuela Universitaria de Medicina de CreightonEn Omaha han informado de que se necesita marcadamente mayor ingesta de vitamina D para alcanzar los niveles en sangre que pueden prevenir o reducir notablemente la incidencia deEl cáncer de mamaY varias otras enfermedades graves de lo que se pensó originalmente.

No me sorprendió con esto? DijeRobert P. Heaney, MDDeLa Universidad de CreightonUnCientífico biomédico distinguidoQuien ha estudiado necesidad de vitamina D durante varias décadas. [Un médico y científico biomédico]

Se realizaron los informes de los estudios en una encuesta de varios miles de voluntarios que tomaban suplementos de vitamina D en el rango de dosis de 1.000 a 10.000 UI / día. Estudios de sangre para determinar el nivel de 25-vitamin D? La forma en que casi todos vitaminaD circula en la sangre .

Dr Pendergast en el vídeo a continuación explica por qué las personas no obtienen toxicidad de la vitamina D. Siempre se encuentra para ser causado por algo más.