Cuál debe ser su vitamina / Vit Conde D? Incapacidad para absorber causas primarias de Def Alimentos ricos en vitamina D - Nutrición

Es muy alarmante que las personas de todas las edades se ven afectados por. El problema es mucho más grave de lo que nadie se dio cuenta. Una adolescente fue radiografiado y se encontró que tienen un esqueleto tan delgada que parece claro en la película. Era el 50%menos denso de lo que debería haber sido. deficiencia D es más común entre los niños y adolescentes de lo esperado. Cuarenta por ciento de los bebés y niños pequeños se encuentran a ser baja en vitamina D y cuarenta y dos por ciento de los adolescentes se encontró que D deficiente .

Los hombres entre las edades de 40 a 75 que son deficientes en vitamina D tienen un mayor riesgo de ataques cardíacos según la revista Archives of Internal Medicine. Las personas mayores están en riesgo debido a que su piel ya no convierte los aceites de la piel en vitamina D de manera eficiente y suriñones no son tan eficaces en convertir la vitamina D a su forma activa en el cuerpo .

La importancia de la vitamina D ha sido subestimado por muchos. No sólo aumenta la salud ósea en niños y adultos, en los niños se puede prevenir futuras fracturas de cadera. Cuando hay una deficiencia, no hay síntomas o advertencias antes de una enfermedad grave comoaparecen raquitismo, huesos o dientes débiles. La leche materna es baja en vitamina D y ahora que ha llegado a ser popular otra vez se han vuelto más comunes en los bebés .

Hay pocas fuentes ricas de vitamina D en los alimentos. La mejor manera de obtener la vitamina D es el sol. Uso de protectores solares fuertes va a interferir con la capacidad del sol para convertir el aceite en la piel en vitamina D. Se recomienda que usted tiene 15minutos en el sol antes de aplicar protector solar. Si usted tiene alguna sensibilidad o las condiciones de la piel que debe consultar con su dermatólogo primero .

La falta de vitamina D limita la capacidad del cuerpo para absorber el calcio y el fósforo que retarda el desarrollo óseo. En los lactantes y los niños raquitismo se desarrolla, lo que provoca retraso en el crecimiento y deformidades óseas. Los adultos que carecen de D experimentan dolor de hueso de vitaminas y huesos blandos. Siusted es alguien que está en el interior la mayor parte del tiempo, o usar ropa que cubra la mayor parte de su piel cuando esté en el sol, o si usted vive en un área del norte con los rayos del sol limitados, es importante asegurarse de que usted está comiendo una dietarica en alimentos de vitamina D. La vitamina D es muy estable por lo que no perderá ninguna hora de cocinar .

Los afroamericanos tienen un poco más vitamina D que los caucásicos debido al alto contenido de melatonina en la piel reduce la capacidad de la piel para producir vitamina D del sol. Se estima que entre el 30 y el 50 por ciento de los afroamericanos son la vitamina D deficiente.La obesidad está asociada con la deficiencia de vitamina D, ya que es soluble en grasa y termina siendo almacenada en las células de grasa donde es menos accesible en el metabolismo .

Las personas obesas no son capaces de convertir los rayos del sol en vitamina D, así como las personas de peso normal. Estudios han encontrado que sólo producen el 55% de la cantidad de una persona de peso normal. Una dieta baja en grasas de la dieta o de la incapacidad para absorberse impide la absorción de vitamina D, ya que es una vitamina soluble en grasa. Esto puede llevar a una deficiencia de vitamina D. Los medicamentos pueden interferir con la absorción y utilización de la vitamina D. Si usted está recibiendo su vitamina D de lo que es mejor tomar los medicamentosvarias horas de separación de las comidas, si es posible .

La mejor fuente es el salmón. Otras buenas fuentes son el camarón y la leche fortificada con vitamina d. Buenas fuentes incluyen el bacalao y los huevos. Compruebe la cantidad de vitamina D que está recibiendo de estas fuentes de alimento. Bebés, niños, adolescentes y adultos hasta la edad de50 necesitan 200 IU por día. Adultos 51 a 70 años necesitan 400 IU por día y los adultos mayores de 70 necesitan 600 por día de IU .

Deficiencia de vitamina D es un gran problema para las personas de todas las edades. Detección de deficiencia es muy difícil debido a la falta de señales de advertencia. Es mejor tomar medidas preventivas al asegurar que está recibiendo suficiente vitamina D ya sea del sol o de los alimentosfuentes ricas en vitamina D.