Cómo detener los antojos de azúcar con la nutrición - Nutrición

Es tarde en la noche y usted tiene un deseo punzante que simplemente no parece que se vaya hasta que comer ese helado de chocolate o las galletas de las Girl Scouts. Aunque usted desea mejorar su salud parece tan difícil. ¿Qué se puede hacer al respectoque ¿Cómo se puede detener los antojos de azúcar que parecen fuera de control? Bueno, a veces los antojos de azúcar pueden ser el resultado de ser baja en nutrientes importantes y aumentando los nutrientes en su dieta y / o suplementos pueden ayudar. Otros nutrientes sólo tienen la capacidad defrenar los antojos de azúcar y que se sienta mejor, aunque es posible que no sea exactamente deficiente en ellos. Y muchos de estos nutrientes tienen la ventaja añadida de ser recomendado para las personas con diabetes o hipoglucemia tiene.

Así que si estás cansado de sentirse fuera de control sigue leyendo para saber cómo hacer algunos cambios simples en su vida y dejar de antojos de azúcar con la nutrición.

Éstos son los cinco nutrientes que pueden reducir o completamente reducir los antojos de azúcar.

CromoCuando se sienta un antojo de azúcar trate de tomar 200 microgramos de cromo. Si después de 20 minutos se siente el deseo desaparecen puede indicar que usted estaba bajo en cromo. Cromo ayuda a la insulina obtener glucosa a las células, y cuando eso ocurre, el mensaje a sucerebro que necesita más azúcar puede detener .

ManganesoAgregar 10 miligramos de manganeso a su rutina diaria. Manganeso ayuda al transporte y metabolismo de la glucosa y una deficiencia de la misma puede poner en peligro la producción de insulina. Su papel en los niveles de azúcar en la sangre de equilibrio puede ayudar a controlar la ansiedad.

ZincTrate de tomar un suplemento de zinc de 30 mg. Una deficiencia de zinc puede causar pobre sentido del gusto y el olfato ... la fabricación de azúcar más deseable, ya que es uno de los sabores se pueden degustar mejor. Para que tu zinc hasta niveles suficientes puede satisfacersu paladar con menos azúcar. Los alimentos ricos en zinc incluyen las semillas de calabaza, el arenque, pavo, pollo, carne, miel, semillas de girasol y las semillas de sésamo. Granos como el trigo pueden también ricos en zinc, pero también contienen ácido fítico que inhiben la absorciónde zinc .

L-GlutaminaPor muy fuertes antojos de azúcar tomar 500 miligramos de L-glutamina hasta tres veces al día. Usted puede incluso abrir una cápsula y poner el polvo en la lengua. L-glutamina es un aminoácido que se convierte en alimento para el cerebro.

MagnesioTomar magnesio 400 miligramos al día. Aunque la mayoría de los estadounidenses se les dice que tomar calcio, el magnesio (que es esencial para la absorción del calcio) es ampliamente ignorada. El cuerpo humano utiliza magnesio en cientos de formas, incluyendo el control del metabolismo de la glucosa y la regulación dela insulina. La parte emocional del cerebro también utiliza magnesio, y los científicos especulan que esto puede ser la razón de las deficiencias de la misma pueden causar antojos de chocolate, que induce placer. Cuando los niveles de magnesio llegar a un nivel saludable antojos de azúcar y chocolate a menudo desaparecen. Algunosalimentos ricos en magnesio son las almendras, nueces de Brasil, las espinacas, aguacate, lentejas, algas, atún, leche entera, claras de huevo, cacao (sí, cacao), la melaza y más .

Una cierta información adicionalSiempre que sea posible obtener los nutrientes de fuentes de alimentos. Los suplementos alimenticios están destinados a ser sólo eso, los suplementos de ... algo, además de una mejor dieta. Así comen mejor, así como tomar suplementos cuando sea necesario.

Considere consultar a un nutricionista para obtener consejos que mejor se adapte a sus necesidades. Otras deficiencias nutricionales pueden causar antojos de alimentos y conducir a comer en exceso. Una dieta saludable puede ayudar a que desea comer menos.

Es posible que reciba una dosis excesiva de algunos de estos nutrientes. Tome con cuidado.