El mundo? S Frijoles saludables - Nutrición

Los frijoles podría ser la mejor comida que hay. Ellos son derivados de plantas, lo que son muy nutritivos y lleno de beneficios para la salud. También son densos y una alternativa perfecta para aquellos que son vegetarianos o para aquellos que quieren reducir el consumo de carne ensus dietas. A medida que se descubren a partir de la visualización de los datos de salud bien conocidos son que muchos granos comparten los mismos beneficios. Esto puede ser debido a que muchos de los granos que figuran a continuación proceden de una planta de frijol común, llamada Phaseolus Vulgaris situado en la región de América del Sur. La mayoría, si no todos, son ricos en proteínas y fibra, lo cual es muy bueno para bajar los niveles de azúcar en la sangre, el colesterol y mantener un sistema digestivo saludable y cardiovascular. Además, con la mayoría de los granos es denso, que son ideales para el control del apetito y la gestiónpeso .

La otra gran cosa acerca de los granos es que son fáciles de incorporar en las comidas e incluso aperitivos. Pueden ser cocidas y trituradas para hacer salsas sustanciosas para galletas, patatas fritas y pan. Incluso pueden ser diferenciales de los sándwiches, como hamburguesas. EllosSe puede añadir a sopas, guisos y hasta pastas y arroces para añadir textura y sabor. Usted realmente no puede ir mal con frijoles .

A continuación se muestra una lista de 7 de los granos más saludables del mundo, con sus beneficios, breves orígenes, sugerencias de comidas y recetas. Esto no es una lista completa de sus beneficios y usos de comida, sólo una lista de los beneficios bien conocidos y comida popularutiliza .

Acerca de:

Cómo comer:

Algunas recetas:

Negro Ensalada de frijoles:

Frijoles Negros experimentados:

Acerca de:

Modo de empleo:

Algunas recetas:

Frijol sopa de verduras:

Tres de Chile de la haba con los vehículos:

Acerca de:

Garbanzos originó en el Medio Oriente y se cultivó por primera vez en torno a 3000 aC, que continuó en la región mediterránea y se extiende desde allí.

Cómo usar

Algunas recetas:

Ensalada vegetariana saludable:

Cavatappi con espinacas, garbanzos, y la Feta:

Acerca de:

Lentejas posiblemente su origen en Asia, no es del todo conocido de mi conocimiento. Son uno de los primeros alimentos que se cultivan y consumen, que se remonta a los tiempos prehistóricos.

Cómo usar

Algunas recetas:

Invierno Sopa de Lentejas:

Sopa de verduras Lentejas:

Acerca de:

Modo de empleo:

Algunas recetas:

Boston Baked Beans:

Pasta y Frijoles:

Acerca de:

Modo de empleo:

Algunas recetas:

Tortilla Soup

Veggie Tacos Skillet:

Acerca de:

La soja se originó en China y se han cultivado durante miles de años.

Modo de empleo:

Algunas recetas:

Hummus Soja:

Sopa minestrone con Soja:

Acerca de:

Habas origen en la región de América Central y del Sur hace más de 7000 años.A veces se les llama judías porque de sabor y textura.

Modo de empleo:

Algunas recetas:

Mediterráneo Lima Beans:

Lemon Basilio frijol Bowl: