Beneficios del aceite de linaza y los suplementos de omega-3 (ácidos grasos) - Nutrición

Hoy en día, voy a dar consejos sobre la nutrición someamazing y la información sobre los beneficios del aceite de linaza y itssupplements. El aceite de linaza es también conocido como aceite de linaza que se extrae fromflaxseeds. Linaza se han comido desde la antigüedad hasta nuestros días, debido a los beneficios theirnutritional incluida la lucha contra el colesterol altoLos niveles no. onlythis, pero hay muchos otros beneficios para la salud del aceite de linaza y itssupplements así que sigue leyendo y cosechar los beneficios:

Para naturalrelief de estreñimiento crónico, el aceite de linaza una cucharadita por día o someflaxseeds se pueden añadir al yogur y entregado al paciente. El constipationwill obtener alivio en un día y habrá una mayor frecuencia de intestino movementsdecreasing en el segundo día y la regularización en la terceradías .

Los suplementos de aceite de linaza contienen la proporción adecuada de ácidos grasos ofOmega-3 y Omega-6. También contiene una alta proporción de?-Linolenicacid (ácidos grasos Omega 3) en relación con el ácido linoleico (Omega 6).

Este balanceis muy importante para el metabolismo de las prostaglandinas que son moleculesfor importante la regulación de la inflamación, la presión arterial, el dolor, gastrointestinalfunction, la función cardíaca, secreciones gastrointestinales, el equilibrio de líquidos, la función renal plateletaggregation, la transmisión nerviosa coagulación de la sangre, respuesta alérgica, hormonesynthesis, y esteroidesproducción .

Por lo tanto, el cambio del tipo de OILSCAN dietética manipular el metabolismo de las prostaglandinas. Esto puede ser muy importante intreating la artritis, la inflamación, la presión arterial alta, alergias, y manyother dolencias de salud.

El objetivo central es la construcción de un equilibrio ácidos grasos betweenomega-3 y omega-6 que conduce a la producción de prostaglandinsseries 1 y 3 que se puede conseguir mediante la incorporación de un supplementto aceite de linaza nuestra dieta.

Los suplementos de aceite de linaza ayudan a prevenir uterinebleeding nuevo porque omega-6 semillas de lino se sintetizan en parte gamma-linolenicacid, que a su vez estimula la producción de prostaglandina 1 (PGE1).

Los suplementos de aceite de linaza son buenas para la prevención breastcancer y aliado a principios de la menopausia, ya que contiene lignanos phytoestrogenscalled, una proporción de 75 a 800 veces más que en cualquier alimento. Flaxseedsencourage diferente equilibrio hormonal funciona indicando sus anticancerproperties.

La linaza oilsupplements promover la reducción de las lipoproteínas LDL (colesterol malo), pérdida inhibitbone, y compite con los receptores de estrógeno en el cáncer de mama y de ovario.

Además, flaxseedoil es rico en ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos que ayudan a combatir el exceso de 2prostaglandins tipo que son altamente inflamatoria con un potencial de acumulación conductos inbreast y pueden convertirse en tumores de mama, sobre todo a partir de thefeeling de sensibilidad en los senos.

  1. El aceite de linaza contiene ácidos grasos monoinsaturados 18%.
  2. Contiene ácidos saturados 9%.
  3. Aceite de linaza contiene 72% de ácidos grasos poliinsaturados de los cuales el 45% y el 65% son ácidos grasos omega 3 y el 12% y el 20% son Omega 6.
  4. La linaza contiene más ácidos grasos cinco veces (ácido linolénico, ácidos grasos omega-3) que cualquier otro alimento de las plantas.
  5. El aceite de linaza proporciona lignanos, proteínas y fibra a la alimentación.
  6. El aceite de linaza se debe mantener en el refrigerador, ya que tiende a ponerse rancio.