Beneficios de comer verduras - Nutrición

Tú eres lo que comes. Hay un montón de beneficios para la salud de comer verduras. Mucha gente vegetarianismo asociado con la religión, especialmente los asiáticos. Hay un elemento de verdad en esta creencia, pero muchos vegetarianos a ser, no por razones religiosas. De hechola mejor razón es que los beneficios de comer verduras. En cuanto a mí, la verdad, la primera razón es reducir la matanza de animales para la alimentación. No me gusta ver a los animales que son matados. Si tengo que matar personalmente a los animales para comer, definitivamente no lo haráhacerlo. tipo de actitud egoísta, ¿no es así?

Muchas personas consideran que matar per se como acto muy malsano. Siento que la muerte de los diferentes tipos de formas de vida varía en el elemento de insalubridad. Digamos por un ejemplo muy claro, definitivamente hay una diferencia de grado, cuando se mata a un mosquito quecuando se mata una vaca. Trataré de mantener más de comer pescado que carnes rojas. Lo mejor es comer más verduras o convertirse en un vegetariano. Ser vegetariano es una decisión muy saludable y también muy saludable. Todo el mundo estará de acuerdo en quecomer muchas verduras nos hará muy saludable .

Cuando hablamos sobre el vegetarianismo, las superficies inevitable pregunta. ¿Cuál es la diferencia entre los vegetarianos y los veganos?

Los vegetarianos mantener una dieta estrictamente vegetariana Algunos pueden comer huevos y leche-productos veganos adherirse a un estilo de vida estricta de no comer carne y productos de origen animal;??..??. Y tampoco utilizar cualquier producto que explota animales Podemosdicen que un vegano es un vegetariano. Pero un vegetariano no es un vegano. Si un vegetariano es un vegetariano, él se refiere a sí mismo como un vegano .

El tema aquí no es acerca vegetariano o vegano, sino de los beneficios de comer verduras.

Disfrute de una vida más saludable y vivir una vida más larga.

La investigación realizada por la Universidad de Loma Linda de China, confirmaron que los vegetarianos vivirían 7 años más que los que comían carne y veganos aún más;. 15 años más que los consumidores de carne Estos resultados fueron respaldados por el Proyecto de Salud de China, los mayores estudios de población sobre.dieta y salud. Se encontró que los que comían menos carne y subproductos animales podría reducir los riesgos de cáncer, ataque al corazón y otras enfermedades crónicas degenerativas.

La principal causa de muerte en los Estados Unidos es la enfermedad cardiovascular. Carne y los productos lácteos contienen altos niveles de grasas saturadas y colesterol. Los niveles de colesterol de los vegetarianos son 14 por ciento más bajos que los de los consumidores de carne. Verduras tienen un alto contenido de fibra, mientras que las carnes no tienenfibra. Comer más verduras reducirá el riesgo de estreñimiento, hemorroides y el colon espástico. Las hortalizas son más fáciles y rápidos de digerir, poniendo menos énfasis en el sistema digestivo .

Los estudios realizados en el Centro Alemán de Investigación Oncológica en Heidelberg encontró que los vegetarianos tenían un sistema inmunológico más fuerte que puede matar con eficacia fuera de las células tumorales. Sus estudios también confirman que la dieta basada en vegetales reduce el riesgo de cáncer de próstata, de colon y cáncer de piel.

Los vegetarianos tienen un menor riesgo de osteoporosis. Las proteínas animales y la leche hacen que la sangre ácida. A fin de equilibrar el valor de pH, el cuerpo agota el calcio de los huesos. Superior fuentes de calcio se puede encontrar en los vegetales de hojas verdes como el brócoli y legumbres. La pérdida media de hueso para una mujer vegetariana a los 65 años es del 18%, mientras que se duplicó para las señoras carnívoros .

A medida que una persona envejece, el dolor y el dolor comienzan a aparecer, especialmente alrededor de la espalda y los hombros. Al parecer, el dolor de espalda comenzó a partir de las arterias que fueron bloqueadas por el colesterol. Comer más verduras reduce el riesgo de dolor de espalda antes de tiempo. Hortalizas,cereales y legumbres contienen fitoestrógenos que ayudan a mantener el equilibrio hormonal. Femenino vegetarianos en la menopausia, experimentan menos problemas con el insomnio, sofocos, fatiga, cambios de humor, aumento de peso y el deseo sexual .

Se estima que el 95% de los residuos de plaguicidas en los alimentos proviene de la carne, pescado y productos lácteos. Cancerígenos y metales pesados ​​como el mercurio, el arsénico, el plomo y el cadmio presente en los peces no pueden ser eliminados por la cocción. Carne y los productos lácteos son a menudocontaminados con bacterias, parásitos, esteroides y hormonas .

Se verá más radiante y elegante

Dieta basada en vegetales ayuda a desintoxicar el cuerpo. Por eso, cuando una persona se somete programa de desintoxicación, el primer paso es evitar las carnes y los productos lácteos, y sustituirlos por frutas y verduras y zumos naturales. Los vegetarianos son generalmente más delgados que los carnívorosporque las proteínas vegetales tienen menos grasa y calorías. Ellos tienen mejor textura de la piel dándole una apariencia más radiante .

Comer más verduras ahorra más dinero

Comer más verduras en lugar de carne con el tiempo le ahorrará más dinero. Las verduras son más baratas que las carnes. Con una dieta vegetariana saludable, usted será más saludable, y esto también le ahorrará dinero de tener que gastar en los tratamientos médicos costosos.

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