Beneficios de Salud de Chia Semillas (Salvina Hispanica L) - Nutrición

Los corredores de resistencia se beneficiarán de Chia Semillas (Salvina Hispanica L)

Por qué las semillas de chía los corredores Food '?

Breve historia de las semillas de chía, los aztecas ha estado utilizando semillas de Chia durante miles de años, algunos de los mensajeros aztecas fueron enviados a largas distancias, que tuvo que ser cubierto a pie generalmente correr y una de las cosas que tomaron con ellos era un pequeñobolsa de semillas de Chia, que consumían en su viaje. Esta es una de las razones por las que llegó a ser conocido como el corredores alimentos. Existe mucha más información en profundidad sobre la historia de Chia en otros artículos, no voy a ir más lejos aquí.

Cuáles son los beneficios de las semillas de Chia (Salvina Hispana L)

Cómo se utiliza Chia?

La chía es un alimento muy conveniente y se puede agregar a casi cualquier otro alimento o líquido. Mayoría de las veces añado Chia a mi batido recién hecho, en las bebidas de frutas, o en el cereal de la mañana, también me gusta en el pan hecho en casa.

Eso está bien, pero cuando me voy a correr, o andar en bicicleta la distancia, o de otro tipo de capacitación permanente, esto no siempre es el mejor método para mantenerme hidratado y mis niveles de azúcar en sangre estables. Así que esto es lo que hago. La noche anteriorPreparo mis semillas de chía, colocando 2 - 3 cucharadas en una coctelera con medio litro de agua, con sabor, si lo prefiere Mezclar esto agitando la botella o si en una taza, revolviendo con una cuchara hasta que las semillas de chía comienzan a engrosarse en.un gel, esto puede tardar unos 10 minutos. Luego pongo esto en la nevera durante la noche. 30 minutos antes de entrar en mi paseo en bicicleta o correr Bebo el gel. El gel de Chia ayuda a proporcionar los nutrientes que su cuerpo necesita hacer ejercicio al mismo tiempo en una facilidadformato digerido. El gel de Chia también sirve como un método para mantener hidratado. El gel de Chia si más grueso debido a que absorbe entre 9 y 12 veces su peso en líquido. Chia gel también se ralentiza la conversación de hidratos de carbono en el estómago y ayuda a mantener unnivel de azúcar en la sangre estable. Esto ayuda a la resistencia y la capacidad de prolongar el ejercicio por la lenta liberación de energía a partir de hidratos de carbono .

Generalmente hago suficiente gel Chia tomar media conmigo, que yo consuma más tarde, cuando sea necesario.

Tengo que decir que algunos de mis amigos no les gusta el gel de Chia, por lo que añadir dos cucharadas de Chia c22g a un vaso de agua, agitar y luego tragar de inmediato. Si prefieres Chia esta manera, es esencial que usted bebe másfluidos con Chia para que el proceso Gel se llevará a cabo en el estómago, de lo contrario se pueden deshidratar .

Por último, con atletas, ciclistas, corredores o cualquier persona que hace ejercicio prolongado Chia es una muy buena ayuda para la resistencia, la hidratación y bienestar. Estoy convencido de que Chia es un gran alimento para cualquier atleta, fácil de preparar y encender de llevar.Darle una oportunidad!

HSIB han producido una serie de guías sencillas, introducciones a 'superalimentos' como Chia, Maca Root (Red Maca), hierba de trigo, barleygrass, Chlorella, Spirulina, remolacha, proteína de guisante y otros. Para más información ver los artículos en línea eno por correo electrónico y siempre nos gusta saber de usted!

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