Una breve descripción de los súper alimentos naturales que promueven la buena salud - Nutrición

En el mundo competitivo y estresante de hoy en día, mantenerse saludable es un reto. Gente de todo el mundo están buscando maneras de mantenerse saludable. Súper alimentos puede ayudarle en su esfuerzo para mantenerse sano.

Súper alimentos son los que tienen que promueven la salud o las propiedades de prevención de enfermedades. Son ricos en nutrientes esenciales. He aquí una breve reseña de los alimentos naturales estupendos que promueven una salud excelente.

Verduras de color verde oscuro

Los vegetales verdes están llenas de muchos nutrientes esenciales como la vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina D, vitamina E y vitamina K. Son ricas en fibra. Promueven un sistema digestivo saludable.

Usted encontrará fitoquímicos como el beta caroteno, zeaxantina y luteína. Estos fitoquímicos proteger el cuerpo contra el daño causado por los radicales libres. Luteína y el betacaroteno son muy buenas para los ojos.

Las verduras verdes contienen ácidos grasos omega-3, ácido fólico, magnesio, manganeso, calcio y potasio. Evitan el aumento de peso ya que son bajos en calorías y alta en fibra.

Las verduras verdes reducen el riesgo de enfermedades del corazón y promover la salud cardiovascular. Ellos prevenir la diabetes y varios tipos de cáncer. Ellos fortalecer los huesos, evitando de este modo las fracturas.

Hojas de col, las coles de Bruselas, col rizada, hojas de mostaza, bok choy, hojas de nabo, acelga, rúcula, lechuga romana, espinaca y el brócoli son algunos ejemplos de las verduras de color verde oscuro.

Bananas

Los plátanos tienen enormes beneficios para la salud. Son ricos en nutrientes esenciales como el potasio, magnesio, vitamina B y fibra dietética. Mantiene la presión arterial normal y protege el corazón.

Los plátanos tienen un efecto antiácido. Evitan las úlceras de estómago. Ellos contienen pectina, una fibra soluble. Ellos promueven un sistema digestivo saludable. Usted puede consumir bananas después de un entrenamiento intenso. Azúcares en banano proporcionan energía instantánea.

Bayas

Las bayas son no sólo es sabroso y colorido, pero también mantener todas las partes del cuerpo humano sano. Ellos son ricos en fitoquímicos. Mantienen el cerebro sano y prevenir enfermedades como el Alzheimer.

De acuerdo con Elizabeth Devore, esto se debe a la presencia de antocianinas (un tipo de flavonoide) en las bayas. Elizabeth Devore es epidemiólogo asociado del Hospital Brigham y de Mujeres y profesor de HarvardMedicalSchool en Boston. Bayas también mejoran la memoria.

Las bayas son ricas en fibra. Impiden la enfermedad de Parkinson y promover un sistema nervioso sano. Evitan el aumento de peso y reducir el riesgo de ataque al corazón. Luchan presión arterial alta.

Las bayas son conocidas para prevenir muchos tipos de cáncer como el cáncer de mama, cáncer de colon, cáncer de esófago y cáncer de intestino delgado. Combaten las infecciones del tracto urinario. También son buenas para los ojos.

Los arándanos, moras, fresas, bayas goji y las frambuesas son algunos ejemplos de las bayas.

Cítricos

Los cítricos son sabrosos y son ricas en nutrientes esenciales como vitaminas, carbohidratos glucémicos, carbohidratos no glucémicos, fibra dietética, Floate y minerales. Fitoquímicos en frutas cítricas prevenir muchas enfermedades crónicas.

La vitamina C en frutas cítricas tiene muchos beneficios para la salud. Es conocido para matar bacterias de la tuberculosis. Las frutas cítricas no contienen colesterol. Folato en los cítricos es esencial para la nueva producción y el crecimiento celular.

Los cítricos reducen el riesgo de cáncer, defectos de nacimiento, anemia, osteoporosis, cálculos renales, asma y cataratas. Naranja, pomelo, clementina y mandarina son algunos ejemplos de los cítricos.

Nuts

Los frutos secos son bien conocidos por sus muchos beneficios de salud. Ellos están llenos de proteínas, fibras, minerales esenciales y grasas esenciales. Almendras, nueces del Brasil, anacardos, castañas, avellanas, nueces de macadamia, pacanas, los pistachos y las nueces son algunos ejemplos de los frutos secos.

Almendras fortalecer los huesos. Ellos promueven una piel sana. Nueces de Brasil son buenas para las glándulas tiroides. Esto es debido a que contienen selenio. Selenio promueve un sistema inmunológico saludable. También facilita la rápida curación de las heridas.

Marañón es bueno para el cerebro. Avellanas prevenir enfermedades relacionadas con el corazón. Pacanas reducir el colesterol perjudicial. También evitan la formación de placa en las arterias. Vitamina B3 en las nueces previene la fatiga.

Los pistachos mantener el equilibrio hormonal en el cuerpo. Promueven un ciclo menstrual saludable. Son muy buenas para los ojos. Nueces previenen el cáncer. Bajan el colesterol malo.

Legumbres

Las legumbres (frijoles y lentejas) son ricos en nutrientes esenciales como minerales, vitaminas y proteínas. También son deliciosos si se cocinan adecuadamente. Previenen la diabetes tipo 2. Ellos fortalecen los huesos.

Las legumbres reducir el riesgo de diversos tipos de cáncer. Ellos prevenir la obesidad y reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Evitan antojos de alimentos y síndrome metabólico. Son ideales para la dieta.

Las leguminosas mantienen el cuerpo energético. Evitan el desarrollo de pólipos en el tracto intestinal. Estos pólipos pueden convertirse en cáncer de colon o rectal. Peanuts, lentejas, cacao crudo y los frijoles son algunos ejemplos de las legumbres.

Granos enteros

Los cereales integrales reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Estas enfermedades representan un tercio de las muertes en todo el mundo. Los granos enteros también prevenir la diabetes y otras enfermedades crónicas. Wild arroz, palomitas de maíz, harina de avena, arroz integral, cebada, granos de trigo y trigo sonalgunos ejemplos de granos integrales .

Setas

Mushrooms como enoki, crimini, ostra, Portobello, botón blanco y shiitake están cargados de nutrientes esenciales como el selenio, la vitamina D y hierro. Setas son bajos en calorías. Setas promover un sistema inmunológico saludable. Ellos son ricos en antioxidantes que previenen el cáncer yotras enfermedades dañinas. Ellos aumentan el metabolismo.

Batatas

Los camotes son ricos en vitamina B6. Esta vitamina reduce la homocisteína en el cuerpo. Homocisteína está relacionada con muchas enfermedades degenerativas. Camotes son ricos en vitamina C, vitamina D, hierro y magnesio.

Los aguacates

Los aguacates son ricos en vitamina E, fibra, magnesio y potasio. Contienen grasa monoinsaturada. Tienen un alto contenido en glutatión, un antioxidante de gran alcance. Glutatión se encuentra para bloquear más de 30 sustancias cancerígenas, evitando así que muchos tipos de cáncer. Los aguacates también son buenospara la piel .

Remolacha

Beets promover un sistema inmunológico saludable. Son ricas en hierro. Reducen el riesgo de muchos tipos de cáncer. Beets no contienen grasas trans y grasas saturadas. Son bajas en calorías.

Las remolachas son ricos en energía. Esto se debe a que son ricos en carbohidratos. Contienen ácido fólico, niacina, sodio, magnesio, calcio, fósforo, fibra, vitamina A y vitamina C. Las remolachas son buenos para las mujeres embarazadas.

Ajo

El ajo previene el cáncer. Este suprefood versátil está lleno de antioxidantes. También es conocido por sus propiedades anti-inflamatorias. Ajo previene enfermedades del corazón. Previene la hipertensión arterial y disminuye el colesterol malo.

El ajo estimula el sistema inmunológico. Alicina en el ajo es un antibiótico de gran alcance. Se elimina muchos gérmenes nocivos en el interior del cuerpo. Se previene la formación de coágulos de sangre en el cuerpo. Se limpia el cuerpo a fondo.

Tomates

Los tomates contienen muchos poderosos antioxidantes como el licopeno. Es licopeno de tomate que le da su característico color rojo. Este antioxidante absorbe los radicales libres, protegiendo el cuerpo contra el daño.

Los tomates contienen vitamina A, vitamina C y vitamina E. También son ricos en sales minerales de potasio y otros. Son bajas en calorías. Ellos evitan muchos tipos de cáncer como el cáncer de mama y cáncer de estómago. También previenen la degeneración macular relacionada con la edad.

Súper alimentos no tienen que ser nombres que suenan divertidas que son caros. Los súper alimentos mencionados anteriormente son fáciles de conseguir y no son muy caros. Ellos han demostrado su eficacia. Gente de todo el mundo están utilizando ellos y han mejorado su salud. Definitivamente hacesentido incluir en su dieta .