Lo mejor de las mejores carnes y proteínas? - Nutrición

Cuando se trata de carnes y alimentos ricos en proteínas, que incluye frutos secos, huevos, y alternativas como el tofu, parece que su contenido en la salud depende de cómo y dónde se producen? Esencialmente su origen. Especialmente en lo que respecta a la carne, los beneficiospor el consumo de carne puede variar. No todo el pollo es el mismo, ya que es carne de res, pescado, pavo, etc. Su contenido de salud depende de lo que se alimenta el ganado, en qué ambientes, y en qué condiciones se crió? general, la salud del ganado. Así que cuando se trata de productos de consumo de carne, lo mejor es ir a por orgánico, salvaje capturado, o alimentado con pasto. Cuanto más natural de la carne, mejor. Es la mejor manera de asegurar que usted obtiene elmáximo provecho de los beneficios que proporcionan naturalmente y evitar las toxinas que pueden estar presentes en las carnes anormalmente elevados .

Los principales beneficios que se pueden encontrar en las carnes son su contenido en proteínas. Carnes, especialmente carne, pollo y pavo, son una gran fuente de proteínas y vitaminas que contribuyen a altos niveles de energía. También hay beneficios contra el cáncer que se encuentran enestas carnes también. pez tiene la ventaja única de ser ricos en ácidos grasos omega-3, que es genial para tener un sistema cardiovascular fuerte y prevención de enfermedades del corazón. Tofu es una gran alternativa para la carne los que son vegetarianos o quienes no prefierencomer mucha carne. Por supuesto, incluso los que comen carne se puede disfrutar de tofu como otra opción para su dieta. Tofu es derivado de la soja y puede tener texturas que se asemejaban a los diferentes tipos de carne (es decir, se derrumbó / planta, bloque, blando, duro). Tofu comparte los mismos beneficios que las otras carnes, como tener beneficios contra el cáncer, es una buena fuente de energía, y promover un sistema cardiovascular saludable.

Nueces pueden ser uno de los alimentos más versátiles dentro del grupo de las carnes. Se pueden añadir a los platos salados o platos dulces. Ellos pueden hacer en pastas, mantequilla, y las bases para sopas. Estas pueden añadir textura y el sabor de un plato sencillo. Algunos frutos secos pueden tener un alto contenido de grasa, pero los frutos secos, como las almendras, nueces y castañas de cajú, son grandes, ya que tienen grasas saludables para el corazón y ayudan a reducir el colesterol .

Los huevos se clasifican a veces en el grupo de productos lácteos, pero pueden ser parte del grupo de la carne. Al igual que las nueces, que son un alimento versátil y puede ser un plato principal de una comida sabrosa o parte de un plato dulce, ya sea como un ingrediente paraun buen cocido o el bien real, tales como galletas o bebidas como el ponche de huevo merengue. Aunque los huevos son ricos en colesterol, que se puede hacer saludable mediante la eliminación de las yemas, sobre todo al hacer huevos revueltos o tortillas .

Cumplir con las carnes magras y naturales se asegurará de que usted obtenga los mejores beneficios que tienen para ofrecer. Opciones sin carne como nueces, queso de soja, e incluso los huevos, son perfectos para aquellos que quieren limitar su consumo o no comen carne. Aunque la carne essabe que es alta en grasas, hay opciones más magras disponibles, sobre todo en los cortes enteros. Carne molida, como pavo, pollo y carne de res se pueden hacer en casa, con aparatos de cocina todos los días. Por la carne puesta a tierra en el país, a evitar los conservantes y otrosaditivos que se suelen añadir en estas carnes de proceso .

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