Los beneficios para la salud de las frambuesas - Nutrición

Cuando comencé a investigar los beneficios de las frambuesas que estuve realmente sorprendido con la cantidad de información que encontré. En primer lugar, vamos a echar un vistazo a los fitonutrientes, vitaminas y minerales que se encuentran en la frambuesa. Ellos son conocidos por tener niveles abundantes de vitamina C, E, K, B-Complex ácido fólico, potasio, calcio, manganeso, magnesio, etc. Pronto me di cuenta de que las frambuesas eran una fuente inagotable de nutrientes que sólo puede ayudar a que nuestros cuerpos están sanos. ¿Qué hacen estos nutrientes para nosotros? leyendo..

1. Como una excelente fuente de vitamina C pueden ayudar al cuerpo a resistir las enfermedades infecciosas, reducir la inflamación y combatir los radicales libres. La vitamina C ayuda en el control de la alergia, mantener nuestra piel elástica y flexible, combatir los resfriados y las gripes contagiosas y refuerza nuestrasistema inmune .

2. Las frambuesas son bajos en calorías y no contienen colesterol y son ricos en fibra.

3. Frambuesas son ricos en flavonoides fenólicos tales como antocianinas, quercetina, ácido gálico, kaempferol, Cianidinas, ácido salicílico, pelargonidins, y catequinas. Estos complejos antioxident tener beneficios potenciales para la salud contra el cáncer, el envejecimiento, la inflamación y las enfermedades neuro-degenerativas. Antocianina, que proporciona el color rojo de la baya, también retrasa los efectos del envejecimiento .

4. Ácido elágico, una sustancia lucha contra el cáncer también se encuentra en las frambuesas.

5. Además de los antioxidents mencionados más arriba, frambuesas son ricas en flavonoides polifenólicos los antioxidantes tales como luteína, zea-xantina y beta-caroteno. Juntos, estos compuestos funcionan como eliminadores de radicales libres derivados de oxígeno contra los radicales libres y especies reactivas del oxígeno que desempeñan unpapel en el envejecimiento y diversos procesos de enfermedad .

6. Potasio es un componente importante de los fluidos celulares y el cuerpo que ayudan a controlar la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

7. Xilitol es un edulcorante derivado de las frambuesas. Este producto absorbe más lentamente en el intestino que el azúcar y no contribuir al alto índice glucémico, por lo que puede ser útil con diabetes. Xyliltol se encuentra en muchos alimentos de bajo índice glucémico.

8. Las frambuesas pueden ser eficaces contra los dolores menstruales.

9. También pueden calmar el sistema digestivo.

10. Era una vez dijo frambuesas eran eficaces en la fertilidad.

11. Las mujeres a menudo hacen que el té de frambuesa para garantizar un parto más fácil durante el embarazo.

12. Los ganaderos dan cápsulas de frambuesa a sus caballos para asegurar una parir más fácil.

Los beneficios para la salud de las frambuesas son increíbles. ¿Con qué frecuencia podemos mirar a la naturaleza de las respuestas para resolver nuestros problemas de salud.