Pueden los plátanos Causa calambres en las piernas? - Nutrición

Las frutas y verduras son una parte importante de una dieta saludable. Plátanos son una gran adición, ya que son de bajo costo, práctico, disponible todo el año, portátil, el buen gusto, y tienen un montón de vitaminas y minerales que su cuerpo necesita.

Algunas personas, sin embargo, se quejan de que reciben calambres en las piernas cuando comen bananas. Hay una conexión clara entre el banano y calambres en las piernas de mi cuerpo. Cuando llego a un calambre en la noche, es casi seguro que comí bananas que días. Cuando no comer bananas, yo no lo entiendo calambres en las piernas .

Decidí hacer una investigación acerca de por qué los plátanos causan calambres en las piernas y reportar mis hallazgos con usted.

Los primeros artículos que leí dijo que calambres en las piernas pueden ser causados ​​por una deficiencia de vitaminas y minerales Los expertos en nutrición recomiendan comer en realidad plátanos para evitar calambres en las piernas, por ejemplo,:..

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Los plátanos contienen potasio. Este mineral ayuda al cuerpo a funcionar de manera óptima. Potasio es también un electrolito, que se mueve la electricidad a través de su cuerpo.

Esto me hizo preguntarme si yo era la única persona que piensa plátanos efectivamente causados ​​calambres en las piernas. Resulta que no soy. Aquí está una de las respuestas de Yahoo, que le dijo que los plátanos ayudan a calambres en las piernas. Preguntaron sobre AOL Answers y recibieron mucho apoyo, pero hay respuestas reales. Resulta que hay un buen número de personas que informan al respecto.

Tenía que averiguar lo que estaba causando calambres en las piernas en las personas que comían plátanos cuando se nos dice que los plátanos ayudan a calambres en las piernas. Pensé en lo que había aprendido en la clase de biología sobre el potasio y el agua.

Hace mucho tiempo, yo estaba tomando una clase de biología y el profesor estaba hablando de cómo funcionan los riñones. Espero que el profesor me perdona si he aprendido o recordaba mal.

Ella dijo que los riñones se basan en sodio y potasio para ayudar a determinar el equilibrio de agua. Si tiene exceso de sodio, el cuerpo va a retener el agua. Si tiene exceso de potasio, su cuerpo va a liberar agua. Cuando era adolescente, meRecuerdo que pensé: Tengo que comer más bananas!

Quería demostrar que mi memoria es correcta acerca de los efectos del potasio a los niveles de agua en el cuerpo. La mayor parte de mis conclusiones hablaban de potasio que se elimina del cuerpo, junto con el agua, indicando que la deshidratación puede causar niveles bajos de potasio. Yo no't ver nada de lo que dijo que el potasio hace perder agua, pero muchos artículos discutió una conexión entre el sodio, el potasio y el agua .

Aquí hay otra cita:

Los niveles bajos de potasio o hipopotasemia, pueden aumentar el riesgo de retención de líquidos y la hinchazón o edema.

About.com Sports Medicine también habla de

Para reducir la presión arterial, contundente los efectos de la sal, y reducir el riesgo de cálculos renales y pérdida ósea, los adultos deben consumir 4.7 gramos de potasio por día.

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Establece que los desequilibrios electrolíticos y deshidratación pueden causar calambres en las piernas, entre otras causas

No hay una solución simple a los calambres en las piernas que son causadas por el consumo de bananas. No, usted no tiene que dejar de comer plátanos.

La próxima vez que coma un plátano, simplemente beber un poco de agua con ella. Puede ser la deshidratación que causa sus calambres en las piernas.