Cuánto sodio debe usted tener por día? - Nutrición

Cuánto sodio en caso de que tenga por día Esta es una pregunta que muchas personas que son conscientes de la salud querría saber Estudios recientes han sugerido que muchas personas hoy en día -. Jóvenes y adultos - están consumiendo más sal de lo que deberían enPara mantenerse sano. No es ningún secreto que el exceso de sodio puede tensar la salud de una persona y puede conducir a la hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares. Una investigación ha dicho que la gente en Finlandia han visto una disminución significativa en los casos relacionados con accidentes cerebrovasculares y del corazón después de que reducensu producto de venta en un 40% desde 1970. Los japoneses que también son consumidores de bajos de sal se consideran entre las personas más sanas en el mundo. Es comprensible que usted no puede eliminar totalmente el sodio de su dieta, ya que lo necesita para queque su cuerpo funcione correctamente. Por ello, el mejor enfoque consiste en moderar el consumo del mismo y asegúrese de que está dentro de la cantidad normal que se puede tomar por día .

La cantidad de sodio que una persona debe tomar cada día que se considera normal está entre 500 mg y 2400 mg. Muchas personas pueden tener dificultades para realizar un seguimiento de su consumo de sodio, aunque como no todo lo que comen viene con una etiqueta.

Si es así, es posible que desee hacer una investigación rápida aunque sólo sea para saber la cantidad estimada de sodio en los alimentos que usted consume. Una hogaza de pan generalmente contiene 120 mg de sodio y que no debería ser una preocupación, ya que sólo esuna pequeña cantidad. Puede querer comer alimentos procesados ​​con moderación productos como salchichas, carne en conserva y encurtidos incluso puede tener entre 500 mg y 1000 mg de sodio .

Si usted va a comer productos enlatados, usted debe asegurarse de leer la etiqueta que se puede leer allí la cantidad de sodio que contiene. Es mejor para usted para hacer de esto un hábito para que pueda asegurarse de que usted es capaz de mantenerun seguimiento de su consumo de sodio. Usted debe evitar el consumo de comida rápida o asegurarse de que usted come con moderación, ya que puede contener fácilmente hasta 10.000 mg de sodio .

Si usted tiene un historial familiar de hipertensión y otras enfermedades relacionadas con el corazón, debe ser más conscientes de su consumo de sodio. Además de reducir de manera significativa, también debe asegurarse de que usted bebe mucha agua, ya que ayuda a eliminar el exceso desodio, que es posible que haya consumido en un día en particular .