No hay tal cosa como un súper alimento - Nutrición

Cuáles son los súper alimentos de hoy en día?

Cualquiera que sea medio de comunicación que prefiera, ya se trate de las noticias, las revistas o en Internet, parece que cada pocos días hay un nuevo artículo o historia de súper alimentos. Si usted come estos cierto número arbitrario de superalimentos, cosas milagrosas cotidianasque va a pasar. Usted tendrá más energía, más joven, sentirse mejor y vivir más tiempo .

La verdad es que no hay tal cosa como un súper alimento. Ningún alimento o grupo de alimentos, puede garantizar su salud.

Qué es un alimento saludable?

Incluya muchas frutas y verduras en su dieta. ¿Sabía usted que se supone que conseguirEntre cinco y nueve porciones al día?Para asegurarse de que obtiene una buena variedad de alimentos, trate de comer al menos una fruta o verdura en cada grupo de color por día.

Hay cinco grupos de colores: rojo (manzanas, pimiento rojo), verde (guisantes, brócoli), amarillo / blanco (plátano, coliflor), naranjas (zanahorias, camotes) y azul (berenjena, arándanos).

Incluir varios granos enteros. Estos incluyen panes de trigo entero / granos, pastas y cereales. Si usted come actualmente el pan blanco, como yo, puede tomar un poco de tiempo para acostumbrarse a pan de trigo integral. Sólo dale un poco de tiempo.Pruébalo durante un mesAntes de decidir si te gusta o no, ySabor diferentes marcasAlgunos saben mejor que otros. Es más que probable que usted se acostumbrará al sabor y después de un tiempoUsted prefiere el sabor del trigo sobre blanco.

En cuanto a la pasta, casi no noto la diferencia entre el blanco y pasta de trigo entero. Creo que eso se debe a que la pasta se sirve generalmente con una salsa que tiene mucho más sabor que la propia pasta. Si hay una ligera diferencia de sabor entre el trigo yblanco, probablemente no se dará cuenta.

Hay muchos otros granos que tienen un sabor delicioso y son ideales para ti, como el arroz integral, quinoa, seitán y cuscús. Prueba algo nuevo!

Estos alimentos son ricos en proteínas. Conseguir diez por ciento de sus calorías diarias de proteína es suficiente para la mayoría de la gente. Es un mito que hay que consumir carne con el fin de obtener suficiente proteína o estar saludable. En realidad, hay muchosriesgos para la salud asociados con el consumo de carne, incluyendo enfermedades cardíacas y el cáncer .

Comer un poco de frijoles en su lugar. Además de proteínas, también son altos en fibra, que muchos estadounidenses reciben demasiado poco. Fibra ayuda a proteger contra el cáncer de colon, y te mantiene regular, lo que hace la vida mucho más agradable.

Además, comer algunos frutos secos. Las nueces contienen proteínas, así como los ácidos grasos monoinsaturados (aka. las grasas saludables).

Tofu es delicioso. En realidad, el propio tofu es bastante sin sabor, pero eso es bueno porque entonces lo que sabe a lo que los sabores se cocina con. Usted puede incluso hacer postres con él. Este es mi forma favorita de usar tofu. Tengo un chocolatecrema receta de pastel que llama a tres tazas de tofu. Un postre delicioso, con una porción saludable de proteína de soya ¡¡¡Y nadie sabe que tiene tofu en ella .

Por lo tanto, realmente no hay súper?

Después de escribir este artículo, me doy cuenta de que los súper realmente existen. Son todo lo anterior. Aunque ciertamente no es una lista exhaustiva, si vas a comer algo que se menciona más arriba, que está comiendo un súper alimento que es muy bueno para usted. Usted tienemuchas opciones, y comer sano es divertido y emocionante. variedad es la clave!

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