Cuáles son los beneficios para la salud de tomar suplementos de niacina al día - Nutrición

El cuerpo necesita niacina para muchas de sus funciones, incluyendo la reparación del ADN, la conversión de energía, la función del hígado y la producción de hormonas. Niacina puede disminuir el colesterol y es importante en la prevención de la enfermedad cardiovascular. Sever resultados deficiencia de niacina en la pelagra lo que provoca una erupción cutánea, inflamación disgestivey problemas, confusión mental y finalmente la muerte si no se controla. La cantidad diaria recomendada (RDA)? de niacina para los hombres y mujeres sanos es de 16 mg y 14 mg, respectivamente. Un máximo de consumo, basado en el nivel en el que los efectos secundarios adversos,Como se verá rubor, es de 35 mg para los adultos sanos. Aunque el cuerpo es capaz de hacer pequeñas cantidades de niacina, la mayoría de esta vitamina debe provenir de los alimentos que comemos o los suplementos de vitaminas y minerales? .

La mayoría de la gente puede obtener fácilmente la dosis diaria recomendada de niacina a través de los alimentos que consumen. Los alimentos con un alto contenido de niacina incluyen proteínas como el pollo, el salmón y el atún. En promedio, las personas en los Estados Unidos ya reciben ligeramente por encima de la dosis diaria recomendada en una base diaria. Hay muchos otros alimentos que proporcionan niveles de niacina diferentes. Sin embargo, la dosis diaria recomendada pretende ser una guía para los niveles de consumo que eviten la enfermedad, no necesariamente la misma que la salud óptima y la prevención y tratamiento de enfermedades. Aquí es donde entra la suplementación.

Los suplementos niacina se utiliza para tratar una variedad de enfermedades y condiciones. Algunos de sus usos son bien aceptados, mientras que otros todavía no es común sugeridos por la comunidad médica convencional. El uso de niacina para bajar el colesterol es una práctica ampliamente aceptada. Muchas personas tambiéntomar niacina para la prevención de la arteriosclerosis (endurecimiento de las arterias) y también para evitar un segundo ataque al corazón. Otras enfermedades que pueden ser afectados positivamente por la suplementación de niacina incluyen diabetes, osteroarthiritis, degeneración macular y una variedad de enfermedades mentales como la ansiedad y la depresión.

Rangos de dosis de niacina therapuetic dependen de la enfermedad que padece. Las dosis de cualquier lugar de ligeramente por encima de la RDA a varias veces la dosis diaria recomendada son comunes, en función de lo que se está tratando y donde se obtiene la información. Por lo general, se le da un rango de dosis deel uso therapuetic de niacina en el tratamiento de una enfermedad específica. Normalmente es mejor comenzar en el extremo inferior de este rango y ajustar las dosis a partir de ahí, en función de la eficacia y los efectos secundarios .

La niacina es un suplemento muy seguro. As? Una vitamina soluble en agua, su cuerpo excreta todo niacina no utilizada a través de la orina todos los días. Como se mencionó anteriormente en este artículo, flusing puede ocurrir cuando se toman niacina en dosis altas, se consideran 75 mgpor día o más. Una sensación de picor o erupción pueden acompañar a veces el lavado. niacina causa dilatación de los vasos de sangre que es lo que permite que el rubor que se produzca. Tanto el enrojecimiento y el picor o una erupción cutánea, mientras que irritante, son efectos secundarios perfectamente normales de alto consumo de niacina.

Otros efectos secundarios que se pueden experimentar incluyen diarrea, dolor de cabeza, piel seca, otros problemas digestivos como vómitos y distensión abdominal, y una disminución repentina de la presión arterial en contacto con su médico inmediatamente si usted experimenta cualquiera de los siguientes:. Oscurecimiento de la orina, visión borrosa, ictericia o un latido del corazón rápido o irregular. Esto reacciones son extremadamente raras .

La niacina nunca ha sido conocido por ser fatal debido a una sobredosis. Si simplemente comiendo alimentos con alto contenido de niacina, no es posible tener una sobredosis. Suplementos podrían ser fatales, pero sólo si se toma en dosis increíblemente altas (cientos de miles de mg por día). Nunca he visto en cualquier lugar cerca de este monto recomendado por nadie.

Como ocurre con casi cualquier suplemento, vitamina o mineral, hay algunas personas que no deben tomar niacina. Siempre debe consultar a su médico antes de tomar suplementos, especialmente si usted planea tomar megadosis (definido como 10 o más veces la RDA). Cualquier persona con problemas de salud existentes o que ya está bajo el cuidado de un médico debe ser aún más cuidadosos a ok cualquier dieta o pastillas con su proveedor de atención médica .

No quiero asustar a nadie fuera de la de añadir un buen suplemento de niacina de alta calidad a su dieta. Si aún no estás tomando un multivitiman debe hacerlo ya que la mayoría le proporcionará una buena variedad de vitaminas del grupo B yayudará a cubrir lo ubica por así decirlo. Si usted ya está tomando una multivitamina, usted podría considerar un suplemento de vitaminas del complejo B. Si usted quiere utilizar la niacina para el tratamiento de una enfermedad o la prevención de una enfermedad específica, usted esprobablemente el mejor de comprar un suplemento que contiene sólo niacina. Siga leyendo para aprender más acerca de las diferentes formas en que la niacina puede ser comprado, y que podría ser mejor para usted.

La niacina es disponible en varias formas diferentes. Puede obtener llanura niacina edad. Esto es más probable que cause enrojecimiento. Hay también una versión de liberación prolongada o lenta que pueden ser menos propensos a causar efectos secundarios no deseados. Finalmente, como se mencionó en otra parteeste artículo, no en un niacina no-color, llama inositol hexiniacinate que no causa rubor incluso en dosis altas Tenga en cuenta que no soy un médico,. Sin embargo, he tomado personalmente la variedad sin rubor antes y esto es lo que yoofrecer como mi recomendación personal a todos ustedes también.