Superalimentos son saludables de bajo costo y se encuentran en su supermercado local - Nutrición

Hay alimentos que se conocen como super-alimentos que no tienen por qué ser caro para ser nutritivo y bueno para usted. La mayoría de los súper-alimentos se pueden encontrar fácilmente en su tienda local de comestibles, y la mayoría de ellos tienen nombres que son. bien conocidos por todos Súper alimentos son saludables y contienen: vitaminas, antioxidantes, flavonoides, fibra, proteínas, minerales, calcio, ácidos grasos omega-3, y beta-caroteno, y más Súper alimentos son.:Zanahorias, batatas, col rizada, la leche baja en grasa, frijoles pintos, huevos enteros, Té Verde y Negro, harina de avena, mango, brócoli, salmón enlatado, Turquía, arándanos secos, y muchos más, que incluyen: naranjas, calabaza, soja,espinacas, tomates, nueces y yogurt. Estos alimentos están repletos de vitaminas, antioxidantes y nutrientes. Los alimentos deben ser consumidos con moderación, y alimentos integrales son la mejor fuente para obtener los requerimientos diarios necesarios para mantenerse sano (homeostasis). Homeostasis es un estado de bienestar (sentirse bien). comida sana no tiene por qué ser caro para estar sano.

Las verduras crucíferas como el brócoli, la col, la coliflor, las coles de Bruselas, col rizada y la col rizada tienen altos niveles de glucosinolatos glucobrasicina, que se descomponen para producir indol-3-carbinol. Es posible que el indol-3-carbinol puede ser un anti-cancerígenos, anti-oxidantes y anti-aterogénicas. Pruebas y más investigación que hay que hacer para ver si indol-3-carbinol tiene beneficios para la salud. ensayos controlados aleatorios más grandes que hay que hacer para ver si hay algún beneficio para la salud de indol-3-carbinol para ver si es eficaz .

La leche baja en grasa es una gran fuente de calcio, potasio, nutrientes esenciales y vitamina D. Un vaso de ocho onzas de leche baja en grasa, bajos en grasa o 1% tiene nueve nutrientes esenciales, lo cual es bueno para la salud, yde gran alcance para las menor cantidad de calorías. leche baja en grasa es bajo en calorías, y al mismo tiempo es bueno para la salud de los huesos. Leche baja en grasa hace un gran súper alimento.