Beneficios para la salud de jugo de remolacha y remolacha - Nutrición

Es rico en potasio, magnesio, manganeso, zinc, sodio, hierro, biotina, betanina, ácido fólico y vitaminas C, A y B6, y las copas frondosas también están llenos de beta-caroteno, calcio y hierro. Es unvegetal que se puede cocinar de muchas maneras diferentes y hay un montón de recetas maravillosas que hay que incorporar la remolacha, pero una de las mejores maneras de asegurar que usted incluye en su dieta está bebiendo. Comer es también grande si usted estratando de perder peso, ya que es baja en calorías y rica en fibra. Pero ¿cómo todos estos maravillosos nutrientes benefician nuestra salud y qué enfermedades pueden ayudar a tratar?

Mejora del rendimiento del ejercicio

Los estudios han demostrado que beber un vaso diario de pueden ayudar a mantener nuestros niveles de actividad a medida que envejecemos, según un estudio realizado por la Universidad del Deporte de Exeter y el Departamento de Ciencias de la Salud mostró que la ingesta de este jugo vegetal puede reducir la cantidad de oxígeno quenecesidad de realizar ejercicio, incluso de baja intensidad como caminar. Se cree que el consumo de este jugo también puede ayudar a las personas con enfermedades del corazón y los pulmones para mantener sus niveles de actividad. Jugo de remolacha también puede ser una gran ayuda para los atletas, ya que se ha demostradoque beber antes de una competición o el ejercicio puede mejorar sus niveles de resistencia hasta en un 20%. Se cree por los científicos que los nitratos se encuentran en la remolacha puede ayudar a dilatar los vasos sanguíneos, lo que permite que más oxígeno fluya libremente en los músculos. Los nitratostambién reducir la cantidad de oxígeno que necesitan nuestros músculos cuando nos movemos, lo que permite a las personas a realizar ejercicio físico intenso durante períodos más largos .

Impulsar el sistema inmunológico

Está lleno de antioxidantes, como la vitamina A y la vitamina B6, por lo que beber un vaso diario de jugo de esta verdura es ideal para dar a su sistema inmune un alza.

La reducción de la presión arterial

Un estudio de 2008 en la revista Hypertension, que es la revista de la American Heart Association, mostró que beber dos tazas de jugo de remolacha al día podría reducir la presión arterial en hasta 10 puntos, de unas 24 horas. Bajarpresión arterial es importante, ya que ayuda a reducir los riesgos de desarrollar enfermedades del corazón o un derrame cerebral. Contiene una sustancia química llamada óxido nítrico que ayuda a relajar los vasos sanguíneos, obstruye la formación de coágulos de sangre y muestra fuertes propiedades anti-inflamatorias .

Ayudar a las mujeres embarazadas

Es una excelente fuente de ácido fólico, lo que necesitamos en nuestra dieta, ya que es una ayuda esencial para el crecimiento normal de los tejidos. El ácido fólico es una parte muy importante de la dieta de una mujer embarazada, ya que ayuda en el desarrollo de la médula espinal del bebéen el primer trimestre del embarazo y puede proteger contra los defectos de la médula espinal, como la espina bífida .

La reducción del riesgo de osteoporosis

También contiene altos niveles de la sílice mineral. Sílice es muy importante en el cuerpo humano, ya que ayuda a utilizar el calcio, lo que lleva a los huesos más resistentes y mejora la salud músculo-esquelético

Ayudar a disminuir el crecimiento del cáncer

El pigmento rojo de remolacha es causado por un compuesto llamado betacianina, que es un muy. Los antioxidantes son muy importantes para la salud humana, ya que pueden destruir los radicales libres en su cuerpo que están implicados en el desarrollo de cánceres y enfermedades degenerativas. Betacianina mejora célula humanaSe cree respiración y tener altos niveles de betacianina en su dieta para retrasar o incluso impedir que las células cancerosas en crecimiento. Así que beber jugo de remolacha al día o cocinar con regularidad con que se piensa que vaya a ayudar a frenar el crecimiento del tumor.

Bajar el colesterol

Es una gran fuente de fibra soluble, que es algo que se ha demostrado que tiene la capacidad de colesterol disminuyendo. Contiene carotenoides y flavonoides, que ayudan a prevenir el colesterol LDL o? Mal 'colesterol se oxide y luego depositado en las arterias que potencialmente pueden conducir aenfermedades del corazón .

La lucha contra la demencia

Azúcar en la Sangre Equilibrado

Es un alimento prácticamente libre de grasa y también es muy baja en calorías. También cuenta con una una carga muy bajo índice glicémico que significa que se convierte en azúcares muy lentamente y que por lo tanto ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre estable.

Afrodisíaco

Remolacha ha sido considerado como un afrodisíaco desde tiempos antiguos y su reputación como afrodisíaco se deriva del hecho de que este tubérculo es rico en boro. Boro es un oligoelemento la ayuda a aumentar los niveles de testosterona en la sangre y también ayuda al cuerpo ametabolizar y utilizar eficazmente los estrógenos y ambas son hormonas que son importantes para mantener el deseo sexual tanto en hombres y mujeres .

Mejorar la función hepática

Puede ayudar a apoyar la función hepática, ya que tiene un agente bioactivo llamado betaína en ella. Betaína ayuda a estimular la función del hígado y también ayuda a proteger a los conductos biliares.

Así que hemos establecido que es un maravilloso súper alimento natural que tiene muchos beneficios para la salud grandes si la incluimos en nuestra dieta, pero ¿hay efectos secundarios de comer o beber el jugo? Pues uno de los más dramáticos, pero inofensivoLos efectos secundarios de la ingestión de remolacha se llama beeturia, que puede hacer que la orina causa un color rosado / rojo. Beber jugo de remolacha no se recomienda si usted sufre de piedras en el riñón o tiene antecedentes de cálculos renales, ya que contiene oxalato, que los aliente piedra en el riñóndesarrollo. Un efecto secundario muy poco frecuente de comer es que una sensación de presión puede ser experimentado en las cuerdas vocales, pero mezclar el jugo con otros vegetales y zumos de fruta parece que esto no suceda. Si usted nunca ha tenido antes y jugo de remolachausted está tomando la medicación prescrita, siempre es mejor consultar a su médico que la bebida no interfiere de ninguna manera con su medicación .

Así que para obtener todos los maravillosos beneficios de la remolacha y todo lo que tienes que hacer es visitar su supermercado local. Remolacha es una raíz vegetal de bajo costo que puede utilizar en muchas recetas diferentes y si usted tiene un extractor de jugos puede hacer rápidamente un poco de jugo fresco. Orgánica y el jugo de remolacha es el mejor, ya que significa que usted no estará ingiriendo tantos productos químicos dañinos y comprar orgánico ayuda a proteger el planeta. Si usted no quiere comprar y cocinar remolachas frescas, siempre se puede optar por comprar suplementos yjugos de remolacha, lo que usted debe encontrar para estar disponible en su tienda local de alimentos saludables .