Cabbage es una buena superalimento - Nutrición

Cuando yo era niña, tuve mi primer contacto con. Para mi sorpresa, al igual que mis padres, me ha gustado mucho. Ya fuera crudas o cocidas, no podía obtener suficiente col. Todavía amo la col hoy,y cuando me quiero perder unas cuantas libras hago una sopa de repollo asesino que voy a compartir con ustedes. Pero primero, quiero que sepas qué tan saludable es este miembro de la familia. Si usted no sabe qué tan saludable es este maravilloso vegetales decir, quedarse y averiguar .

Espero que después de leer esto, usted que me haga saber si realmente aprendió más sobre este vegetal súper sano y si tiene la intención de incluir en su dieta. I tanto quiero que pruebes mi receta de la sopa de col y saber sique te guste. Está llegando a ser pronto. Primero, les informamos acerca de los muchos beneficios que la col le traerá.

  1. A lo largo de la historia la col ha sido cosechado por sus efectos medicinales. Tiene un alto contenido en aminoácidos y se cree que ayuda a los que sufren de cualquier tipo de inflamación. I, ya han probado los efectos de la col con una inflamación que llevo y pueden dar testimonioque me ha ayudado .
  2. Además de ser baja en hidratos de carbono, la col es también una excelente fuente de vitamina C. De hecho, una porción o una taza de repollo proporciona más del 50% del requerimiento diario de vitamina C.

  3. También es una excelente fuente de vitamina K. Una taza de col proporciona más del 90% de la cantidad diaria recomendada. Juega un papel importante en ayudar al cuerpo a luchar contra los invasores y bacterias. Desde la col es rica en vitamina K, que ayuda apara fortalecer el sistema inmunológico y ayudar al cuerpo a combatir la enfermedad y la enfermedad

  4. Contiene manganeso

  5. Una buena fuente de vitamina B6

  6. Lleno de folato

  7. Contiene ácidos grasos omega 3

  8. Vitamina B1 y B2

  9. Un montón de potasio

  10. La vitamina A se encuentra en la col. Al ser rica en vitamina A, la col se dice que es muy bueno para los ojos, así como su piel.

  11. Triptófano

  12. Proteína

  13. Magnesio

  14. La col es también una rica fuente de fibra dietética, que proporciona casi el 15% del requerimiento diario recomendado. Fibra es muy importante para asegurar que el sistema digestivo del cuerpo está funcionando y regular. Comer repollo es una gran manera de asegurarse de que su sistema digestivo esfuncionando a un nivel óptimo .

Esta es una ventaja añadida.? Col contiene fitonutrientes que ayudan al cuerpo a luchar contra los radicales libres? Responsable de dañar las membranas celulares.? Además, fitonutrientes que ayudan a la producción de enzimas que ayudan en la desintoxicación.

Esta nueva razón para incluir el repollo en la mesa está muy cerca de mi corazón, que yo sé que es para muchos de ustedes. Mi madre murió de cáncer de mama, mi mejor amigo del cáncer de colon, mi ex marido de cáncer de riñón y mihijo, del cáncer testicular .

Col ha sido encontrado para ser asociado con una menor incidencia de cáncer, especialmente de pulmón, estómago, colon y cáncer de próstata. Aquí son más beneficios.

Este vegetal es muy bueno para la construcción de los músculos y un cuerpo sano. Esto se debe a que es rico en yodo, que es necesaria para el desarrollo muscular adecuado.

Las investigaciones han demostrado que el zumo de col fresca ayuda en la curación de úlcera de estómago. También contiene azufre, que es muy eficaz en el tratamiento de la infección por hongos y gastritis.

Cabbage también contiene gran cantidad de vitamina C y vitamina D. La primera ayuda en la quema de grasa, mientras que el segundo ayuda a mantener el vigor de la piel.

Sulforafano, que se encuentra en el repollo, aumenta la producción de las enzimas antioxidantes y desintoxicación en el cuerpo.

Cabbage contiene ácido láctico que actúa para la desinfección de colon. Ácido láctico es también una fuente importante de energía para el cuerpo. Incluso ayuda a reducir el dolor de los músculos.

Cabbage se sabe que tiene propiedades desintoxicantes. Purifica la sangre y trabaja para eliminar las toxinas del cuerpo. La vitamina C y el azufre presentes en las cuentas de la col por sus cualidades desintoxicantes.

Los radicales libres y el ácido úrico, los cuales se identifican a ser la causa principal de reumatismo, gota, artritis, cálculos renales, enfermedades de la piel, eczema, endurecimiento y de-coloración de la piel, etc, también se eliminan del cuerpo debido al consumo de la col.

Beber 25-50 ml de jugo de repollo ayuda a tratar los problemas de dolor de cabeza, el asma, la bronquitis y la digestión

La vitamina B en el repollo ayuda a mantener la veracidad de las terminaciones nerviosas, así como impulsar el metabolismo de la energía.

Rojo col contiene un antioxidante conocido como antocianina. Este antioxidante se cree que es útil en la protección de las células del cerebro y, por tanto, en la prevención de la enfermedad de Alzheimer.

Justo al frente, quiero que sepas que puedes añadir o eliminar cualquiera de mis recetas de verduras, especias y demás. Sin embargo, no se puede eliminar el repollo! :-)

Nota:. Si te gusta el sabor más picante, agregue la raíz de jengibre (pequeña cantidad fresco) o pimienta de cayena (sólo un poco va a hacer)

Sugerencias: También puede añadir la col rizada - lávese bien (muy sano) yo okra y tal vez una lata de maíz.

Espolvoree un poco de queso parmesano por encima de porciones copas.

Coloque el repollo en una olla de 8 qt. Agregar las zanahorias, el apio, las papas y otras verduras que usted elija. Agregue la cebolla y salsa de tomate o pasta de tomate. A continuación, agregue el caldo de pollo y verduras, añadir agua a los contenedores vacíos y la cubierta. Llevemezcla a ebullición y cocine a fuego lento durante 2 a 3 horas .

Me gusta servir con una rebanada de baguette francés en rodajas.

Esta receta se congela bien para una cena rápida cuando usted lo necesita.

Así que ahora que ha aprendido las 14 razones saludables para amar su col -. Un súper alimento Y si usted quiere perder una libra o dos, esta es una buena manera de empezar y se puede comer todo lo que quieras.

Les deseo a todos buena salud y ¿disfrutar? De comer el repollo.

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